Loppuviikon treenit
Perjantaitreeni
Shoulder press 4×12 (25kg)
+
Push press behind neck 3×8 (30/32,5/32,5kg)
+
2 rounds
max strict pull ups 10/6
max kipping pull ups 12/11
+
3 rounds for quality
5+5 KB Snatch @16kg
30s hollow rock
5+5 KB Clean&Jerk @16kg
Perjantaina oli vuorossa yläkropalle voimaliikkeitä. Noissa ei nyt sinänsä ollut mitään hirveän ihmeellistä. Aluksi vähän epäilytti nuo kahvakuulatempaukset, että kuinka ne sujuu tuolla 16 kilon kuulalla, mutta yllättävän hyvin meni.
Lauantaitreeni
Soututekniikkaa
+
20 min
kippi HSPU
perhosleuka
+
mobbailut ja venyttelyt
Lauantaina oli vähän kevyempi päivä treenien puolesta. Otin alkulämmöt soutamalla ja siinä samalla yritin keskittyä soututekniikkaan ja miettiä niitä juttuja jolla se tekniikka paranee. Sitten harjoittelin perhosleukaa. Pelkäsin sitä ihan hulluna, koska olin ihan varma että en todellakaan tajua miten se pitää tehdä, mutta yllättävän hyvin Miron neuvoilla alkoi kulkemaan! Sain aina tehtyä jonkun viisi putkeen ja tuntui yllättävän kevyeltä. Kyllä niitä saa kovasti treenailla, että niitä jaksaa sitten ihan oikeasti tehdä, mutta ihan hyvin noin ekaksi kerraksi. Tuo perhosleuka on just semmonen mitä en varmaan ois koskaan alkanut treenailla ellei sitä ois mulle erikseen ohjelmaan laitettu. Sen jälkeen harjoittelin HSPU:ta. Loppuun sitten vielä mobbailua ja venyttelyä.
En nyt sitten alkanut enää tekemään Nordic showdownin toista karsintalajia uudelleen. Lauantaina oli semmonen olo, että just tuommoinen taitopäivä on sopiva, mutta en tiiä miten oisin jaksanut tehdä jotain raskaampaa ja kun ois pitänyt ihan täysillä tehdä menemään kuitenkin. Aattelin tässä illan aikana tehdä vielä toisen postauksen mun aikatauluista/koulupäivistä, kun niistä on tullut toiveita.
