مجلة تخسيس

‏إظهار الرسائل ذات التسميات الحوامل والمرضعات. إظهار كافة الرسائل

اقضى على مشكلة زيادة الوزن بعد الفطام

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<b>حل مشكلة زيادة الوزن بعد فطام الرضاعة</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/https://2.bp.blogspot.com/-gXjetLO_KPE/WNLC8oQ2oaI/AAAAAAAABMU/jwcA-SJp_FsbWIORcM-bEEDZyBmOM8V3wCPcB/s1600/imgid8906.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><b><img alt="حل زيادة الوزن بعد الفطام" border="0" height="260" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/https://2.bp.blogspot.com/-gXjetLO_KPE/WNLC8oQ2oaI/AAAAAAAABMU/jwcA-SJp_FsbWIORcM-bEEDZyBmOM8V3wCPcB/s1600/imgid8906.jpg" title="زيادة الوزن بعد فطام الرضاعة" width="590"/></b></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>سؤال يطرح دائما <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2017/03/problem-weight-after-weaning.html" target="_blank">وزني زاد بعد الفطام ؟</a> لان الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وبشكل أساسي تعزز من قدرة الجسم على <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/foods-help-burn-fat.html" target="_blank">حرق الدهون</a> وتساعد في عملية التمثيل الغذائي، لذا عند توقف الرضاعة تعود حركة الجسم كما كانت بالسابق ويقل معدل الحرق فى الجسم إلى معدله الطبيعي قبل بدء الرضاعة ولكن من الممكن أن يكون جسمك من الأجسام غير القابلة للزيادة فلا تكتسب الوزن بعد التوقف عن الرضاعة، ولكن هذه حالات نادرة.
</b></div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<h4 style="text-align: right;">
<b>حل زيادة الوزن بعد الفطام</b></h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>قللي كمية النشويات خلال اليوم بالمقارنة مع البروتينات.</b></li>
<li><b>تناولى المزيد من الخضروات، فهي تساعد في زيادة معدل الحرق.</b></li>
<li><b>لا تتركي نفسك للجوع لتصبحي فريسة سهلة لأي طعام يوضع أمامك.</b></li>
<li><b>واظبي على روتين رياضي يومي ، فالحركة من أهم عوامل فقدان الوزن.</b></li>
<li><b>يجب شرب قدر كافٍ من الماء يوميًا، وهو كأقل 2 لتر على مدار اليوم!.</b></li>
<li><b>ابتعدي عن الوجبات السريعة فهي مليئة بالدهون والسكريات التي تضرك.</b></li>
<li><b>تناولى ثمرة الفاكهة، فالألياف تساعد على الهضم وتعزز من قدرة الحرق فى الجسم.</b></li>
<li><b>يمكنكِ اتباع <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2016/06/treatment-of-obesity-in-children.html" target="_blank">نظام غذائي</a> جيد، دون الشعور بالجوع، فقد توقف طفلك عن الرضاعة.</b></li>
</ul>
<h4 style="text-align: right;">
<b>ملاحظة</b></h4>
<div style="text-align: center;">
<b><b>اتبعى العادات الصحية عند تناول طعامك فهى تساعدك على الحد من <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2017/03/problem-weight-after-weaning.html" target="_blank">زيادة الوزن بعد الفطام</a> وعلى رأسها غلق التلفزيون في أثناء تناول الطعام، والمضغ جيدًا، وتناول الطعام في طبق متوسط الحجم فالوقاية دائما خير من العلاج.</b>
</b></div>
</div>

اقضى على مشكلة زيادة الوزن بعد الفطام

حل مشكلة زيادة الوزن بعد فطام الرضاعة سؤال يطرح دائما وزني زاد بعد الفطام ؟ لان الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية...

اقرأ المزيد »

مارس 22, 2017

متى تنجح الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
متى يمكن للمرأة الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية</h3>
<div style="text-align: right;">
<b><br/></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><img alt="متى تنجح الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية" border="0" height="260" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/https://2.bp.blogspot.com/-jji093KbgmU/VwdxMWGRHOI/AAAAAAAAA8U/TC7PK0Mk4H8QojwSJ0rWqGticy6w6iAtg/s1600/birth-natural-after-cesarean-birth.jpg" title="الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية" width="590"/></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>من المعروف أن المرأة التي تلد قيصري لا يمكنها ان تلد طبيعي فيما بعد ، ولكن الطب أثبت العكس ولكن هناك شروط تتيح الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية وما هى فوائدها وموانعها مع مراعاة رأي الطبيب المختص حيث أن كل حمل له ظروفه الخاصة به.
</b></div>
<h4 style="text-align: right;">
شروط الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية</h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>إذا لم يسبق الإصابة بتمزق الرحم.</b></li>
<li><b>إذا كان حجم الحوض مناسب لخروج الجنين من المهبل وهذا يحدده بفحص الطبيب.</b></li>
<li><b>إذا كانت عملية الولاة القيصرية السابقة بشق عرضي للجزء العلوي من الرحم.</b></li>
<li><b>إذا لم يسبق إجراء عمليات جراحية في الرحم مثل استئصال الورم العضلي او ورم ليفي.</b></li>
<li><b>إذا لم يسبق الإصابة بمشاكل نسائية مثل المشيمة المنزاحة - المشيمة الملتصقة - الالتصاقات غير الطبيعية للمشيمة في جدار الرحم.</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">

</div>
<div style="text-align: center;">
<b>يجب تجهيز غرفة الولادة القيصرية لأي طارئ يحدث أثناء الولادة الطبعية، حيث أن 30 % من الحالات تصاب بمشاكل تحول الولادة الطبيعية لولادة قيصرية مفاجئة.
</b></div>
<h4 style="text-align: right;">
موانع الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية</h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>الحمل في سن متأخر.</b></li>
<li><b>إذا كانت المرأة تحمل توأمين.</b></li>
<li><b>إذا كانت الحامل تعاني من السمنة.</b></li>
<li><b>إذا كان وزن الجنين يزيد عن 4 كجم.</b></li>
<li><b>إذا تعدت المرأة 40 أسبوع في الحمل.</b></li>
<li><b>إذا كانت المرأة قد خضعت لأكثر من ولادتين قيصريتين</b></li>
<li><b>إذا كان الفترة بين الحمل الأول والثاني أقل من 18 شهر.</b></li>
<li><b> إذا كان شق القيصرية السابقة طوليا على شكل حرف T ، مما يزيد فرص إصابة المرأة بتمزق في الشق القديم في الرحم.</b></li>
<li><b> إذا كانت المرأة تنوي إنجاب العديد من الأطفال بعد الولادة القيصرية ، مما يعرضها لمشاكل المشيمة ، وصعوبة انسلاخها والإصابة بنزيف ما بعد الولادة ، وربما استئصال الرحم.</b></li>
</ul>
<h4 style="text-align: right;">
فوائد الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية</h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>تقليل نسبة الإصابة بالعدوي.</b></li>
<li><b>تجنب مضاعفات جراحات البطن مثل النزيف الحاد ، استئصال الرحم في بعض الحالات ، الحاجة لنقل الدم.</b></li>
<li><b>تقليل فرص الإصابة بالاتهابات الجراحية مثل التهاب بطانة الرحم ، الشعور بألم في الرحم ، الاصابة بإفرازات مهبلية غير طبيعية.</b></li>
<li><b>مدة الإقامة في المستشفى في الولادة الطبيعية أقصر من القيصرية ، كما أن فترة النفاس أقل ، بالإضافة أن تكلفة الولادة الطبيعية في المستشفيات أقل بكثير.</b></li>
</ul>
<h4 style="text-align: right;">
مخاطر الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية</h4>
<div style="text-align: center;">
<b>زيادة فرصة الإصابة بتمزق الرحم في الشق القديم ، الإصابة بالنزيف الحاد مما يعيق وصول الأكسجين للطفل مما يسبب له الكثير من الأخطار.
</b></div>
</div>

متى تنجح الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية

متى يمكن للمرأة الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية من المعروف أن المرأة التي تلد قيصري لا يمكنها ان تلد طبيعي فيما بعد ، ولكن الط...

