Treeniä ja mökkeilyä

Tiistaitreeni CFSeinäjoella

Clean&Jerk
5×2 (25/30/35/40/45kg)
+
Snatch
5×2 (25/30/32,5/35/37,5/40kg)
+
Kahvakuulatempaus
+
Käsipainotempaus
+
Helen
3 rounds for time
400m run
21 KBS
12 Pull ups

Tiistaina kävin treenailemassa taas vaihteeksi Seinäjoella. Tein aluksi hieman riveä ja työntöä, sekä tempausta ja sen jälkeen harjoittelin tempausta kahvakuulalla ja käsipainolla. Kahvakuulalla sain tehtyä 16 kilolla tempauksen ja 18 kilolla sain tehtyä oikealla kädellä, mutta vasemmalla kädellä en vain saanut kuulaa pysymään ylhäällä. Käsipainotempausta tein 25/35/45lb:n (noin 11/15/20 kg) painoilla. Molemmat alkoi aika äkkiä sujua, kunhan vaan sai vähän tuntumaa koko hommaan. Loppuun tein Helenin. Käytin 18 kilon kahvakuulaa ja tein swingit pään päälle asti. Aikaa kului 11min ja 01s. Oli tosi kiva treeni tiistaina.

Keskiviikkona vain lepäilin. Alunperin tarkoitus oli käydä tekemässä palauttavaa lenkkiä, mutta se sitten jäi kun menin illaksi mökille. Nyt on tullut muutenkin oltua aika paljon mökillä. Siellä on niin ihanan rauhallista ja saa olla Luukaksen kanssa.

Torstainatreeni CFSeinäjoella

OTM 10
Snatch-OHS-Snatch balance 25kg
+
OTM10
Squat clean-fronts squat-2xjerk 35kg
+
Kippaustekniikkaa
+
3 rounds for quality
1 min hand stand hold
1 min kippausliike
1 min hollow rock
1 min OH lunges 10kg
1 min rest

Torstaina tuli tehtyä aika paljon kaikenlaista, kun piti saada tämän viikon treenejä tehtyä, kun haluaisin tehdä vielä aika monenlaista loppuviikosta. OTM:ssä tehtiin 10 minuutin ajan, jokaisella alkavalla minuutilla kyseiset liikkeet. Tempaus-valakyykky-snatch balancessa tuo 25 kiloa oli hieman liian vähän, vaikka ensimmäisillä kierroksilla oli hirveää haparointia. Homma lähti kuitenkin muutaman kierroksen jälkeen sujumaan. Toiseen OTM:ään tuo 35 kiloa oli just hyvä paino. Kovasti tuli hiki ja sai ihan tosissaan tehdä, mutta silti jaksoi tehdä. Harjoittelin kippileukojen tekemistä, jossa kippausliike on taas vaihteeksi ollut hieman hukassa, kun en ole niitä aivan niin paljoa tehnyt. Loppuun sitten kolme laadukasta kierrosta perusjumppaa. Käsilläseisontapito oli aivan tuskaa; minuutti on yllättävän pitkä aika ja käsilläseisonta pito on yllättävän raskasta. Kannattaa kokeilla!

Tällä viikolla on meinannut vähän työväsymys painaa, mutta tänään oon onneks saanut olla vapaalla ja sitten loppuviikon oon töissä, mutta alkuviikosta on onneks heti pari vapaapäivää. Hyvin on kumminkin jaksanut treenejä tehdä, vaikka on meinannut vähän väsyttää. Se väsymys on kumminkin hyvin kaikonnut, kun on vaan alkanut tekemään. Ja eipä tässä oo enää pitkästi töitä, sitten pääsee takaisin opiskelijaelämään, joka on taas aivan erilaista kun työelämä; niin hyvässä kuin pahassa: D

Luukas ei ois millään halunnut tulla pois veneilemästä

Avainsanat: , ,

Jenni Puoliväli

Jenni Puoliväli

Jenni on 25-vuotias CrossFit-kilpailija ja lääketieteen kandi Oulusta.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *