長居グルグル練習会~アレになりたい♪~

2014.07.21.23:55

やっと梅雨明けしましたね~

週間予報出まして…
天気は晴れ…最高気温は34度

そんな長居ぐるぐるの最新情報です(笑)


長居グルグル練習会~アレになりたい♪~  

日時:7月26日(土)10:00頃~
集合:長居公園0m地点あたり(大幅に変更の時はブログにあげます)
内容:長居周回道路をお好みのペースでお好きなだけ
    ずっとぐるぐるしてください(笑)

☆その他☆
家から走ってきてもOKです!!
途中参加もOKです!!
アーリースタートもOKです!
長居公園は1周約2.8kmです。
エイド出します(10時頃から)
(スポドリ・スイカ・そうめん・フルーツ・かぶり水、OS-1など)
 ↑リクエスト受付中
 エイドで使用するマイコップ持参をお願いします。
 給食の時?歯みがきの時?に使うプラスチックのコップです。
 (エコ&ごみの軽減&カップが飛んでいくのを防ぐため、ご協力お願いします)
 エイドお手伝いしてくれたり交代してくれたら
 かおりんも走れてうれしいな~なんて考えてます(^^ゞ
 ※エイドの実費徴収しますm(__)m
 ただし…50km走った人は無料!!!!!!
荷物はエイドで預かります♪(10時ちょっと前~)
15時終了予定♪

☆入浴☆
長居から徒歩8分の(辰巳温泉)でゆっくり汗を流します…
(無料会員登録したら入浴料200円になります…タブン)
貸しバスタオル30円 貸しタオル10円…安っ(笑)

※長居公園の銭湯は午前中はどこも営業してません。
 アーリースタートで荷物預けて走るなら
 ランステ利用か荷物背負って~になります。

☆アフター☆←実はここがメインです
  場所はランナー御用達山東飯店
  PM4~5時の間でスタートします(てきとー)
  座敷をおさえてますのでまだ席に余裕があります♪
  2時間食べ飲み放題2900円(テーブルオーダーバイキング!)

☆ぐるぐるの参加者☆
 takeさん(アーリースタート・30km)
 山ちゃん(未定)
 やまけんさん(未定)
 カブトムシさん(アーリースタート・70km)
 ストラトさん(未定)
 こしわかさん(未定)
 ひよパパさん(未定)
 ゆるりんさん(アーリースタート・午前中のみ)
 えーかわさん(未定)
 しーやんさん(未定)
 じぇーてぃーさん(アーリースタート・午前中のみ)
 ちょーみんさん(10km???)
 かおりん(10km)

なんと!13名も集まりました♪
ありがとうございます。

それからいつも長居で毎週土曜日に練習会をされていて
  私もお世話になっている「長居練習会」から
  カツオさん、YUKIさん、☆光★‐hikariさん、ワンパパさん、ヘルシーさん
  が参加されます。皆さんツワモノで(笑)
  50kmで無料参加狙っておられます。 
  負けないように???がんばりましょう♪


☆検討中☆
 韋駄天お猿さん&ちゃうちゃうさん(午前中のみ?)

☆締切☆
7月24日(木)PM11時までにします。

☆アフターの参加者☆
 カブトムシさん、きんきんさん、山ちゃん、やまけんさん
 ストラトさん、ちょーみんさん、こしわかさん、しーやんさん
 メガネくん、ひよパパさん、かおりん

※もし参加表明してくれたのに名前なかったら
  お手数ですが「名前ないやんけ~どないなっとんねん」とコメントを!
  参加表明していないのに書いてあったら絶対参加してください(笑)

※なにか不足や不明な点があったらこの記事にコメントください。

☆こんなアイディアが出ています☆
0地点(エイド)で折り返して逆走
また0地点で折り返し順走で走っていくのはどうですか?
ペースが違う方ともすれ違えるのかなと。
同じ向きだとずーと独り旅とかになりそう(笑)


