Kestävyysliikunta ja lihasharjoittelu kummatkin auttavat alentamaan verenpainetta, australialaistutkimus osoittaa. Niiden vaikutukset voivat kuitenkin olla hieman erilaisia.
Pähkinöiden maine kovan luokan kaloripommeina on varjostanut niiden käyttöä osana terveellistä ruokavaliota. Nykyään ymmärretään, että pähkinöiden sisältämä rasva on hyvää. Keventäjän ei kannata kuitenkaan popsia pähkinöitä pussitolkulla.
Kasvisruokavaliota noudattavat välttyvät sydän- ja verisuonitaudeilta selvästi todennäköisemmin kuin lihaa ja kalaa syövät, Oxfordin yliopiston tutkimus osoittaa. Todennäköisesti tämä johtuu kasvissyöjien alemmasta verenpaineesta ja paremmista kolesteroliarvoista.
Timo Haikarainen aloittaa Keventäjien uutena liikuntavalmentajana helmikuussa. Entinen liikuntavalmentajamme Sirpa Arvonen jatkaa Keventäjien työhyvinvoinnin asiantuntijana. Tutustu Timoon tarkemmin!
Vantaalainen Arja Lempinen, 53, lähti mukaan Keventäjiin tavoitteenaan pysyvä painonpudotus ja terveet elämäntavat. Kolmen kuukauden Keventäjät-jakson aikana naiselta putosi 10 kiloa ja vyötäröltä katosi 15 senttiä.
Keventäjissä seurataan syksyn ja kevään ajan 52-vuotiaan helsinkiläisnaisen painonpudotusta. Pirjo etsii blogissaan keveämpää olomuotoa ja opettelee terveellisempiä elintapoja mielessään huikea tavoite: vuorelle kiipeäminen!
Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteistyön tavoitteena on tehdä tunnetuksi Pieni päätös päivässä –verkkosivustoa asiantuntevana terveystiedon ja tuen lähteenä. Keventäjät-palvelu täydentää terveyden ja hyvinvoinnin työkalujaan tarjoamalla Sydänmerkki-aterioiden reseptejä terveellisen ruokavalion koostamisessa.
