CROSSFIT TOTAL II – 3 UUTTA PR:ÄÄ!

Tehtiin tyttöjen kanssa suunnitelman mukaisesti CrossFit Total II eilen illalla. Ennen treeneihin lähtöä oli hirveä masennus päällä ja meinasin jopa, että en lähde ollenkaan. En tiiä mikä oli. Henrille tuosta kitisin parina päivänä ja sitten kun se kysyi, että mikä masentaa niin mun vastaus on, että en tiiä. Varmaan joku kisojen jälkeinen masennus, vaikka olinkin omaan suoritukseeni tyytyväinen. Nyt on toki ihan hyvä fiilis kun eilinen menikin sitten parempi kuin olisin toivonut. Ja eiköhän tämä tästä, kun nyt taas pääsee kisaryhmän treenien pariin. Tarvin selvästi tiukan kurin ja paljon treenejä niin en ehdi masistella. Nyt on ollut ihan liikaa aikaa miettiä ja siitä ei selvästikään seuraa mitään hyvää.

Mulla tuo tuommoinen masistelu on enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Se iskee aina jossain vaiheessa, ilman että se tarkoittaa mitään sen enempää. Yleensä se on aina näin kun on vähän löysempää treeneistä ja on liikaa aikaa miettiä. Toisaalta tämä on varmaan mun tapani hengähtää ja vähän miettiä omaa tekemistä ja omia tavoitteita. Tämä on jotenkin oma selviytymiskeino ja sen jälkeen sitten taas on helppo treenata ja kaikki menee hyvin. Oon muutenkin sen verran pessimisti, että jos liian pitkään menee liian hyvin niin ihan varmasti jossain vaiheessa iskee todellisuus vasten kasvoja. Kai tämä on se oma tapa kohdata todellisuus ja sitten taas jatkaa kohti parempia tuloksia.

No sitten siihen itse treeniin. Vanha, reilu vuoden takainen tulos on tuossa.

CrossFit Total II 162,5kg (31. toukokuuta 2013)

OHS 52,5kg

Bench press 50kg

Clean 60kg

CrossFit Total II 205kg (29. elokuuta 2014)

OHS 65kg

Bench press 62,5kg

Clean 77,5kg

Vuosi ja kolme kuukautta ja 42,5 kiloa eroa. Tein tuossa treenissä kolme uutta PR:ää.

Lähdettiin ensin tekemään valakyykky ja siihen mulla oli vanha maksimi 60kg, jonka olin tehnyt Winter War 2014 -karsinnassa, osana kompleksia. Ajattelin, että se nyt ainakin pitää tulla ja vähän enemmänkin. Tuohon tuli 5 kiloa lisää ja oon siihen tyytyväinen. 67,5 kiloa kokeilin kaksi kertaa. Ekalla kerralla en saanut tankoa ylös suorille käsille ja se meni sitten siinä. Toisella yrityksellä pääsin kyykkyyn asti, mutta kun lähdin tulemaan ylös niin tanko tippui eteen. En sitten enempää lähtenyt tuota yrittämään. Tuossakin on äkkiä otettavissa enemmänkin, kun vaan pääsee taas tekemään.

Penkissä vanha maksimi oli 50 kiloa, mutta katsoin että olin tehnyt sillä kolmosen tämän vuoden maaliskuussa, joten odotettavissa oli parannusta. Ajattelin, että oma paino pitää ainakin penkata ja olin todella tyytyväinen kun se tuli reippaasti ja sitten vielä se 5 kiloa siihen päälle!

Viimeiseksi oli sitten rinnalleveto, siinä todellakin toivoin että tulisi uusi ennätys. 75kg on parilla viime kerralla epäonnistunut ja välillä on ollut jotenkin tosi vaikeaa. Nyt tuntui heti ekat nostot tosi hyviltä ja teräviltä, mutta siltikään ei oikein tiennyt miten tulee menemään, kun kyllähän kevyt paino tuntuu aina kevyeltä. Sitten on eri asia kun oikeasti laitetaan lisää rautaa. 75kg tuli kevyesti ja sitten vaan tankoon 77,5kg joka myös tuli ylös! 80kg lähdin kokeilemaan ja koitin sitä kaksi kertaa. Ekalla kerralla se näytti enemmänkin maastavedolta, toisella kerralla uskalsin jo vähän yrittää mutta en tarpeekis. Oon tuohon 77,5 kiloon erittäin tyytyväinen ja seuraavalla kerralla pitää saada se clean and jerk myös sinne samaan lukemaan. Ja sen jälkeen se 80 kiloa!

Tuossa huomaa sen kuinka vaikea ainakin itelle on tehdä useampi uusi ennätys putkeen. Tai kun tuli tuo 77,5 kiloa niin siitä tulee jotenkin jo niin huojentunut olo, että ei vaan millään saa enää itestä irti sen vertaa että olisi oikeasti yritystä vielä seuraavaan.

Mulla on painonnosto mennyt ihan hulluna eteenpäin viimeisen vuoden aikana. Muistelin, että vuosi sitten Karjalan Kovimmassa otin 65 kiloa rinnalle ja se oli oma uusi ennätys. Silloin sain työnnettyä sen 60 kiloa. Nyt pelkkä rive on 77,5 kiloa ja rive+työntö 72,5 kiloa eli vuodessa 12,5 kiloa lisää molempiin. Paljon varmasti tekee se, että on alusta asti ollyt hyvä valmennus. On heti korjattu ne tekniikkavirheet ja ei oo sitten oppinut tekemään väärin vaan oikein. Ja hyvä ohjelmointi, se on kaiken perusta tietysti. Ajattelin mennä marraskuussa nostamaan Tatu Lundinin -kisoihin Oulussa ja siellä pitää sitten ottaa tempauksessa 60 kg ja työnnössä 80kg!

Onneksi on oikeasti otettu nyt näitä maksimeita tämän viikon aikana. Jotenkin tehnyt tosi hyvää omalla pääkopalle ja omalle itsetunnolle. Varsinkin painonnosto ei oo menny niin kuin Strömsössä viimeisimmissä kisoissa ja ei oo tullut sen kanssa nyt hetkeen mitään hirveitä onnistumisen tunteita. Onhan mun yhteitulokset silti olleet kisoissa suhteessa tosi hyviä, mutta Box Battlessa ja samoin Karjalan Kovimmassa en ollut tyytyväinen omiin nostoihin. Tuli joo varmat painot ylös, mutta ois pitänyt tulla enemmänkin.

Ehkä nämä mun masistelut on nyt sitten tässä ja voi jatkaa puhtaalta pöydältä kohti normitreenejä!

Avainsanat: crossfit total

Jenni Puoliväli

Jenni on 25-vuotias CrossFit-kilpailija ja lääketieteen kandi Oulusta.