とってもいい案だと思うのですが
皆さんの意見も聞きたいです。

ただ、そうなると「ぐるぐる」じゃなくなるのですが(笑)
「長居振り子練習会」とか?
なんかいいネーミングないですかね~(そこ???)
FC2 Management

京滋トレイルに行ってきた♪

2014.07.20.23:07

お久しぶりのおっとーさんと井出さんと
京滋トレイルに行ってきました♪

何度か京滋トレイルには誘っていただいてはいるのですが
都合が悪かったり、天気が悪かったりで
今回初めてのアタック?になります。

打ち上げの時間の都合で(笑)
スタートは遅め♪
寝坊助のかおりんでも楽々でした

大気の状態が不安定で
ゲリラ豪雨の心配もあるというので
ゴール地点の大津でロッカーに荷物を預けてから
大津→山科経由で醍醐駅に到着♪

醍醐駅からスタートトレイルのスタート地点までは…

もちろん歩きで
もう~暑い暑い…
蒸し暑いんじゃ~(゚Д゚)ゴルァ!!
すでにトレイルに参加したことをちょっと後悔(笑)

醍醐寺(11:41)
20140721121304936.jpg
おお~世界遺産なのね☆
真言宗醍醐派総本山の寺院で
あの豊臣秀吉もお花見に来たらしい

醍醐寺のお隣にあるのが学問の神様
長尾天満宮
20140721121305707.jpg
ここが京滋トレイルのスタート地点だ!!

ではここでコースの紹介♪
img_1_convert_20140722095203.jpg
醍醐~高塚山~横嶺峠~西笠取~東笠取
~岩間山~千頭岳~音羽山~大谷~長等公園 約20km
コースの4分の3がトレイル。
途中舗装された下りの道もあります。
img_10_convert_20140722095223.png
アップダウンはこんな感じ
後で見返してもやっぱり結構登りがきつい(>_<)

おっとーさんのリュックが違う形の
ガンキャノンみたい
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きれいな音のドラえもんの鈴付き♪
これでおっとーさんは見失わない(笑)

いつもの写真☆(11:44)
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トレイルの登り
20140721121805540.jpg
いつものグループなら最初は間違いなく
走られるんだけど(>_<)
歩いて登ってくれる…助かった

「火の用心」と書かれたプレートの裏に
高塚山頂までの数字?が書いてあって
それを最初に見つけたのが9
おっとーさんが「たしか~12か13くらいあった」
っていうもんだから
「楽勝やん、最初の山はもらったな

と思ったんだけど…なかなかたどり着かない

最初は9とか10とか整数だったのがだんだん
13.5とか小数点つけてくる。
「そんな情報いらんねん

登りつづけてやっと山頂到着☆(12:24)
20140721121806242.jpg
高松山の三角点(486m)

そこで見つけた「火の用心」の裏を見たら…
20140721121806790.jpg
21.62って小数点だいに・・・じゃなくて
ちょ~っ!おっとーさん
「トレイルあるあるやな

京滋トレイルの有名ポイント「ペロの家」
20140721121807851.jpg
いつもはぬいぐるみ?がお留守番してるらしい(笑)

そのペロの家のうしろに標識あり
2014072112230764.jpg
「東笠取」方面へ進みます。

集落の中を通り過ぎると…
20140721122307573.jpg
左に厳しく登っていく明るい山と
右になだらかなちょっと暗い道に分かれました。

「ここどっちやったかな?前も迷ってんな~。」
「どっちかは崖をジャンプしなあかんねん」とおっとーさん。

ふたりはブツブツ言いながら…

おっとーさんは明るく厳しい方へ
井出さんはなだらかな道へすすみます…



かおりんどっちについて行ったらいいんやろう???

