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做好司仪的秘诀

2012-09-01 [!--seo--] 婚礼司仪 网友评论
1 .晨练5分钟   起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
  2.养成喝水习惯   处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
  3.讲究吃早餐   美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
  4.十点加餐   即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
  5.午后喝咖啡   午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
  6.多倾诉多纾解   性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
  7.坐有坐相   坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
  8.张驰结合   工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
  9.站起来接电话   站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
  10.边沐浴边唱歌   淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
  11.交乐观的朋友   乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
  12.大事化小   一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。
  13.锻炼背部   你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
  14.打坐   早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行)
  15.每天运动   哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。
  16.午睡20分钟   20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
  17.补铁   如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
  18.开车多吃纤维食物   男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
  19.芳香疗法   放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。
  20.多看喜剧   笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
  21.提前1小时上床   多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。
  22.和阳光玩游戏   美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
  23.控制酒量   酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
  24.调整健身时间   一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
  25.睡沙发   假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
  婚礼又进入了淡季,无所事事的时间又如期到来了,闲来无事看看视频,发现youku在放一部它自认为新的电视剧《给我一支烟》以前看过这个片子,很不错,反正现在没有什么事情,就又看一边了,不知道是否是自己长大了,看过以后有很多新的感觉。
  1:自说自话:《给我一支烟》这个片子我4年前就看过,youku竟敢写着2008年出品,如果宝爷看到有可能都会晕。
  2:不要轻易相信别人:只要你们曾经是敌人。永远不会在成为朋友
  3:路边的野花不要采:男主人公最后很悲惨,其实不是因为别的,就是因为他采了不该去采的花
  4:最吸引人的剧情就是不可能发生的事情:一个帅哥、白领、受过很好教育的人,会爱上一个坐台小姐。想法太无知。他长这么大没有听过一句古语吗~!婊子无情~!
  5:父母才是最爱你的:父母永远会站在你的身旁,指点你、溺爱你、宠着你、不会抛弃你。别人不可能做到!
  6:花天酒地的场所少去:故事的开始就在一个色情场所,这个已经就是悲惨结局的预兆~!
  7:爱情不是一个人的事情:爱情、婚姻其实不是2个人的事情,这个关系到两个家庭或者说是两个家族的大事。
  8:理性与感性:这个话题就不多说了,只要知道什么时候要理性,什么时候要感性就可以了。
  很多的朋友们都参加过婚礼,在婚礼的全过程中最为庄重的就是婚礼的誓言
  ?新郎?? 先生请将右手放在胸前,请仔细聆听我下面的问话并作出郑重回答,  你是否愿与?? 小姐以婚姻的形式结为夫妻,在今后的生活中永远爱她,关心她,照顾她,无论富有,贫穷,健康,体弱,都会与她携手相伴共度一生吗。新郎会在大家的面前高声的宣布:我愿意;新娘?? 小姐请将右手放在胸前,请仔细聆听我下面的问话并作出郑重回答,  你是否愿与?? 先生以婚姻的形式结为夫妻,在今后的生活中永远爱她,关心她,照顾她,无论富有,贫穷,健康,体弱,都会与她携手相伴共度一生吗。
  新娘会在大家的面前高声的宣布:我愿意;简简单单的几个字,却带出了很深的含义,一句我愿意,这个是一个与另外一个人一生的承诺,我很仔细的观察过新人的面目表情,带他们说出我愿意的时候,他们的笑容是发自内心,从里到外的一种感觉,一种幸福,单说出我愿意的时候,从此你的生命之中就多了一个可以与你相守一生的朋友。
  亲爱的新娘子,你好!从今天开始你就是我的心上宝,我向你保证,每月的工资我全交,每天的家务活我全包,每天上床前我把被窝铺好,我保证天天给你洗脚。亲爱的你愿不愿意和我一起相守到老??
  ?????? 你是黄河,我是海,我喜欢吃啥你得给我买!买不买?如果你有什么坏毛病,我叫你咋改你咋改!改不改?多吃菜少喝酒,跳舞不拉别的女人的手,拉不拉?
