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概要：

在健身房骑动感单车要注意什么?骑动感单车好处有很多~动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

概要：

动感单车运动要科学选择食谱动感单车的训练并没有在40分钟课程结束时就中止了。对爱好者来说，除了合理的训练安排，健康、天然食物的均衡摄取同样重要，当然了，还需要在每次训练过程中补充足够的水分。作为动感单车的爱好者，需要避免3类阻碍运动表现和恢复的食物：精加工的碳水化合物，如糖类(软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米饭、各种包装食品)--阻碍燃脂，造成血糖起起落落，压抑肾腺;人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻碍有氧系统的运作，导致与饮食有关的心脏病和癌症;咖啡因--抑制肾腺，削弱排压能力。训练前，摄入充足的热量和水分很重要，空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。训练后，除了需要补充一些糖分，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和粉状的蛋白质补给品都是蛋白质的上好来源。据估计，一个经常锻炼的人所需蛋白质的克数和其瘦体重的磅数相同。比如，如果你的体重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦体重是119磅，你每天就需要摄入119克蛋白质。

概要：

商用健身器材平衡踏板的使用选择理由：谁说一定要在水平面上做锻炼？这种平衡踏板就可以让你在斜面上做锻炼，这种风靡全球的商用健身器材平衡踏板是现在高强度有氧运动训练的主流器材。踏板的高度可以通过增加和减少下面的垫片来调节。在斜面踏板上锻炼，可以减少深蹲的程度，减少膝盖的负荷，但是也能达到良好的锻炼臀肌和大腿肌肉的效果。配套动作：在踏板的一侧放三个垫片，面朝下站在踏板上，两手臂向前伸直与肩同高，以此为起始姿势。微微下蹲并迈出右脚，脚趾向上，然后将右腿伸直并抬高到臀部水平，同时将双手下摆至身后。然后回到起始位置，换对侧腿重复。完成两组，每组两腿来回交替12次。

概要：

商用健身器材被选中的理由随着生活水平的提高，生活方式的改变，反而身体素质却降低。人们为了达到健身的目的，并能自由地支配锻炼时间，正纷纷将那些体积小、重量轻、效果好，少占空间的健身器材请进家门。那么，应该如何选购健身器材呢？1.购买家庭健身器材，应考虑健身之目的。比如要是为了增强体质、延年益寿或减肥防病，则购买健身车、跑步机、划船器或楼梯机等进行长时间运动锻炼的健身器材为宜。如果仅想让肌肉发达，身体健美，只要购买哑铃、拉力器、臂力杆、蝴蝶机、仰卧板等即可。当然，使用综合练习健身器材锻炼效果最佳，但价格较高，应量力而行，不可过分追求。2.健身用品的购买应考虑家庭经济承受能力。时下一般国产登高机、健身机均在1000元以下，而传统的体育用品，如体操垫、握力器、拉力器、哑铃、飞镖、象棋、军旗、围棋等在100元以内均能买到，尤其是计步器、健身网球等售价不到20元，玩的好，同样有效果。因此，购买健身器材，不能不顾经济条件，一味追求高档，只要能达到健身目的即可。3.应注意检查健身器材的质量情况。可先看其外表是否有电镀起泡、开焊、漏焊等现象；再试试各部件运行情况如何。

概要：

人们天天为紧张的工作、巨大的糊口压力所笼罩，一天的绝大部门时间都在电脑前和办公椅上渡过，对健康的渴想与忙碌糊口之间的矛盾日益凸显，天天腾出专门的健身时间好像只能作为一个奢靡的想法主意束之高阁。然而，并非只有跑步机上的挥汗如雨才是健身，在办公室里做做广播操，以矿泉水代哑铃练练气力，上下楼的时候，假如时间充裕，就不要搭乘电梯而是爬爬楼梯，上放工时间以步带车，只要遵循科学的健身方法，有意识地主动锻炼，低碳健身实在无处不在。我们缺少的是一种立场、一种机制，让健身融入糊口之中，犹如洗脸、刷牙一样成为糊口的必须。个人的气力虽小，但百纳成川，每一个个体都能在糊口中践行低碳健身，在拥有健康体魄的同时，更能为整个人类家园的改善作出不可磨灭的贡献。何谓低碳健身，至今并没有明确同一的概念界定，为此，记者走访了体育健身专家、健身兴趣者以及环保组织，有人以为体育健身本身就有助于低碳减排，由于健身能够减少慢性疾病的发生，从而减少高含碳量的药物使用，同时健身能按捺不公道的糊口需求，减少铺张;

概要：

　　在经历了10年的快速发展后，中国体育用品品牌于2012年~2013年集体进入“寒冬”。但随着国家大力鼓励体育发展，将体育产业提升到国家战略高度。体育产业链上各大公司都积极发展。同时借助“互联网+”这一趋势，各大公司根据自身优势，以互联网为媒介，抓住体育发展的契机，布局体育产业。如今，中国本土体育用品品牌的“新黄金十年”真的来了吗?

概要：

　　周末及节假日爆满的健身房，“双11”网购平台跑步机数以万计的成交量都在向我们传递一个信息——中国的健身市场挺火。国内健身市场的繁荣不只体现在人们的健身卡额度和购物车里，而是切实表现在产业规模的增量上，也体现在新产品的不断研发及产品分众化发展中。在体博会健身展区负责人、中国体育用品业联合会健身专业委员会秘书长孙莉看来，2015年，是健身行业飞速发展的一年，也预示着健身器材众品牌之间的竞争更加激烈。