Laihdutusjutuissa kerrotaan usein, että ravintodieetti toimii tehokkaammin kuin liikuntaohjelma. Liikunnan terveyshyödyt ovat kuitenkin niin kiistattomia, että Keventäjän kannattaa lisätä liikettä.
Tässä sarjassa jututetaan ex-keventäjiä. Hämeenlinnalainen Titta Viitanen osallistui keväällä 2011 Helmen Keventäjät testiryhmään tavoitteenaan terveellisten ja kestävien ruokailutottumusten löytäminen. Mielessä häämötti myös elokuussa pidettävät häät
Säännöllinen liikunta voi saksalaistutkimuksen mukaan suoda lisävuosia aikuistyypin diabetesta sairastaville aikuisille. Vaikutus on suurempi mitä enemmän liikkuu, mutta myös kevyt arkiliikunta kuten kävely tai kotityöt auttavat.
Säännöllinen liikunta on tunnettu luiden vahvistaja, mutta luuhyötyjä saattaa saada jo kahden kuukauden liikuntakuurilla. Tieto perustuu tuoreeseen tutkimukseen, johon osallistui 1 200 vaihdevuosia lähestyvää naista.
Valtavat annokset, rasvaa, sokeria, suolaa ja mielin määrin kaloreita; laihduttajalle ravintolassa ruokailu voi usein olla vaikeaa. Näillä vinkeillä voit nauttia hyvästä ruoasta terveellisesti ja ilman pelkoa ylimääräisistä kaloreista.
Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteistyön tavoitteena on tehdä tunnetuksi Pieni päätös päivässä –verkkosivustoa asiantuntevana terveystiedon ja tuen lähteenä. Keventäjät-palvelu täydentää terveyden ja hyvinvoinnin työkalujaan tarjoamalla Sydänmerkki-aterioiden reseptejä terveellisen ruokavalion koostamisessa.
