Slecht slapen en goede voeding
967 views
Slapeloosheid komt erg veel voor. Slapeloosheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Toch is er wel wat aan te doen. Iedereen heeft er wel eens last van. Het is niet zo dat slaaptabletten de enige oplossing voor dit probleem zijn. Ontspanningsoefeningen of ‘s avonds wat andere voeding, voor het slapengaan, kunnen een goede slaap geven. Hier vindt U een paar oude ayurvedische oplossingen, met eenvoudige recepten en een paar verrassend simpele remedies.
Wij zijn er een paar dagen tussenuit geweest. Zon, zee en lekker eten. Een hotel waar niet veel te doen was,.. wij houden er wel van. Op de terugreis heb ik een helepoos in het vliegtuig gezellig gepraat met een leuke dame uit Eindhoven. Ze zat naast me in het vliegtuig. We hebben overal over gepraat, ook over slaapproblemen. Ik heb haar gezegd dat ik veel info heb over voeding en lichamelijke problemen. Oude informatie, gestoeld op ayurvedische adviezen. En heb haar beloofd er een BLOG aan te wijden.
Slapeloosheid,.. Ik ken het niet als probleem, maar soms als je ‘s nachts wakker wordt en begint te “malen” in je hoofd is dat erg vervelend. Dan worden de problemen steeds erger. En slaap je helemaal niet meer. We slapen om ons lichaam te reinigen, om te herstellen en om ons immuunsysteem op peil te houden. Daarom voel je je ook niet echt goed, de dag na een slechte nachtrust. Dat teveel koffie, teveel alcohol en teveel stress slaapproblemen geven is iedereen wel duidelijk. Volgens de ayurveda vindt een slaapprobleem meestal zijn oorzaak in het zenuwstelsel. En is slacht slapen een gevolg van andere problemen. Bijvoorbeeld constipatie kan een oorzaak zijn van slecht slapen. Maar ook oververmoeidheid of stress heeft slacht slapen tot gevolg. En ook kan depressiviteit slecht slapen verergeren. Maar ook bij volle maan slapen veel mensen slecht.
VOEDING EN SLECHT SLAPEN.
Het is beslist waar dat een glas warme melk helpt tegen slecht slapen ! Je kunt gewoon melk warm maken, maar een paar simpele toevoegingen maken deze oude oplossing doeltreffender.
* Voeg een snufje nootmuskaat toe aan de melk. Ongeveer 1/8 e theelepel.
* Doe wat gemalen amandelen in de melk, een klein beetje nootmuskaat EN een snufje kardemom. De amandelen kun je zelf malen in de blender.
SLECHT SLAPEN ?
Je zult er misschien vreemd van opkijken maar kersen zijn goed tegen geestelijke vermoeidheid en stress. Juist deze 2 dingen kunnen een oorzaak zijn van een slecht nachtrust ! Eet dagelijks 10 tot 20 kersen, het verlicht de vermoeidheid en stress en zal je slaap verbeteren.
En tomatensap ! Ik heb de dame die ik Gezien heb in het vliegtuig dit gezegd. Je hebt misschien nooit gedacht dat deze drank goed helpt tegen slapeloosheid. Verschillende malen heb ik dit gelezen als oude ayurvedische oplossing tegen slecht slapen ! Drink 1 glas zuivere tomaten waar je 2 theelepels ONGERAFFINEERDE suiker in hebt gedaan met 2 snufjes nootmuskaat. Drink dit tussen 16.00 en 17.00 uur, en eet dan tussen 18.00 en 19.00 uur. Dan slaap je die nacht lekker .
Kamille thee helpt ook prima ! Maak een kruidenmengsel van kamille en valeriaan wortel. Half om half, zet er thee van en drink dit voor het slapengaan. Het helpt echt .
AANVULLENDE REMEDIES.
Als ik niet in slaap kan komen gebruik ik een oude ontspannings oefening. Ga op je rug liggen en begin bij je voeten. Denk aan je voeten en leg ze op de meest aangename manier , zodat ze fijn aanvoelen. Dan ga je een stapje hoger, leg je enkels neer op de meest aangename manier, daarna je kuiten etc. Maar als je voeten niet meer goed voelen begin je weer van onder af aan overnieuw. Ik ben nooit verder gekomen als mijn middenrif, je slaapt geheid.
Ook een oude remedie tegen slaapproblemen is een kleine massage met warme olie. Een van de eenvoudigste en doeltreffendste manieren om slaap op te wekken. Voordat je naar bed gaat ga je je voetzolen zacht masseren met warme sesamolie. En nog beter is het om ook je hoofdhuid hiermee te masseren. Leg wel even iets extra’s over je kussensloop. Masseer het een paar minuten licht en zachtjes. Je kunt de massage ook toepassen zonder olie, maar met de olie wordt aangeraden in de ayurveda.
