Somnul este probabil cea mai discutata problema intre parinti. Parintii descopera ca este vital pentru un bebelus in primele saptamini sau luni. Calitatea si cantitatea somnului bebelusului afecteaza atit bebelusul cit si pe parintii acestuia. Daca bebelusul nu se odihneste suficient, nici parintii acestuia nu se odihnesc, iar atunci acestia vor fi foarte obositi si vor claca in a avea grija de cel mic. Cum ne comportam cu un copil mai mare care incepe sa plinga, sa tipe ca nu vrea sa doarma? Cum trebuie sa raspunzi acestui comportament, asta mai ales daca te trezeste in toiul noptii? De cit somn are nevoie un copil? Aceasta depinde de virsta lui. In primele sase luni Nu exista o formula de somn pentru nou nascuti, asta pentru ca ceasul interior al bebelusului nu este inca dezvoltat. In general, un bebelus doarme intre 16 si 20 de ore pe zi, acestea impartite zi si noapte. Nou nascutii trebuie treziti la 3, 4 ore asta pina greutatea lor se stabilizeaza, asta se intimpla de obicei in primele saptamini. Dupa ce depaseste aceasta perioada, bebelusul poate fi trezit la perioade mai mari de timp. Si asta difera de la copil la copil. Unii copii isi pot pastra obiceiul sau chiar se trezesc la perioade mai mici de timp, asta pentru ca le este foame. Cel mai lung somn al nou nascutului este, in general, de 4, 5 ore. La 3 luni, bebelusul ar trebui sa doarma 5 ore pe zi si 10 ore pe noapte, de obicei cu o intrerupere de 2 ore. Cam 90% din bebelusii de aceasta virsta dorm noaptea intre 6 si 8 ore. Sunt multe cazuri in care copilul doarme, dar pare ca este treaz. Pot plinge sau face diverse zgomote prin somn. Chiar daca se trezesc noaptea, ei se pot trezi doar pentru citeva minute pentru ca apoi sa adoarma din nou. Cel mai bine pentru bebelus este sa-l lasati sa invete sa adoarma singur. Daca un bebelus mai mic de 6 luni continua sa plinga citeva minute este timpul sa reactionati. Bebelusul poate avea un disomfort: ii este foame, trebuie schimbat, ii este frig sau chiar se simte rau. Dar aceasta rutina a trezitului noaptea pentru a schimba sau a hrani bebelusul trebuie sa fie in cea mai mare liniste. Nu incercati stimulari care nu sunt necesare, cum ar fi vorbitul cu bebelusul, jucatul sau chiar sa aprindeti lumina. Trebuie sa invatati bebelusul acest lucru, asta pentru ca el nu stie daca este zi sau noapte si el poate percepe apoi noaptea ca si cum ar fi un moment de joaca. Ideal ar fi ca bebelusul sa fie pus in patutul lui inainte sa adoarma. Daca pastrati ordinea lucrurilor, cum ar fi: il schimbati, il hraniti si il asezati in patutul lui, bebelusul isi formeaza aceasta rutina si el va intelege cind este momentul de joaca si cind trebuie sa doarma. Trebuie sa-l invatati aceasta rutina, asta daca doriti ca bebelusul sa adoarma singur cind il pregatiti de culcare sau cind se trezeste in toiul noptii. Intre 6 si 12 luni La 6 luni, bebelusul doarme cam 3 ore pe zi si 11 ore pe noapte. La aceasta virsta se poate schimba atitudinea dumneavoastra fata de bebelusul care se trezeste si plinge in miezul noptii. La aceasta virsta il puteti lasa 5 minute sa se linisteasca. Daca nu se linistesc incercati sa-l linistiti vorbindu-i incet, mingaiati-i pe spate sau pe burtica, dar fara sa-i luati in brate si plecati din camera, asta in cazul in care copilului nu-i este rau. Bebelusii care se simt rau trebuie luati in brate si vorbiti-i incetisor pentru a fi linistiti. Daca el se simte bine, dar continua sa plinga mai asteptati cinci minute apoi repetati «procedura », mergeti in camera si vorbiti-i incetisor. Dupa citeva zile, bebelusul ar trebui sa invete rutina si sa adoarma singurel. Dar daca bebelusul mai mare de 6 luni, continua sa se trezeasca de mai mult de 5, 6 ore pe noapte, vorbiti cu medicul. Intre 6 si 12 luni, anxietatea ar putea deveni o problema si astfel bebelusul