直立式健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中最重要的健身器材之一。

一、使用方法编辑：新农村健身器材,新农村健身器材厂,新农村健身器材批发,新农村健身器材生产厂家

首先，做热身运动，压腿，扭腰，活动胳膊。

调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后快速骑行，快速骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。

具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。

二、注意事项编辑：新农村健身器材,新农村健身器材厂,新农村健身器材批发,新农村健身器材生产厂家

第1、自行车的车座不宜过高，使用前应调整车座的高度和角度，如车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

第2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

第4、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

第5、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。