Taitotreeniä ja painonnostoa
Maanantaitreeni
AAMU
Taitoharjoittelua
Perhosleuka
Köysikiipeily
Pistoolikyykky
+
mobbailu
Aamulla oli luvassa kaikkea kivaa ja mukavan kevyttä. Aloitin noilla köysikiipeilyillä ja yritin löytää itelle semmoisen hyvän jalkalukon, jolla saan sen köyden pysymään paikoillani ja pääsen ihan oikeasti kiipeämään. Köysikiipeilyssä on siis ideana, että roikutaan käsillä, vedetään jalat mahdollisimman ylös ja laitetaan jalkalukko ja sen jälkeen suoristetaan lantio ja ”kiivetään” käsillä ylemmäs. Eli tavallaan kuitenkin autetaan jaloilla tosi paljon kiipeämistä. Tänään löytyi hyvin itelle hyvä tyyli kiivetä kiinnitin myös huomiota siihen, miten pääsisin sieltä alas mahdollisimman nopeasti, mutta turvallisesti. Perhosleukoihin löysin pari kertaa oikean rytmin. Tänään ne ei oikeen kulkenut, en tiiä miksei. Pistoolikyykkyjä koitin tehdä vähän painojen kanssa ja kokeilin erilaisia kenkiä, että miltä milläkin tuntuu tehdä. Loppuun sitten mobbailut.
Aamulla menin salille puoli kymmenen maissa. Mobbailin siinä ensin puoli tuntia ja sitten aloin ottaa lämpöjä. Taitoharjoittelussa mulla meni reipas tunti. Siinä lähempänä puoli kahtatoista aloin sitten tekemään loppuun vielä mobbailuja. Kahdeltatoista lähdettiin sitten porukalla lounaalle. Sieltä sitten suttasin nopsaa pyörällä kaupan kautta kämpille ja aloin lukemaan tenttiin. Ennen kuin pääsin aloittamaaan lukemisen niin kello oli kumminkin jo lähempänä kahta ja siinä sitten pari tuntia luin tehokkaasti ja taas oli salille lähdön vuoro. Eli tänään ei paljoa jäänyt aikaa koulujutuille, mutta huomenna on sitten niille taas enemmän aikaa.
.jpg)
ILTA
20 min ajan
tall snatch
scarecrow snatch
+
Snatch+Power snatch 6×1 (20/25/27,5/30/32,5/35kg)
+
Snatch balance 1RM (50kg)
+
20 minuutin ajan
tall clean
scarecrow clean
+
Clean+Split jerk+Push jerk 6×1 (25/30/35/40/42,4/45kg)
+
Zercher squat 2RM (70kg)
Illalla oli vuorossa aika paljon kaikenlaista. Enimmäkseen painonnosta, mutta siihen päälle vähän muutakin. Tempauksen ja riven ja työnnön alkuun tein tangolla tuollaisia valmistavia liikkeitä ja niiden jälkeen ainakin tuntui ihan hyvin painot nousevan. Ihan hyvältä tuntui tehdä painonnostoa, toki aina löytyy viilattavaa, mutta viime viikkoon verrattuna nyt meni taas jo vähän paremmin. Raakana tekemistä saa vielä aika paljon harjoitella, mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa. Vähän niinku koko painonnosto, toistoja vaan lisää niin kyllä se sitten joskus alkaa sujumaan.
Mulla meni iltatreenien tekemiseen noin 2,5 tuntia. Aloitin viiden maissa mobbailun ja itse treenaamisen siinä puoli kuuden maissa. Ihan vähän ennen kasia olin sitten valmis. Tietty noistakin varmasti selviytyis nopeampaa kuin vaan tekisi hirveällä vauhdilla. Mä vaan haluan tehdä nuo kaikki kunnolla, että varmasti saan sitten parhaan hyödyn niistä treeneistä irti. Turha noita on lähteä vähän sinne päin tekemään. Painonnostoa on muutenkin ihan turha tehdä kiireellä, ei siitä vaan tuu sitten mitään. Huomenna meen jo seitsemäksi treenaamaan niin on sitten treenit tehty jo paljon aiemmin ja iltatreeninä on vaan metcon niin siinäkään ei mee sitten niin kauaa. Huomenna on sitten enemmän aikaa lukea tenttiin, jee: D Vaikka tänään oli paljon kaikenlaista niin silti jaksoin tosi hyvin keskittyä koko ajan ja tehdä kaiken kunnolla. Muutenkin jäi tänään taas tosi hyvä fiilis treeneistä.
