Loppuviikon kuulumisia

19/1/2014 › Jenni Puoliväli

Torstaina oli vuorossa taas hieronta. Mentiin jälleen kerran käsien hieronnalla ja tällä kertaa otettiin huomattavasti kevyemmin. Kädet eivät toki olleet enää läheskään yhtä tukossa, kuin viime viikolla. Perjantaina kädet tuntuivat tosi hyviltä ja pääsinkin jo illasta taas treenailemaan.

Perjantaitreeni

10 kierrosta
2-5 Strict chin up
5 Deadlift 70%1RM
Kaksi minuuttia aikaa suorittaa kierros loppuun, loppuaika lepoa

Perjantaina oli vain tuollaista voimatreeniä. Chin uppejä lähdin tekemään 3 toistoa per kierros, ajattelin että se olis kohtuu raskas määrä, mutta ei kuitenkaan liian raskas käsille. Loppua kohden lisäsin kuitenkin toistomääriä, kun tuntui liian kevyeltä ja kierrokset meni sitten 3/3/3/3/3/3/5/5/4/4 toistoilla. Oma mave-ennätys on viime keväältä 95kg ja ajattelin, että kyllä sitä nyt jo pitäisi kovasti 100kg mennä, joten tarkoituksena oli laittaa tankoon 70kiloa. 70kg on tuntunut itselle sellaiselta kohtuullisen kevyeltä mavepainolta ja alkoi loppua kohden tuntua vähän turhan raskaalta. Treenin jälkeen vähä masistelin sitä, että onko nyt sitten tullut jotain takapakkia kun tuntui niin raskaalta, kunnes sitten tajusin että olinkin vahingossa laittanut tankoon 80kg. Onneksi näin päin!:)

Lauantainatreeni

AAMU
A. Taitoharjoittelu
10 min butterfly and kipping pull up
+
B. Voima
Push press 5×5 (35/40/45/47,5/50kg)
+
Ring dipp 2xqs

ILTA
C. MetCon
For time:
800m run
100m sledge push 60/40 (+40kg kelkan paino)
80 Burpees
60 DU’s
40 Box jumps
20 OHS 70/40
800m run

Aika: 28min 56s

Lauantaina oli kivaa treeniä jälleen kerran. Aamusta taito- ja voimatreeniä ja illasta sitten metcon. Voimatreeni meni tosi hyvin ja kädet tuntui hyviltä. Illan metcon pelotti taas etukäteen tosi paljon, aattelin että nuo valakyykyt tulee olemaan tuossa lopussa tosi raskaita. Loppujen lopuksi ne meni tosi hyvin. Kyykkytekniikka oli parantunut tosi paljon ja vissiin ollut hyötyä kun oon muuttanut kyykkytekniikkaa tietoisesti. Metconissa jälleen kerran lepäilin ihan liikaa. Sitten vaan kun alan tekemään niin ei oo mitään hätää, mutta ihan liian pitkiä taukoja pidän. Yleensä ne turhat tauot jää pois, kun pääsee kaverin kanssa tekemään, mutta eilen kun tein yksin niin mä huilasin ja huilasin vielä vähän lisää.

Ostin perjantaina CitySportista 2XU:n kompressiohihat. Ainakin perjantaina ja lauantaina ne käsissä treenatessa tuntui tekeminen tosi hyvältä. En tiiä paljonko niistä nyt ihan oikeasti on hyötyä, mutta eipä niistä varmaan haittaakaan ole. Ja jos ees vähän auttaa käsiä kestämään ja palautumaan paremmin niin todellakin ovat hintansa väärtit!

Treenipaita Nike, hihat 2XU ja kompressiotrikoot Reebok

Loppuviikko on mennyt kaikin puolin tosi hyvin. Päivät kuluu tosi nopsaa, mutta hyvin on pystynyt ja ehtinyt treenata. Tuntuu, että tässä kisojen alla on tosi vaikea keskittyä kouluhommiin, mutta ajattelin tämän pari viikkoa keskittyä nyt kisoihin valmistautumiseen ja taas kisojen jälkeen alkaa panostaa enemmän koulunkäyntiin. Alkuviikosta on pari pidempää seminaaripäivää ja pitää olla enemmän koulussa, mutta loppuviikkoa kohden taas helpottaa.

Tällä viikolla jokaisesti treenistä on jäänyt aina tosi hyvä fiilis ja aina on löytynyt joku juttu, joka on mennyt paremmin kuin aiemmin. Kädet ovat tuntuneet taas pitkästä aikaa ihan omilta ja toivon mukaan ensi viikolla ne tuntuu vielä paremmilta. Alkuviikosta hieman kevennellään ja sitten loppuviikkoa kohden taas kovennetaan treeniä. Saa nähdä millainen on huomenna julkaistava ensimmäinen kisalaji! Vähän sitten senkin mukaan mennään loppuviikko treenien kanssa.

Tällä viikolla on tullut taas paljon käytä avannossa. Se on kyllä ihan ehdoton juttu mun palautumisen kannalta!

Eilen istuskeltiin tyttöjen kanssa iltaa; katottiin Sel8nne leffa, sekä Putousta ja hieman herkuteltiin. Oli ihana vaan viettää rentoa iltaa ja nauraa kaikille tyhmille jutuille. Tämä koko viikko on kyllä mennyt niin mukavasti, kun Hanna (mun lapsuuden kaveri ja kävin Hannaa morjestaa tuossa syksymmällä Tartossa, siitä löytyi kirjoitus tästä) on asustellut tämän viikon mun luona. Hanna on vielä ensi viikon torstaihin asti täällä ja sen jälkeen se lähtee taas takaisiin Tarttoon kohti omia opiskeluitaan. On ollut niin rentouttavaa olla Hannan kanssa, kun tunnetaan toisemme läpikotaisin ja saatu nauraa kaiket illat meidän toilailuille. Oon parina yönä unissaan jutellutkin jotain hämäriä juttuja, joista ei oo saanut mitään selvää ja itellä ei oo ollut mitään muistikuvia aamulla.

Tänään oltiin Hannan kanssa kaupungilla shoppailemassa. Mun shoppailut toki jäi vähän lyhyeen, kun olin päivällä vetämässä Essin kanssa Crossfit Kids ryhmät ja ehdin vasta neljäksi kaupungille, jolloin osa kaupoista oli jo mennyt kiinni. Kyllä mä kuitenkin ehdin tunnin aikana tuhlata reilu 70 euroa H&M:lle, ei huono suoritus sekään. Ostin sieltä pitkähihaisen treenipaidan, ihanan villapaidan ja tekonahkaiset nahkahousut. Treenipaidasta tulee varmasti myöhemmin kuvia ja kokemuksia siitä millainen oli, kun hintaa oli vaivaiset 25 euroa. En muista milloin viimeksi olisin ollut kaupungilla shoppailemassa ja kyllä siitä voikin materialistille tulla hyvä olo, kun pääsee välillä vähän ostamaan. Tosi vähän tulee nykyään osteltua muita kuin treenivaatteita ja tietoisesti välttelen kaupungille menoa etten aja itseäni vararikkoon. Ja ihan turha hirveästi ostaa ”normivaatteita”, kun enimmäkseen hillun salilla salivaatteet päällä.

Avainsanat: crossfit, minä, treeni, ystävät