اقرأ المزيد »

أبريل 08, 2016

أطعمة لزيادة لبن الثدي للأم المرضعة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<b>أطعمة مفيدة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://3.bp.blogspot.com/-OF6b7vnTaS4/VmFCPpaWnRI/AAAAAAAAA50/GTjVJPs6AN8/s1600/foods-that-increase-milk-to-nursing-mothers.jpg" target="_blank"><b><img alt="أطعمة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة" border="0" height="260" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://3.bp.blogspot.com/-OF6b7vnTaS4/VmFCPpaWnRI/AAAAAAAAA50/GTjVJPs6AN8/s1600/foods-that-increase-milk-to-nursing-mothers.jpg" title="أطعمة تزيد الحليب للأم المرضعة" width="590"/></b></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>دائما الأم تسأل ما هى <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2015/12/foods-that-increase-milk-to-nursing-mothers.html" target="_blank">الأطعمة التي تزيد حليب الثدي</a> "اللبن" لذلك ذكر دكتور ماجد زيتون فى أحد برامجه على قناة الحياة أن هناك أطعمة مفيدة ل<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2015/12/foods-that-increase-milk-to-nursing-mothers.html" target="_blank">زيادة لبن الثدي</a> خلال فترة الرضاعة وأطعمة محظورة بالنسبة للأم خلال فترة الرضاعة وأيضا للمحافظه على وزن على جسمها وصحتها وكذلك صحة رضيعها حتى لا تتسبب لطفلك بالمغص.
</b></div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<h4 style="text-align: right;">
<b>اكلات لزيادة لبن الثدي فى فترة الرضاعة</b></h4>
<ol style="text-align: right;">
<li><b>تناول البروتين ويوجد فى اللحوم والدواجن والسمك والبيض والزبادى والفاصوليا الحمرا</b></li>
<li><b>تناول الخضروات الخضراء كالبروكلى والسبانخ والملوخية الخضراء والخس</b></li>
<li><b>تناول الخضروات الجزرية كالجزر والبطاطس</b></li>
<li><b>تناول الخضروات الصليبية كالكرنب والقرنبيط والبروكلى</b></li>
<li><b>تناول الفاكهه والموالح كاليمون والبرتقال والجريب فروت والجوافه والكيوى</b></li>
<li><b>تناول الفاكهه المجففه كالمشمشية والزبيب والقراصيا</b></li>
<li><b>الحبوب الكاملة والمكسرات لإحتوائها على أوميجا 3 التى تساعد على  <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2015/12/foods-that-increase-milk-to-nursing-mothers.html" target="_blank">زيادة الحليب</a></b></li>
<li><b>تناول المشمش والكنتلوب والنعناع</b></li>
<li><b>شرب السوائل والمياه بمعدل 3 لتر يوميا</b></li>
</ol>
<h4 style="text-align: right;">
<b>اكلات محظورة على السيدات فى فترة الرضاعة</b></h4>
<ol style="text-align: right;">
<li><b>الكافيين كالقهوة والشاى وكذلك المياه الغازية والصودا</b></li>
<li><b>الاكلات ذات الدهون المشبعة والمهدرجة</b></li>
<li><b>الاسماك المدخنة والغير مطهية كالمكريل والسوشى والفسيخ والمعلبة</b></li>
<li><b>اللحوم الغير مطهية كال<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/01/live-basterma-Iskandrany.html" target="_blank">بسطرمة</a> والسوسيس واللانشون</b></li>
<li><b>الجبن الموجود بها مواد حافظه</b></li>
</ol>
</div>

أطعمة لزيادة لبن الثدي للأم المرضعة

أطعمة مفيدة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة دائما الأم تسأل ما هى الأطعمة التي تزيد حليب الثدي "اللبن" لذلك ذكر دكتور ما...