え~い(>_<)
明るい道を選んだおっとーさんについていくと…
ミチガナクナッタ

下の道にジャンプする方…
でも2mくらいあってムリムリムリ~

そうしたら上の方から「ここですよ~」っていう井出さんの声
道なき枯れ枝の生い茂る山をかき分けて進む

先にカメラマンがいない分
間違いなく「川口浩探検隊」より過酷な冒険だ!

倒木の上をちょっこっと歩いて枝をかき分けたら
井出さんに出会えた

前途多難(笑)

東笠取の集落を越えていよいよ「岩間寺」までの第2の登り???
20140721122308794.jpg
お家の横のお地蔵さんの所を入っていきます。

「岩間寺」まで0.9km(13:37)
20140721122309338.jpg
結構な登りをガシガシ登り岩間寺の奥の
「奥宮神社」へ(13:57)
ここで半分くらい?

「びわ湖全望展望台有 これより約   」
って消えてるやん
何キロあるん???
20140721122707907.jpg
こわいわぁ~こわいわぁ~

そしてこれがびわ湖全望展望台」からの眺め(14:05)
20140721122708486.jpg
全望…ゼンボウ

さあ、ここから一番きついところ
おっとーさん、井出さんが恐れる「ラスボス」のお山にアタック…

ところが~

「嫌やな~」っていいながら
宿題前にして掃除始めちゃう小学生のように
坂の前をウロウロする男子2名。

こうなったらコース知らん強みだ!!
かおりん先行(笑)

ガシガシ階段を上る…
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途中「なんでこんなしんどいことしてるんやろう?」って思ったら
なんかカーッとして?「くっそ~」といいながら登りつづけたった(笑)

さすがラスボス!手ごわい。
登っても登ってもまだ上り坂…

そしておっとーさんが言っていた通り
途中にちょいちょいベンチがある(笑)
20140721122709678.jpg
さすがラスボス!!そう簡単には上まで行かせてくれない…
休憩取らせて動けなくさせるつもりだ(笑)

そして

あっけなく策にハマる…

しばし座っておっとーさんと井出さんを待つ。
20140721122710558.jpg
木漏れ日が美しい・・・
お山楽しいなぁ~なんて思えてくるから不思議だ!!
こんなにしんどいのに

そして時にはこんな道にも出合う
20140721165703516.jpg
それはもう、みごとな馬の背♪
風が気持ちいい~

だらだら歩いてると暑い空気が体中を包み込んでもわっとするんだけど
走り出したらその空気が飛んで一瞬だけ爽やかになる時あるじゃない?
風なんか受けちゃって「気持ちいい」瞬間。

そしてたまに見える絶景…
20140721123305181.jpg
きっとお山の楽しさってこんな所にあるんだな~と
ふと思ったのでした。

ラスボスを攻略した?後のベンチでおっとーさんが
「もう登り無い!よ?ね??」なんて教えてくれて
「やった~」と思っていたら
井出さんが「いや~なんかこうもっと広い広場みたいなんあった気がする」
って言うもんやからその広場探しが始まる…

20140721123305904.jpg
登ったり・・・
「広場ココ?」「違う」

下ったり・・・
「広場ココ?」「違~う」

登ったり・・・
「広場ココ?」「違う…もっと広かった」

登ったり。。。
「広場ココ?」「違うっ

「あ!!ココだ!!ココ☆ココ」
ニコニコしながら井出さんが教えてくれた。
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うん、確かに広い
2014072112330772.jpg
音羽山到着☆(16:27)

京都側の景色
20140721123307602.jpg
下界は暑そうだ(笑)

ここからは気持ちいいトレイルの下りと急な階段の
天国と地獄コース
トレイルは緩やかでフカフカなので気持よく走れるし
階段は丸太で作ってあってすごく急で段差がある
かおりんは下りが苦手なので階段はまさに地獄でした

