Jambes légères

yoga-santé

6 juillet 2015

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Jambes légères

Ah les jambes lourdes en été! La réponse: activer le retour veineux en étirant les jambes vers le haut avec une bonne poussée sur les talons. Installez vos  mollets sur le canapé, menton rentré, le dos et les bras bien à plat au sol, paumes des mains face au ciel. Sur l’inspir, montez une jambe à […]

C’est l’été, relâchez les tensions!

C’est l’été, relâchez les tensions!

Pendant l’été, les cours continuent. Atelier-Dos à La Gaude (06) les lundis et samedis. Le projet Yogadara s’inscrit dans une démarche simple et concrète pour soulager et tonifier votre dos. Vous avez des responsabilités sur les épaules? Redressez-les! Prenez des vacances chaque jour,  5 minutes de pratique peuvent suffire avant de vous coucher. A la […]

Prêt(e) pour un petit virage en douceur?

Actualités

6 juillet 2015

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Prêt(e) pour un petit virage en douceur?

Votre vie va trop vite ? Vous partez en tous sens? Un des sens du mot « yoga » est « unir, stabiliser ». Le yoga détend comme un massage et fait bouger comme de la gym, en mieux! Le projet Yogadara rend la posture accessible à chacun avec des enchaînements simples, fondés sur le lien entre geste et […]

« Cleaning the pot! »

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2 juillet 2015

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« Cleaning the pot! »

Envie de vous alléger avec un  bon décrassage physique et mental? La pratique de yoga vous nettoie! « Cleaning the pot! » disait Krisnamacharya* fondateur du yoga moderne.Le yoga que j’enseigne est accessible. Sa pratique vous vous redynamise. *Krishnamacharya (1888-1989) issu d’une longue lignée indienne. Son élève Bernard Bouanchaud poursuit son enseignement en France. Cet enseignement privilégie […]

Le yoga, c’est l’observation

Les cours

2 juillet 2015

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Le yoga, c’est l’observation

Apprendre à s’observer, à rectifier sa posture, à trouver l’aisance et la stabilité. Observer le souffle, saccadé puis progressivement régulier. Etre observé par le professeur, et par notre observateur intérieur. Quand vous levez les bras observez votre thorax, quand vous expirez observez votre abdomen. https://www.youtube.com/watch?v=CfN1zpDISZ0 J’enseigne en cours collectif, en cours particulier, en institut de […]

Votre équilibre

Les cours

2 juillet 2015

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Votre équilibre

Physique, mental, votre équilibre est au coeur de la pratique de yoga. Nous travaillons le socle, l’ancrage, sur les deux pieds puis un seul; nous nous recentrons. Donnez de l’espace dans votre vie à samtosa, le contentement pour soi, pour autrui, et découvrez une nouvelle forme d’équilibre. Pour votre équilibre pondéral,  tous les gestes peuvent […]

Yoga-Plaisir

Yoga-Plaisir

Cours collectifs de hatha-yoga classique dans le 06.  Cours individuels, ateliers et stages avec Françoise Mähl-Adara, formée et diplômée (2003)par l‘Institut français de yoga (IFY),et en Inde (2014)par yogavaidyasala  http://ffyt.fr/annuaire/paca/      POINTS FORTS  Un yoga accessible à tous, ancré dans la tradition indienne, centré sur vos problèmes de dos. Pas besoin d’être  accro au sport pour […]

stretch more !

Les cours

2 juillet 2015

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stretch more !

« Je ne suis pas souple, est-ce que je pourrai pratiquer le yoga? » Oui bien sûr! Les exercices vont vous assouplir, physiquement…et mentalement! Le yoga prévient l’usure et améliore la récupération. Chennai, 2014: la voix du professeur N.Chandrasekaran sur fond de brouhaha montant de la rue: « stretch! » « stretch! »  « bend the knee! » Etirez, étirez, et encore étirez. […]

Retrouvez votre dos!

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2 juillet 2015

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Retrouvez votre dos!

 Le yoga pour retrouver votre dos, çà marche! Vous perdez en rigidité, vous gagnez en souplesse et en tonicité. Et en joie de vivre!  Formée et diplômée par Bernard Bouanchaud en yoga classique (2003) puis en yogathérapie, par le docteur N.Chandrasekaran( 2014), je propose dans le 06 Lien Google Maps des cours collectifs et des séances […]

L’arbre

Les cours

2 juillet 2015

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L’arbre

Pour rester ferme et bien ancré devant un groupe, pour faire face aux défis et obstacles de la vie, une posture-reine tadasana, la posture de l’arbre ou du palmier. Le bas du corps ferme sthira et enraciné , le haut souple, sukha, vos doigts légers et souples comme les feuilles de palmier. Je  suis  calme,  paisible,  enraciné. Yoga citta […]