اقرأ المزيد »

ديسمبر 05, 2015

رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<b>رجيم الصيام للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://2.bp.blogspot.com/-rK7LMVKNfa4/VYbUPoxm_0I/AAAAAAAAAuI/riXVPLPvV-s/s1600/diet-ramadan-dr-majid-olive-to-lose-8-kilos.jpg" target="_blank"><b><img alt="رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون" border="0" height="260" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://2.bp.blogspot.com/-rK7LMVKNfa4/VYbUPoxm_0I/AAAAAAAAAuI/riXVPLPvV-s/s1600/diet-ramadan-dr-majid-olive-to-lose-8-kilos.jpg" title="حمية رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو" width="590"/></b></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 6 إلى 8 كيلو خلال شهر رمضان، ويتميز الرجيم بأنه يناسب المرضعات أيضا، ويجب التنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فى الرجيم من يوم لأخر للحصول على أفضل النتائج.
</b></div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<div style="text-align: center;">
<b>اقرأ ايضا " <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/search/label/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86" target="_blank">رجيمات رمضان</a> "
<br/> 
" <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/05/ramadan-diet-to-lose-2kg-per-week.html" target="_blank">رجيم رمضان لتخسيس 2 كيلو فى الاسبوع</a> "
</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>تناول كوب عصير بدون اضافه سكر مع الآذان أو 5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم ثم تناول الافطار بعد صلاة المغرب.</b></div>
<h4 style="text-align: right;">
<b>وجبة الافطار لرجيم رمضان </b></h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>ربع فرخه مسلوق او مشوى.</b></li>
<li><b>أو قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه فى حدود 100 جم.</b></li>
<li><b>أو ربع كيلو سمك مشوى.</b></li>
<li><b>أو 150 جم جمبرى مقشر.</b></li>
<li><b>أو طبق خضار نى فى نى أو طبق سلطه .</b></li>
<li><b>أو 5 ملاعق رز مسلوق أو 5 ملاعق معكرونه مسلوق أو نص رغيف خبز بلدى صغير.</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b> بعد صلاة التروايح تناولى قطعة صغيرة من الكيك او كنافه او بقلاوه او ام على دايت.</b></div>
<h4 style="text-align: right;">
<b>وجبة السحور لرجيم رمضان </b></h4>
<ul style="text-align: right;">
<li><b>ثلث رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه.</b></li>
<li><b>أو كوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر دايت.</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b>المرضعات يزودوا كوب عصير مع وجبة الافطار وكوب مع وجبة السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح.</b></div>
</div>
</div>
</div>

رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو

رجيم الصيام للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 6 إلى 8 كيلو خلال شهر رمضان، ويتميز الرجيم بأنه ين...

اقرأ المزيد »