下るにつれて、だんだん大きくなってくる国道1号線の車の音。
やったもうすぐゴール♪♪

そう思ってお山を下りていた…

実は…
前日1号線の歩道が通行止めになっていると
鴨走の皆さんから聞いていたのですが
「ま、大丈夫でしょう」ということでO-B-B型の3人組は
「通行止め」表示があるのも分かってながら
ドンドン進んでいたのですが…

         ダイジョウブ ジャ ナカッタヨ。。。

あんまりよく分かってなかったんだけどこのあたりの
1号線って山と山の間を切り崩して道を作ってるんだよね。
だから高速通路みたいになっていて
そう簡単に横切ったり渡れないようになってるの。

歩道橋が通ってて渡れるようになってるんだけど…
その歩道橋に続く斜面が崖崩れで渡れない(>_<)
ビニールシートとかかぶっちゃってるから余計に無理。
20140721123804583-1.jpg
戻るのは嫌だったんだけど…仕方がない(>_<)
降りてきた階段を上って…
無事国道に出てこれました。

はぁ~疲れた

京滋トレイルのゴールは「長等公園」なのですが
近くを京阪電車が走っていたので全員一致で電車に乗ることに♪
だれもためらったりしません(笑)

電車を待つ間にコーラ♪
20140721123805270.jpg
うま~い☆生き返りました(笑)
うなぎのニオイに負けそうになりながら…(>_<)

「京阪大谷駅」到着♪
大谷駅
電車を待つ間はベンチに腰かけてましたが
さすがに電車は汗でドロドロクサクサで座れない。

と、井出さんが次の駅で降りる方がJR大津に近いことを
スマホで確認してそそくさと1駅で降りる。

大津でコインロッカーーから荷物をだし
通りがかった銭湯で汗を流す。
20140721123805900.jpg
昭和な銭湯・・・久しぶり。
普段スーパー銭湯なるシャンプーやらジャクジーなんかがある
おしゃれ~なお風呂ばっかり行ってると
このスッキリした銭湯も懐かしくてなかなかです♪

お風呂の絵は富士山じゃなくて
なぜか「鹿
ここは京都なのに奈良っぽかったです(笑)

汗とともに日ごろのストレス(あるの?は置いといて)も
洗い流してさっぱり♪

さ、ビール☆ビール

おっとーさんと井出さんおススメの「あの居酒屋」へ急ぐが…
「営業中」になってるものの電気がついてない…
そう、日曜日は定休日だったのです

仕方がないので荷物取りに行ったときに
目をつけていたお店に行くがそこも満席

え?ビール飲めないの???

チェーンの居酒屋はたくさんあるものの
「なんか違う・・・せっかく大津まで来たんやから」ということで
ちょっとウロウロ(笑)

で、見つけたお店が「御肴 かわせみ」さん
20140721123806412.jpg
ちょっと高そうな感じでしたが外にメニューの一覧が出てて
「ビール400円」って書いてあったのでOK
20140721123806932.jpg
おっとーさんのひと口(笑)
ビール
飲んで、食べて、笑って、おしゃべりして…

やっぱり(笑)

いつも間にかトレランが楽しかったことになっている

おっとーさん、井出さんありがとうございました。
次回は長等公園までよろしくお願いします(笑)

でもね~
今回のトレランの主役は私達3人じゃないのだ

ミスターXさん☆あなたはすごい!!
六甲山の時もだけど
今回の京滋トレイルもつねに会話の中に
貴方がいました

電車の中で「Xさん、クマの鈴つけててね」
トレイル登り中「Xさんの反省の石で反省した?」
トレイル下り中「Xさんぴょんぴょん跳ねてたよ~」

金剛山は是非一緒にいってリアルに楽しませてください♪

距離
ガーミンちゃんが途中で電池切れをして
全く読み込めなかったので大体で(笑)
20km(累計136.98km)
ペース
15:00
シューズ
アディSN TR3WGTX
体調
暑すぎて水分はハイドレ2L
と500ml十六茶をトレイルで飲んだ。
下山後350のコーラ。
お風呂上りにお水にクエン酸入れて補給。
3.35L…持って行った水分すべて消費。
履きなれたトレランシューズのはずだが
右の小指が下りで当たって痛い(>_<)
両足のかかとが登りで当たって痛い(>_<)
どちらも傾斜が急だからなのかな???
そして2日たった火曜日も絶賛筋肉痛(>_<)