  当清晨的阳光将岁月的点点滴滴化作了灵间的活物时,苏醒的天使开始了快乐的歌唱,绽放的玫瑰里,欢乐的乐章中,这里就是我们通话的殿堂。风雨中,紧紧握着你的双手,人世间,我用一生与你相伴,地老天荒,是我许下的诺言,让我们用生生世世,演绎爱情的璀璨!!北方的童话,化作了你美丽的脸庞,所有的祝福,今天我都献给你,来吧,让我送你一个永远的童话!用一辈子谱写的童话里,你是我永恒的天使,故事中你是我一世的牵挂,所有爱情的美丽从此出发!如果有一天,我不言不语的站在你的面前,请不要怀疑,我的今生今世,朝朝暮暮,点点滴滴,我都如数的献给了你。当我从清晨的黎明苏醒,天使的吟唱带着爱的翅膀,亲爱的,你可曾知道你是我小时候种下的,只有长大后才可以采摘的果,你是在我梦中见到,只有等到醒来后才能等到的人,你是我今天向全世界许下的,只有等到白发苍苍才能实现的承诺。我愿意,我愿意将甜蜜,将所有献给你,我愿意将短暂写成永远,将平凡化作璀璨,我愿意今天用我的心重生在与你结伴同行的旅程,让我对全世界大声的说:我爱你!! 在这个圣洁的舞台上,白色的沙曼是永恒的浪漫,绽放的贝蕾是永恒的依恋童年时,在外婆的怀抱里,天使的歌唱是昨天已经熄灭的篝火,王子和公主从此过上了幸福的生活,魔豆就在后院,沿着蓝色的地球爬上月亮,在那一场难忘的圣殿里,我用水晶鞋,用鲜花来扣开粉红色的沙曼。白马王子??? 双手合十,用心默念着爱情的呓语,我爱你 ,我爱你-----???
  给你一个人生哲学的故事
  ?给你一个故事,希望你能喜欢并给你带来不一样的精彩人生。   从前,有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根。第一天,男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气,每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现,控制自己的脾气,实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴的把这件事告诉了爸爸。   爸爸说:“从今以后,如果你一天都没有发脾气,就可以在这天拔掉一根钉子。” 日子一天一天过去,最后,钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上,对他说:“儿子,你做得很好,可是看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架,说了些难听的话,你就在他心里留下了一个伤口,像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里,再拔出来,伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉,伤口总是在那儿。要知道,身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产,他们让你开怀,让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候,他们会支持你,向你敞开心扉。“告诉你的朋友你多么爱他们,告诉所有你认为是朋友的人,你的行动可以从邮寄这个小小的故事开始。有一天,当这封信回到你的信箱里时。你会发现你有一个很大的朋友圈。 今天在偶然之间看到这段文章,我用了1个多的小时才看完,但不是因为我不认识字,而是因为我想到了自己最近的种种行径,哎~~!这几天不知道为什么只要是一有点什么事情就发火,不知道为什么
  第①字:不是自己劳动所得不能要,不要授人以把柄,让自己掌握在别人的掌股之间,避免”吃人的嘴短,拿人的手短。“
  第②字:所谓”身正不怕影子歪“,只有堂堂正正做人,才会让人活得痛快,活得自由。这是做人的第一要诀。
  第③字:物质的欲望是永远都满足不了的,”有千顷良田,一餐只食三碗。有万间房宇,一夜只睡一床。“物多累已。
  第④字:不要有非份之想,想将别人的居为已有,这是道德低下的体现。天生我人必有份,大家都要生存。贪了别人的,别人的生存就会受影响,而且贪又是一切罪恶的根源。
  第⑤字:长时间的慵懒,会给你的身体带来灭顶之灾,只有不断地磨练自己,一切烦心的事才能远离自己。
  第⑥字:多一物,多一累。轻装上阵,就会没有后顾之忧,心情为之振作,所以俭是立世之气节。
  第⑦字:什么都要有一个度的问题,哪一个方面的放纵,都可能给自己带来极大的损伤。节是做人的根本。
  第⑧字:包括约束自己的一些不良行为习惯,和一些心理方面的不足。用刘备劝勉自己的儿子那句颇有哲理性的话语:”勿以善小而不为,勿以恶小而为之。“来规范督促自己的言行。
  第⑨字:真是认识事物的态度,也是一个正直的人应该具备的品质。只有什么事都能求真务实,就没有办不好的事,品德也不会发生偏差。
  第⑩字:诚是做人之道,为人之本。一个人连点做事做人的诚意都没有,那么你的方方面面就都会出现大问题。

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