يونيو 22, 2015

نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b>ست نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب لتحصلى على وزن مثالي بعد الإنجاب لخسران وزنك الزائد</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://4.bp.blogspot.com/-W56iMmQsCGI/VACgpwlEYtI/AAAAAAAAAXo/gHmcb61VLgo/s1600/tips-to-regain-agility-after-childbirth.jpeg" target="_blank"><img alt="نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب" border="0" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://4.bp.blogspot.com/-W56iMmQsCGI/VACgpwlEYtI/AAAAAAAAAXo/gHmcb61VLgo/s1600/tips-to-regain-agility-after-childbirth.jpeg" height="290" title="" width="590"/></a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>تهتم دائما مدونة <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/" target="_blank">تخسيس</a> بصحتكم لذا تعدكم بكل جديد فى عالم الصحة والرشافة والجمال وتقدم لكم اليوم <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/tips-to-regain-agility-after-childbirth.html" target="_blank">النصائح الست لخسران وزنك الزائد بعد الانجاب</a>.
</b></div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<ol style="text-align: right;">
<li><b>تناولي 3 أكواب من الزبادي منزوع الدسم يومياً حيث تبيّن فى دراسة عن جامعة واشنطن أن الزبادي يغيّر قدرة الجسم على أيض الدهون حيث يحرق حوالى 50% من دهون الجسم ويحتفظ بالعضل وأن من تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا كيلوغرامات أكثر ممن كانوا يتبعون <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/tips-to-regain-agility-after-childbirth.html" target="_blank">حمية ذات سعرات حرارية قليلة</a>.</b></li>
<br/>
<li><b>شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر بدلا من شرب مشروبات غازية تزيد من وزن الجسم وتعمل على هشاشة العظام حيث ثبت أن شرب العصائر الطبيعية الخلية من السكر يوفر حوالي 50 سعرة حرارية في اليوم الواحد على الأقل ويساعد على فقد حوالى <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/tips-to-regain-agility-after-childbirth.html" target="_blank">6 كيلو من الوزن</a> على مدار العام.</b></li>
<br/>
<li><b>إجمع الباحثون على أن جسم المرأة التي قامت بولادات متكررة يحتفظ جسمها بقدر أعلى من الدهون في منطقة البطن والفخذين والارداف وهي المناطق التي تعرضت لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل حيث يجب أن تتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين ومنخفض في الدهون والكربوهيدرات لتفادي أي زيادة في الوزن.</b></li>
<br/>
<li><b>واظبي على تناول الأعشاب أوالمواد الغذائية الصحية والطازجة التي أثبتت فعاليتها في <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/tips-to-regain-agility-after-childbirth.html" target="_blank">حرق الدهون</a> وأبرزها :- الليمون والزنجيبل بالعسل ينصح بتناوله في الصباح الباكر أو تناول خل التفاح ذو 6% المخفف قبل كل وجبة رئيسة أو الشاي الأخضر لما يحتويه من مادة الفلافينويدات المقاومة للتأكسد.</b></li>
<br/>
<li><b>تناولي حساء الخضار الساخن وخصوصاً حساء الملفوف الذي يخفض كفاءة الخلايا مستقبلة الدهون في الجسم ويساعد على <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/tips-to-regain-agility-after-childbirth.html" target="_blank">التخلص من الدهون المكتسبة</a> من الغذاء ويطردها خارج الجسم.</b></li>
<br/>
<li><b>حافظي على نشاطك البدني بممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض أو السباحة لشد الجلد المترهل ومنع أية زيادة في الوزن. </b></li>
</ol>
</div>

نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب

ست نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب لتحصلى على وزن مثالي بعد الإنجاب لخسران وزنك الزائد تهتم دائما مدونة تخسيس بصحتكم لذا تعدكم بكل ...

اقرأ المزيد »