sa inceapa din nou sa se trezeasca noaptea. Dar trebuie sa mentineti regulile impuse la inceput. Nu luati copilul in brate, stingeti luminile, nu-i cintati, vorbiti. Toate aceste activitati incurajeaza acest comportament al copilului si el va invata ca daca plinge cineva cu siguranta se va duce la el si il va lua in brate. Intre 1 si 3 ani La aceasta virsta copiii dorm intre 10 si 13 ore. Trebuie sa notati ora la care copilul da semne de oboseala si pe cit posibil incercati sa pastrati aceasta ora sau sa gasiti una apropiata pentru a fi ora de culcare a copilului. Nu fortati un copil de 2, 3 ani sa doarma in timpul zilei decit daca este foarte mofturos sau extrem de obosit. Unii parinti fac greseala de a tine copilul treaz asta in ideea ca va dormi mai bine in timpul noptii, dar este o idee gresita. Copiii adorm foarte greu sau doarm foarte agitat daca sunt mult prea obositi. Stabiliti o rutina inainte de culcare. Pentru un copil intre 1-3 ani aceasta rutina trebuie sa fie intre 15 si 30 minute si ar trebui sa constea in activitati care sa calmeze copilul : cititii o poveste, facetii baie sau sa asculte o muzica linistitoare. Orice ritual de culcare alegeti, copilul dumneavoastra probabil va insista sa fie acelasi in fiecare seara. Nu permiteti ca acestea sa fie prea lungi sau prea complicate. Cind este posibil, permitetii copilului dumneavoastra sa faca alegeri inainte de culcare, cum ar fi sa-si aleaga singur pijamalele pe care sa le poarte, cu ce animalut vrea sa doarma, ce muzica sa asculte. Toate acestea ii dau impresia micutului ca detine controlul asupra rutinei de culcare. {mospagebreak} Chiar si un copil fara probleme de somn isi poate trezi parintii cu anumite ocazii. Cresterea dintilor sau visele pot fi unele dintre cauze. Visele de obicei incep la aceasta virsta si pentru copiii mici acestea pot fi alarmante. Cosmarele pot fi de asemenea infricosatoare pentru copiii mici care nu pot face o departajare intre vis si realitate. Aveti mare grija la ce se uita copilul tau inainte de culcare ! Linistiti si tineti copilul in astfel de cazuri. Lasati copilul sa vorbeasca despre vis si stati cu el pina se calmeaza, iar apoi explicatii ca a fost doar un vis si incurajati-l sa se culce la loc. Prescolarii Prescolarii dorm intre 10 si 12 ore pe noapte. De la virsta de 5 ani se odihneste suficient de bine noaptea si nu mai este nevoie de somnul din timpul zilei. In schimb ar putea avea o perioada cam de jumatate de ora de odihna. La aceasta virsta copilul tot poate avea cormaruri sau probleme sa adoarma. Si la aceasta virsta trebuie sa incercati sa relaxati copilul inainte de culcare. Puteti sa-i lasati o luminita aprinsa pe timpul noptii, sa-i lasati o carte sau un CD cu muzica sau cu povesti. Scolarii Copiii intre 6 si 9 ani au nevoie cam de 10 ore de somn pe noapte. Dificultatile acum constau in faptul ca copilul are nevoie acum de citeva momente cu parintii. Incercati sa alocati citeva minute inainte de culcare, discutiilor cu copiii. Ei au nevoie sa va faca confidente sau doar sa va povesteasca diverse nimicuri importante pentru ei. Copiii intre 10 si 12 ani au nevoie cam de 9 ore de somn pe noapte. Dar la aceasta virsta parintii pot hotari cit ar trebui sa doarma, ei cunoscindu-si copiii si stiind cam de cit somn au acestia nevoie. Adolescentii Au nevoie cam de 8, 9 ore de somn. Dar din pacate, din diverse motive, nu se intimpla asa. Fiind foarte ocupati cu scoala sau cu diverse activitati extrascolare dorm mult mai putin decit ar trebui. La aceasta virsta, o ora pierduta pe noapte este ca si cum ar fi pierdut intreaga noapte. Somnul insuficient afecteaza nu doar adolescentul ci si copiii. Nu se mai pot concentra atit de bine, au anumite lacune in memorie, nu dau suficient randament. Toate acestea pot cauza un temperament agresiv, probleme la scoala.