舞洲24時間リレーマラソン

2014.07.19.23:40

鴨走さんのチームに忍び込んで(笑)
24時間リレーマラソンに参加させてもらいました♪

12時スタートと言うことで
11:15西九条発のバスで舞洲まで。

差し入れに氷を2つ買ってバス停に戻ると
20140719194606951.jpg
リレーマラソンのランナーや応援と思われる人で
大行列

最寄りのバス停「舞洲東」まで約30分・・・
座っていけないと辛いなぁ~なんて思っていたけど
なんとか一番後ろの真ん中の席に収まる

降りた人の後をついて行ったら会場に着いた(笑)

会場はスタート5分前で熱気ムンムン最高潮

MCのおねーさんがカウントダウンしてスタート
20140719194607500.jpg
もーこの真夏のくそ暑い中みんな速い速い
20140719195106940-1.jpg
この24時間リレーマラソンはタスキを繋なぎながら
1周約1.4kmの下って登るコースを
みんなで24時間ぐるぐるする大会です。

参加チームは約200組
それでもエントリーは6分で締め切られたという
0関門の厳しい人気レースです♪

各チーム、テントや椅子はもちろん
コンロや保冷ボックスを持ち込んで
食べ物や飲み物を揃えてワイワイお祭りみたい
2014071919460840.jpg
給水用のコップ
20140719194608753.jpg
洗濯ばさみでつるしてあります。

差し入れも沢山♪
20140719195104282.jpg
コチラは「深清」のアナゴ寿司
その他にもあんこのお餅とかフルーツにプリン
アイスにそうめんなど。。。

走りに行ったのか?食べに行ったのか???

かおりんも鴨走の真っ赤なTシャツを着て参戦♪
20140719194609250-1.jpg
鴨走チームはAB2チーム
ちなみに開始~18時で
Aチームは11位くらい
Bチームは55位くらいを行ったり来たりしておりました♪

さすが鴨走さん。
みんな速いねん

ちなみにかおりんのタイムは…
1.4km(ペース)
6:01 (4:15)
6:08 (4:18)
6:05 (4:18)
6:07 (4:16)
6:02 (4:15)
6:08 (4:18)
これが全力やな
ほとんど毎回同じタイムやもん♪

最後もうちょいがんばった気がするねんけど…
どうしても6分切られへんかったわ

ま、昨日まで4:30とかムリって
あーだこーだ文句言ってたの思ったらマシか

ま、これ1時間に1回1.4kmやからね

でも真夏にこれだけ走れてよかったなぁ~
なんて満足しちゃいました

『はじめまして』や『お久しぶり』の方が多い鴨走さんですが
親切にいろいろ声かけてくれていろんな食べ物くれて
みんな優しい(←かおりん食べ物くれる人はみんないい人に見えます

そして~いろんな人に会う会う(笑)

私も赤の鴨走Tシャツお借りしてたので
『だれやねん』だったのですが
みんなもいろんなチームのTシャツ着ていました。

「あっこんにちわ~」みたいな(笑)

去年、一昨年と
長居練習会で一緒に練習していた
みなさんにも久しぶりに会えてうれしかったです。

かおりんは翌日トレランに行く約束があったので
残念ですが夕方帰らないといけません。

夜にはボルシチが出たり(そこ???)
楽しいことがいっぱいあったようで
ぜひ来年はオールで参加したいなぁ~と思いました。

みなさんありがとうございました☆
そしてこれからもよろしくお願いします

夕焼けがとてもきれいでした~♪
20140719195104974.jpg

距離
8.4km(累計116.98km)
ペース
4:16
シューズ
アディダスタクミレン
体調
1時間に一本。さらにレースなので暑い中でも
スピード出せることが分かってよかった。
しんどかったけど楽しかった。

鬼コーチから…

2014.07.18.20:45

昨晩走り終わった後
マイアシックスのデーターを入力してすぐの事。

一通のメールが届きました~
アシックス2
ン?ナンノコト???