سبتمبر 04, 2014

أسهل طرق إنقاص الوزن بعد الولادة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b>أنقاص الوزن بعد الحمل والولادة ليس أمر سهل ولكن ليس متسحيل نعم ليس سهلا لانك أصبحت مسؤلئة الأن عن رضعيك فلا يمكنك أتباع اى حمية غذائية قد تضرك أو تضرك رضعيك لذا نقدم لكم أسهل طرق إنقاص الوزن بعد الولادة.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://4.bp.blogspot.com/-Ny-fKl-Ngdc/VABseLkejDI/AAAAAAAAAWg/S-hh8D2rTc8/s1600/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.jpg" target="_blank"><img alt="أسهل طرق إنقاص الوزن بعد الولادة" border="0" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://4.bp.blogspot.com/-Ny-fKl-Ngdc/VABseLkejDI/AAAAAAAAAWg/S-hh8D2rTc8/s1600/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.jpg" height="290" title="" width="590"/></a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>بعد الحمل والولادة يزيد الوزن بنسب تختلف من إمرأة إلي أخري ولكن ترغب كل سيدة فى العودة إلي وزنها قبل الحمل والرشاقة لذا يفضل لمن تريد التخلص من وزنها الزائد أن تتبع <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.html" target="_blank">أسهل طرق إنقاص الوزن بعد الولادة</a>.
</b></div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<div style="text-align: center;">
<b>أقرأ أيضا : <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/06/tips-for-healthy-diet-after-pregnancy.html" target="_blank">نصائح لرجيم صحي بعد الحمل</a></b><br/>
<b>أقرأ أيضا : <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/food-useful-for-pregnant.html" target="_blank">اكلات مفيدة ومهمة للحوامل وتحافظ على الوزن</a></b><br/>
<div style="text-align: right;">
<b>إليك 13 طريقة للحفاظ على وزنك وحماسك :</b></div>
<ol style="text-align: right;">
<li><b>امنحي الفضل لنفسك مثل: اختيار الحبوب الكاملة في الصباح، إلى المشي بعد العمل؛ لذا في كل مرة تنفذين فيها قرارًا يحسن صحتك.</b></li>
<li><b>كونى خبيرة، حققت تقدمًا فى فقدان زونك ولو خقيقيًا ، بتناول الأطعمة الطازجة والصحية أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا وإهتمى بذلك أكثر أو لفترات أطول.</b></li>
<li><b>كونى إيجابية ، لا تقولى " لا يمكننى انقاص وزنى " فأنت بذلك تستسلمين لذا فكري في الأمر من الناحية الإيجابية لماذا لا يمكنك أنقاص وزنك وسوف تقدرين على القيام بهذا.</b></li>
<li><b>ارسمى نظامك الغذائى بنفسك ، مثل: «سأتناول اليوم ثمرة فاكهة وكوبين من الماء قبل الظهر» وستحافظ على ثقتك فى <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.html" target="_blank">أنقاص وزنك</a>.</b></li>
<li><b>أوجدي أصدقاء يرغبون فى حياة صحية ، أقضى وقتك مع أصدقائك لهم رغبة فى <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.html" target="_blank">إنقاص الوزن</a> فسوف يساعدك ذلك كثيرأ.</b></li>
<li><b>كافئي نفسك ، لأن ذلك يعطيكى رغبة أكثر فى <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/09/easier-ways-to-lose-weight-after-giving-birth.html" target="_blank">خسارة وزنك</a> فكلما خسرت وزنًا كافئي نفسك ولكن بالضرورة أن تكون المكافئة ليس ذات سعرات عالية.</b></li>
<li><b>ابحثي عن قدوة ، ضعى أحد خسر الكثير من وزنه سواء من العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل فسوف يسجعك ذلك كثيرأ.</b></li>
<li><b>اطلبي المساعدة ، إذا كنت تحضِّرين وجبات لزوجك وتطهين وجبات لا تستطيعين مقاومتها فاطلبي منه مساعدتك بأن تتناولى قدرا خفيفا فقط منها.</b></li>
<li><b>أوجدي متنفسًا ، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو التأمل.</b></li>
<li><b>قائمة الإيجابيات والسلبيات ، أعرفى قائمة بإيجابيات وسلبيات قرارك فسيساعد على تذكيرك بالأسباب التي جعلتك تبدئين أسلوب الحياة الجديد.</b></li>
<li><b>فكري بأسلوب أفضل «سأقوم فقط» بـ: مثلا «سأمارس تمرينات المعدة قليلاً»، وحالما تبدىء ستشعرين بالحماس .</b></li>
<li><b>تبرعي بجهودك، وذلك بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات.</b></li>
<li><b>ضعي خطة بديلة ، قرري أن تزيدي فى ممارسة الرياضة عن طريق المشي لمدة 40 دقيقة يوميًا بدلأ من دقيقة ، أوتناول الفواكه الطازجة مع كل وجبة.</b></li>
</ol>
</div>
</div>

أسهل طرق إنقاص الوزن بعد الولادة

أنقاص الوزن بعد الحمل والولادة ليس أمر سهل ولكن ليس متسحيل نعم ليس سهلا لانك أصبحت مسؤلئة الأن عن رضعيك فلا يمكنك أتباع اى حمية غذائية قد ...

اقرأ المزيد »

