Współcześni ludzie są skazani na żywność pełną toksyn, właściwie nie można ich uniknąć, niewiele osób ma bowiem możliwość kupowania artykułów spożywczych ze sprawdzonych ekologicznych miejsc. Dlatego niezbędne jest cykliczne odtruwanie organizmu za pomocą diety oczyszczającej. Taka dieta powinna być stosowana przez minimum cztery dni, lecz nie dłużej niż tydzień. Jak pokazuje praktyka dieta odtruwająca pozwala stracić około 2 kilogramów.

Zasady diety:

Jako podstawę posiłków wybieramy warzywa i owoce, mięso i nabiał mocno ograniczamy. Wykluczamy z menu kawę i herbatę. Zabronione jest spożywanie alkoholu. Staramy się wykorzystywać produkty nieprzetworzone, najlepiej też kupić warzywa i owoce z pewnych źródeł, takie które nie zawierają nadmiaru nawozów sztucznych. Używamy pieczywa pełnoziarnistego, dodajemy do posiłków ziarna i kiełki. Do picia – soki własnoręcznie wyciskane z warzyw i owoców. Warzywa najlepiej jeść na surowo, ewentualnie lekko gotowane lub pieczone. Wybieramy te, które najlepiej oczyszczają, czyli marchew, pietruszkę (korzeń i natkę), brokuły, czosnek. Warto pamiętać o siemieniu lnu, ryżu ciemnym, nieoczyszczonym. Pijemy minimum dwa litry wody, do picia można też stosować herbatki ziołowe (np. z pokrzywy). Całkowicie wykluczamy nikotynę, kofeinę, sól, cukier, sztuczne barwniki, konserwanty, glutaminian sodu.

Rodzaje diety odtruwającej:

Istnieją dwa główne rodzaje diety oczyszczającej organizm, szybka i ograniczona, którą lekarze polecają osobom o słabszym zdrowiu, jako bezpieczniejszą dla organizmu.

Szybka dieta, czyli post

Intuicyjnie wybieramy taką dietę po zatruciach pokarmowych, czy tez po nadużyciu alkoholu, pijemy wtedy jedynie wodę, co powoduje szybszy powrót do zdrowia. Podczas diety odtruwającej w jej szybkiej wersji spożywamy tylko płyny w postaci wody, soków, herbatek ziołowych. Oczywiście te napoje nie mogą zawierać cukru, konserwantów, soli.

Soki warzywno owocowe należy przygotowywać samemu lub wybierać 100 procentowe bez dodatków. Jak działają poszczególne soki przeczytasz TU

A jakie napary ziołowe stosować? Najpopularniejsze zioła oczyszczające to:

Fiołek trójbarwny – działa moczopędnie, z moczem usuwa toksyny, świetnie działa na oczyszczanie naszej skóry (np. z trądziku). Ma też działanie napotne, co także wpływa na wspomaganie detoksu.

Skrzyp polny – ma działanie moczopędne i napotne. Nie tylko usuwa toksyny, ale także pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Polecany jest też przy kuracjach antycellulitowych. Skrzyp znany jest też jako ziele wspaniale wpływające na poprawę stanu skóry, paznokci i włosów.

Babka lancetowata – dobrze wpływa na przewód pokarmowy, łagodzi stany zapalne, poprawia pracę jelit.

Mniszek lekarski – silnie oczyszcza, działa moczopędnie, usuwa toksyny, poprawia pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego, mówi się też, że to ziele potrafi likwidować kamienie żółciowe i zapobiega tworzeniu kolejnych. Jego niewątpliwą zaletą jest to, że oczyszczając organizm z substancji szkodliwych nie drażni przy tym jelita grubego.

Dziurawiec – wspiera wątrobę, układ żółciowy, ma też działanie przeciwdepresyjne.

Glistnik jaskółcze ziele – najczęściej wchodzi w skład mieszanek ziołowych, działa oczyszczająco, stymuluje układ żółciowy. Uwaga! Nie wolno nadużywać, gdyż jest to roślina trująca jeśli spożywana jest w większych ilościach.

Krwawnik pospolity – odtruwa, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, działa również przeciwzapalnie.

Rumianek – polecany przy diecie odtruwającej jako napar, który łagodzi napięcia jamy brzusznej, zapobiega wzdęciom, bólom brzucha, które mogą się pojawić podczas diet eliminacyjnych.

Mięta - znajdziemy w niej olejki eteryczne, działające antyseptycznie, przeciwwirusowo i przeciwbólowo, garbniki, które wspomagają układ pokarmowy, flawonoidy, działające rozkurczowo. Są w niej także witaminy A i C, a także żelazo, magnez, wapń, potas.

Pietruszka (nać) – wspomaga pracę nerek i wątroby.

Głodówka, może spowolnić metabolizm, jest słabo zbilansowanym sposobem żywienia, dlatego nie powinna trwać dłużej niż 3-4 dni.

Dieta odtruwająca w wersji ograniczonej

Uznawana jest za bezpieczniejszą wersję diety, podczas niej eliminujemy z jadłospisu produkty przetworzone, nadmiar cukru, alkohol, sól. Zamiast niezdrowych posiłków jemy warzywa, pijemy soki owocowe i warzywne, wspomagamy się ziołami, wyciągiem z aloesu, który poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, reguluje wydzielanie soków żołądkowych, niszczy drobnoustroje, oczyszcza jelita. Jeśli jemy mięso – to tylko gotowane i chude, lepiej jednak dość mocno ograniczać jego spożywanie

Jak przebiega dieta odtruwająca?

Trwa około 10 dni. Przez ten czas jemy produkty wspomagające pracę układu trawiennego i nerek. Pamiętamy o błonniku, niezbędnym do usuwania toksyn. Najlepszym źródłem błonnika są warzywa i owoce – buraki, seler, jabłka, melony, brzoskwinie, jagody, gruszki. Nie jemy warzyw strączkowych. Przez pierwsze dwa dni po wstaniu z łóżka pijemy świeżo wyciśnięty sok z cytrusów (pomarańczy, mandarynki, grejpfruta i cytryny). To pobudzi do pracy naszą wątrobę. W ciągu dnia jemy tylko owoce, najwięcej jabłek, a do tego dodatkowo arbuzy, winogrona, ananasa. Właśnie te owoce mają w swoim składzie dużo wody, co pobudzi nerki do pracy i pomoże wydalić toksyczne substancje z organizmu. Od trzeciego do szóstego dnia diety na śniadanie jemy owoce (dowolne). Możemy także pić koktajle owocowe robione na bazie chudego jogurtu lub kefiru. Na obiad przygotowujemy surówki, do których dodajemy ziarna, orzechy i kiełki. Możemy warzywa skropić oliwą z oliwek lub olejem kokosowym albo lnianym. Kolację powinny stanowić warzywa podawane na ciepło (gotowane na parze, pieczone w piekarniku, na ruszcie lub duszone). W ostatnie dwa dni diety, do soków oraz do owoców i warzyw dodajemy nabiał. Pijemy około 3 litrów płynów – wody, soków, i ziołowych naparów.

Komentarze Google+