全然ピンと来なかったんだけど



思いだした~

その時の記事はコチラ

あんときはびっくりしたね~(笑)

でもね~よく見たら違うねん
ランニング速度が予測より遅くなっているようです。
プランを調整すると、目標に達しやすくなります。


簡単に言うと…
そんなにトロトロ走っててナニが3時間22分やねん
ってコト…

ちなみに「目標に達しやすい」プランに調整してみたら
無題
3:37:17
ってちょ~~~っ

きっと季節とか関係ないのよね~
前は「速く走りすぎるてるから」ってキビシーメニューを送りつけて
16分台を目指させようとしたり
今回は遅すぎるからって37分台でいいよって・・・

さすが鬼
      さすが機械(笑)

悔しいから無視してやったぜ

でも~
夏やし遅めに設定してまた速く走れるようになったら
メニュー変えた方が精神的にもいいのかな???

揺れてます

絶不調…

2014.07.17.22:53

ウインドの練習会に参加させてもらった。

今日も沢山集まっていて・・・
オフのこのくそ暑い時期にみんなすごいな~
って思ってたんだけど
ふと。。。
自分もその中にいることに気が付いて笑った

ウインドはペース守って走ってくれるので
かおりんみたいに1人じゃスピード出せない人には
とってもいい集団走ができます。
今日も4:30のグループに参加。

暑いときはみんなペース落とすらしいと
誰かが誰かに言ってるの聞いたんだけど…
キロ5分やったら走れるんだよね~一人でも
         アツクナカッタラ…^_^;

だから…
できるだけついていく作戦で乗り切りたい!!

目標距離は前回の7kmから1km伸ばして8km☆

今日こそがんばるぞ
かおりん7月は本気だす…メラメラしてました(笑)

先に整骨院に行って寝違いを診てもらったら
背中から肩にかけてかなり張ってるのが原因との事。
さらに太もももふくらはぎもコリコリらしい…
            コレカ!フチョウノゲンインハ…

その後長居に行ってアップのジョグ。
体操とストレッチの後
流しを入れる…100m位を2回

すでに汗だく…
水分補給とおしゃべりしながらスタートを待つ。

4:30のグループが人数多くて3グループに分けられる。
スタート
4:23 4:32
ちょーちょーちょー
もうしんどい
まだ一周もしてないのにこの先のこと考えたら
うんざりしてきて・・・と同時に遅れだす。
4:44 5:00 5:24 
5:31 5:26 5:35 

遅れだすと一人で走ってるのとおんなじ。
だから遅れが止まらない… 

本当は4:30で8kmやから止めてもよかったんだけど
「こんなにスピード出せないくせに8kmでやめたらアカンやろ」
そう思ってこらえた最後の2km…
nigechadameda.jpg
5:15 4:41

これが私の精一杯。。。

距離
アップ&ダウン2.8km+10km
(累計108.58km)
ペース
5:03
シューズ
ターサーゲイル
体調
暑くて走るの無理(>_<)
痛いところはなし
プロフィール

Author:かおりん
2009年5月に友人から「那覇マラソン一緒に走ろう!」と
お誘いを受け、今までは考えられなかった「走る」世界に飛び込みました。
2009年12月 
那覇マラソン 5:15
2010年11月 
淀川マラソン 3:55
2010年12月 
那覇マラソン 4:15
今のところ結構トントン拍子で楽しく走っています。
今年はどうでしょうか?
アドバイス・激励etc… お待ちしております。

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