Een wat vreemdere manier om slaap op te wekken is duizenden jaren oud. Nootmuskaat ! Met behulp van deze specerij kun je slaap opwekken. Maak er een pasta van. Een pasta van gemalen nootmuskaat en sesamolie ( of ghee ) . Deze pasta smeer je op je voorhoofd en breng je om je ogen aan. Deze oude remedie helpt prima om in slaap te vallen. Het klinkt wat vreemd, maar helpt goed.
Een warm bad helpt ook goed om te ontspannen. Neem geen heet bad ! Dan zweet je te erg in bed. Een warm bad of een warme douche voor je naar bed gaat , helpt de onrust verzachten en is bevorderlijk voor een ontspannen nachtrust.
Lees meer: http://tienekescholtens.wordpress.com/2014/01/17/slecht-slapen-en-goede-voeding/
Bron: http://tienekescholtens.wordpress.com
Webwinkel: http://vitalee.luondo.nl
Vrede zij u,
Henk
www.weeswaakzaam.com
GEWETEN ??????
@jhon
Wat is je vraag ?
Ik denk dat Jhon bedoelt dat je met een slecht geweten ook niet kunt slapen…wat ingeval (ook) maar al te waar is. De H. Geest dwingt je hier ahw door om na te denken over je daden.
Wanneer je zou beseffen dat al wat kwaad is in de wereld van satan komt (gedenk Job !), dus ook alle ziekten en slapeloosheidskwalen waaruit weer van alles voortkomt, en wat -als het God belieft-uiteindelijk tot de dood leidt,
dan zou je weten wat jou enkel kan genezen.
Zonder zonde zou er geen dood geweest zijn, wat impliceert dat er zonder zonde ook geen ziekten zouden zijn, en geen nachtmerrries.
Er zou dan niemand zijn die je wakker houdt en die, als nu het geval is, je ziel aanhoudend beroert met al die pijnlijke, lastige beelden en gevoelens , die je aandacht geheel opeisen en maximaal op je lichaam gericht houden inplaats van op je geest door gebed.
Er bestaat dan ook geen andere, betere en permanente genezing van lichaam, ziel en geest dan een oprecht gebed tot Jezus Christus, met iedere avond opnieuw de vraag of hij jou beschermen wil tegen deze aanvallers, die boze geesten die ons allen permanent omringen, die toeslaan als de eigen wil door vermoeidheid of pijn zwak is en de geest bevuilen.
Niettemin kan ook van de grotere kennis over de juiste materiële voeding voor het lichaam in de Ayurvedische leer veel worden geleerd.
Heel zinvol daaruit is bijv. ook de bloedgroepen-leer. Kijk maar eens of jij toevallig ook juist dàt voedsel van nature al weigerde wat niet geschikt is voor jouw bloedgroep ! Dan weet je ook dat niet al wat geadviseerd wordt op jou hoeft te passen.
Bijkomend probleem, weet ik uit ervaring, is dat wanneer je je happy voelt, lekker in je vel zittend, het geen enkel probleem is en weinig moeite koste om je aan een gezonde levenswijze te houden. Helaas werkt dit alles ineens niet meer wanneer je je ongelukkig, depressief of angstig voelt.
Wanneer je iemand bent die denkt dat God, je hand stevig vasthoudend de hele dag met je meeloopt, voor aardse aangelegenheden die enkel de ziel dienen die op het lichaam is gericht en waar je daarvoor ook wenst te gaan of staan, vraag Hem dan ook eens voordat je de supermarkt binnenstapt of Hij je daarin leiden wil…
Máár…blijf altijd in gedachten houden dat er te allen tijde tegelijkertijd een duiveltje in je andere oor net wat harder fluistert dat het verbodene toch véél lekkerder is….en dat een klein beetje toch niet zo erg is… dat je toch morgen ook nog wel gezond kunt gaan leven !? En dat je nu met goed fatsoen het aangebodene toch niet weigeren kunt…etc.
Wie is nergens aan verslaafd ? Roept u maar !
Als ik het woord: ayurvedische adviezen in toetst op google en zie dat de diverse sites. En dan vooral lettend waar het vandaan komt, dan vraag ik me af of dit artikel wel geplaatst had moeten worden op deze site. Laten we waakzaam blijven!
De grootste levenskunst, beste Janus, is misschien wel om het slechte te gebruiken met geen ander doel dan het om te keren in het Goede.
Zoals het WWW, wat DE grootste uitvinding en mogelijkheid is die satan de wetenschap schonk om alle mensen permanent door een onzichtbare enkelband aan zich geketend te houden, enkel te gebruiken voor ‘Evangelisatie’.
Zoals de arme Weduwe haar laatste munt (keutel van satan) in de offerschaal wierp…daarmee de Lof van Jezus oogstend en haar ziel redde. Want wie geeft uit overvloed heeft niets gegeven.
Ik heb het dus niet over be-keren maar over om-keren, en nadrukkelijk niet over: ‘transformeren’, want uit wat kwaad is kan nooit iets goeds voortkomen !
Janus, ik ben het met jou eens! Dan ben ik liever TE voorzichtig/waakzaam.