效果：滋养脊柱神经，增强脊柱弹性，消除背部疼痛。阅读全文...
效果：增强脊柱弹性，消除背部疼痛，纠正月经失调，患甲状腺机能亢进，肠结核者，禁练习此动作。阅读全文...
效果：增强脊柱弹性，强化脏腑功能。阅读全文...
效果：强化腹部，背部，腿部肌肉。阅读全文...
旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉。阅读全文...
有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部 。阅读全文...
臀部的关节因能充分打开，能纠正盆骨歪曲的问题。伸展大腿内侧的肌肉，增加其柔韧度。按摩胯部的内脏，滋养生殖器官。增加由腰至脚部的线条美。充分伸展背部，改善脊椎歪曲的毛病。改善月经周期的毛病，如流量过多或经痛。阅读全文...
促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效阅读全文...
促进内分泌、甲状腺机能正常，对性淡，肠胃失调等症均有疗效。还能消除背部赘肉，矫正驼背，健胸瘦身，预防臀部下垂，塑造身体曲线，美容效果显着。阅读全文...
调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效阅读全文...
促进卵巢荷尔蒙分泌，能健胸、收腹、美化背部和腰部线条。 阅读全文...
美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。阅读全文...
强化背部和脊柱，使背部所有的肌肉群都得到伸展，从而舒缓与消除背部区域的僵硬紧张，促进血液循环，增强脊柱功能。阅读全文...
脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。* 使背部肌肉变得更强壮。* 胸部、肩膊、腹背和双脚有效地得到伸展。* 舒缓下背痛。* 调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官。 * 令臀部结实，塑造漂亮线条阅读全文...
* 按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。 * 消除大腿多余脂肪。 * 缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气。 * 放松内脏器官，增加头部新鲜血流，使人面色红润。 阅读全文...
* 伸展两手臂及两腿韧带。 * 加强腰骶椎力量，缓解腰背部疼痛，对患腰椎疾病及颈椎疾病的人有益。 * 扩张胸部，加强腹肌力量。 阅读全文...
* 伸展两手臂及两腿韧带。 * 加强腰骶椎力量，缓解腰背部疼痛，对患腰椎疾病及颈椎疾病的人有益。 * 扩张胸部，加强腹肌力量。 阅读全文...
强化手臂力量，收紧臂部肌肉，胸部肌肉也得到强化，活化整个脊柱，纠正轻微的错位，对月经不调有辅助疗效。阅读全文...
除了美化腿部、臀部线条外，因胸部、下巴及腰、膝均为刺激点，可预防腰酸背痛及关节退化、坐骨神经痛等。强化气管，对预防感冒、咳嗽有功效。阅读全文...
矫正驼背不正的姿势，伸展腹部，有益肠胃蠕动，消除腹部多余脂肪，促进内分泌平衡，而且彻底地扩张胸部，还可解除忧闷，使心胸开阔。阅读全文...
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