سبتمبر 01, 2014

نصائح لرجيم صحي بعد الحمل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/06/tips-for-healthy-diet-after-pregnancy.html" target="_blank">فقدان الوزن بعد الحمل</a> والولادة ليس سهلأ لكن ليس مستحيل لأن ذلك قد يتطلب الصبر لعمل <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/lose-3-kg-in-3-days.html" target="_blank">رجيم صحي</a> وليس <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/lose-3-kg-in-3-days.html" target="_blank">رجيم سريع</a> لان دائما في المتوسط تكتسب أي مرأة خلال الحمل من 9 إلي 20 كيلو فضلاً عن بعد الولادة قد تكتسب الأم ايضا بين 3 إلي 7 كيلو ، وتعلم جميع النساء أن هذا الأمر صادماً ومجلب للإحباط بعد أن تكتشف أنها لم تسطيع ارتداء ملابسها ما قبل الحمل.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://1.bp.blogspot.com/-bKEFsITwNw8/U5drjnpY3PI/AAAAAAAAARg/nCTLn4dIO3g/s1600/pregnant.jpg" target="_blank"><img alt="فقدان الوزن بعد الحمل والولادة" border="0" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://1.bp.blogspot.com/-bKEFsITwNw8/U5drjnpY3PI/AAAAAAAAARg/nCTLn4dIO3g/s1600/pregnant.jpg" height="275" title="" width="550"/></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br/></div>
<div style="text-align: center;">
<b>والآن أيتها الأم عليك أن تعلمي بأن فترة ما بعد الحمل والولادة مرهقة ولا يجب أن يكون نظامك الغذائي عبء إضافي وعليك التحلى بالصبر لأن جسمك لم يكتسب هذا الوزن في يوم أو شهر ليفقد في يوم، والان دعيني أوضح لكي بعض النصائح لمساعدتك فى بدء <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/lose-3-kg-in-3-days.html" target="_blank">رجيم صحي</a> يساعدك علي <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/06/tips-for-healthy-diet-after-pregnancy.html" target="_blank">فقدان الوزن الذي اكتسابته خلال فترة الحمل</a>.</b>
</div>
<div style="text-align: center;">

</div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">لا تبدئي الرجيم علي الفور</span>: تفعل الكثير من النساء بعد الولادة بإتباع أنظمة غذائية قاسية أو سريعة ولكن يجب أن تعطي جسمك فترة كافية للتكيف مع التغيرات الكثيرة التي حدثت فى خلال الـ9 أشهر السابقة حتى لا يؤثر علي صحتك وصحة طفلك ، فأنت الآن في اصبحتى أم لذا من المفترض أن لا تتبعي نظام غذائي قبل ثلاثة أشهر ويمكنك استخدام مؤشر كالدورة الشهرية لمعرفة أن جسمك أصبح علي مستعدا لتحمل برنامج <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/lose-3-kg-in-3-days.html" target="_blank">رجيم صحي</a> وعلي تحمل ممارسة <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/p/exercises-sports.html" target="_blank">التمارين الرياضية</a> .</b><br/>
<br/>
<b><span style="color: red;">بداية بطيئة للرجيم</span>: لأن جسمك سيدتي لازال يتعافي من تغيرات الحمل، ولايستطيع تحمل الدخول في رجيم قاسي أو ممارسة تمارين بكثرة لأن سوف تكون عواقبه علي صحتك وخير بداية في أي نظام <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/lose-3-kg-in-3-days.html" target="_blank">رجيم صحي</a> هي المشي أواستخدام جهاز المشي المنزلي علي أبطى سرعة المشي لأن ذلك سيؤهل جسمك علي تقبل المزيد من <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/p/exercises-sports.html" target="_blank">التمارين</a> لاحقا. </b><br/>
<br/>
<b><span style="color: red;">بداية نظامك الغذائي الجديد</span>: هذا يعني أن عليك تناول الأغذية الطازجة والصحية والوجبات الخفيفة الصحية وعند الشعور بالجوع تغذي علي وجبة صغيرة وخفيفة، ويمنك أتباع برنامج <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2014/06/diet-three-hours.html" target="_blank">رجيم الثلاث ساعات للتخسيس بدون رجيم</a> المعروف بتناول 5 وجبات صغيرة علي مدار اليوم أفضل من الثلاث وجبات الرئيسية المعتادة ولا تحاولي تجويع نفسك فهذا ليس في صالحك ولا لطفلك وأيضا سيجعلك الجوع أكثر شرهاً لأكل عند توافر الطعام، وطبعا هذا كفيل بتدمير الرجيم نهائى . </b></div>
</div>

نصائح لرجيم صحي بعد الحمل

فقدان الوزن بعد الحمل والولادة ليس سهلأ لكن ليس مستحيل لأن ذلك قد يتطلب الصبر لعمل رجيم صحي وليس رجيم سريع لان دائما في المتوسط تكتسب أ...

اقرأ المزيد »

يونيو 11, 2014

اكلات مفيدة ومهمة للحوامل وتحافظ على الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: orange;">اكلات مفيدة ومهمة للحوامل</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://3.bp.blogspot.com/-ku-7_Xc9W3o/VBbs3L6g9-I/AAAAAAAAAcc/PRJDO73qHbY/s1600/food-useful-for-pregnan.jpeg" target="_blank"><img alt="اكلات مفيدة ومهمة للحوامل وتحافظ على الوزن" border="0" src="http://web.archive.org/web/20170414090538im_/http://3.bp.blogspot.com/-ku-7_Xc9W3o/VBbs3L6g9-I/AAAAAAAAAcc/PRJDO73qHbY/s1600/food-useful-for-pregnan.jpeg" height="290" title="" width="590"/></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">العديد من النساء الحوامل تتسائل عن نوعية الغذاء المفيد الواجب تناوله خلال فترة الحمل حيث يعتبر غذاء الأم الكامل والصحيح شرط أساسى لتكوين الجنين ونمو أعضائه بالشكل الصحيح والسليم، وسوف نتناول الآن مجموعة من الاكلات التى تساعد على الحفاظ على الوزن، ويجب استخدمها فى الرجيم " <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/food-useful-for-pregnant.html" target="_blank">diet</a> " الخاص بكى أثناء الحمل</span>.</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br/></b></div>
<div style="text-align: right;">
<b><span style="color: blue;">الاكلات المفيدة للحوامل</span> :»</b></div>
<ul style="text-align: right;">
<li><b><span style="color: magenta;">البروتين عنصر مهم ويتمثل فى الزبادى والدواجن والسمك اللحوم والبيض والفاصوليا الحمرا</span>.</b></li>
</ul>
<ul style="text-align: right;">
<li><b><span style="color: magenta;">الفوليك أسيد وهذا عنصر غذائى مهم جدا للحوامل ويتمثل فى البيض والبرتقال والخضروات الخضراء كالسبانخ والملوخية الخضراء والنعناع والحبوب الكاملة و<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/food-useful-for-pregnant.html" target="_blank">البروكلى</a> والخبز الكامل</span>.</b></li>
</ul>
<ul style="text-align: right;">
<li><b><span style="color: magenta;">الكالسيوم والهام جدا بالبيض والزبادى واللبن والخضروات الخضراء الداكنة</span>.</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">

</div>
<ul style="text-align: right;">
</ul>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: magenta;"><b>الحديد فى الخضروات الورقية التى تتمثل الملوخية والسبانخ والجرجير والتفاح والبتجان والكمثرى.</b></span></li>
<li><b><span style="color: magenta;">الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن والتفاح والفراولة والبروكلى</span>.</b></li>
</ul>
<b><span style="color: blue;">الاكلات المحظورة على الحوامل</span> :»</b><br/>
<ul style="text-align: right;">
<li><b><span style="color: magenta;">الاسماك غير معلومة المصدر والمدخنة والغير مطهية <a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/food-useful-for-pregnant.html" target="_blank">كالمكريل</a> والسوشى والفسيخ والمعلبة</span>. </b></li>
<li><b><span style="color: magenta;">اللحوم الغير مطهية جيدا كالبسطرمة و<a href="http://web.archive.org/web/20170414090538/http://www.t5sis.com/2013/05/food-useful-for-pregnant.html" target="_blank">السوسيس</a> واللانشون وبعذ أنواع الجبن الموجود بها مواد حافظة</span>.</b></li>
<li><b><span style="color: magenta;">الكافيين كالقهوة والشاى وكذلك المياه الغازية والصودا</span>.</b></li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: right;">
<br/></div>
</div>
</div>

اكلات مفيدة ومهمة للحوامل وتحافظ على الوزن

اكلات مفيدة ومهمة للحوامل العديد من النساء الحوامل تتسائل عن نوعية الغذاء المفيد الواجب تناوله خلال فترة الحمل حيث يعتبر غذاء الأم الك...

اقرأ المزيد »

مايو 26, 2013