Dieta skandynawska
- 02
- Kwiecień
Jest uważana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Dieta Skandynawów bogata jest przede wszystkim w ryby, ciemne pieczywo oraz sezonowe warzywa. Ma to odzwierciedlenie w różnych badaniach, które udowadniają, że mieszkańcy Skandynawii należą do najzdrowszych ludzi na świecei, co bezpośrednio związane jest ze sposobem w jaki się odżywiają.
Podstawą skandynawskiej diety jest ciemne pieczywo, tzw. vollkornbrot, które to jest bogate w błonnik. W Polsce dostęp do tego typu pieczywa może być mocno utrudniony (warto sprawdzić w sklepach ze zdrową żywnością), jednak można je zastąpić prawdziwym chlebem razowym lub chrupkim pieczywem z dużą zawartością błonnika.
Bardzo ważne jest także to jakie rodzaje mięsa spożywa się w tamtych rejonach. W przeciwieństwie do np. Polski, w krajach skandynawskich spożywa się bardzo mało mięsa drobiowego, a zastępuje się je dziczyzną, jagnięciną oraz wołowiną, czyli najzdrowszymi rodzajami mięs, bogatymi w witaminę B12 oraz żelazo.
Kolejnym bardzo ważnym elementem diety skandynawskiej są ryby. Są one jednym z podstawowych składników takiej diety, a zaleca się ich spożywanie kilka razy w tygodniu. Pozwala to dostarczyć do organizmu odpowiednie ilości kwasów Omega-3, które mają bardzo dobry wpływ na wygląd skóry oraz całej sylwetki.
Jeśli chodzi o warzywa to w diecie skandynawskiej spożywa się przede wszystkim marchewkę, brukselkę, kapustę oraz buraki. Wszystkie te warzywa są sycące i to sprawia, że są skuteczne. Oprócz tego wykazują właściwości antyrakowe – neutralizują bowiem działanie wolnych rodników.
W diecie Skandynawów bardzo ważne jest nie tylko to, co jedzą, ale także to, co robią poza odżywianiem, czyli aktywny tryb życia. Bardzo ważne jest więc uprawianie sportów czy ogólna aktywność fizyczna, a także odpowiednia ilość odpoczynku i niwelowanie stresu.
Komentarze Google+
Brak podobnych postów na temat diety.
Strony
Wybrane diety
- Dieta proteinowa OXY
- Dieta makaronowa
- Dieta ananasowa
- Dieta skandynawska
- Dieta arbuzowa
- Dieta niskopurynowa
- Dieta marchewkowa
- Dieta kaszowa
- Dieta glikemiczna
- Dieta ubogoresztkowa
- Dieta biblijna
- Dieta wodna
- Dieta po porodzie
- Dieta lodowa
- Dieta jabłkowa
- Dieta francuska
- Dieta czekoladowa
- Dieta octowa
- Dieta dla kobiety w ciąży
- Dieta bogatoresztkowa
- Dieta niskoenergetyczna
- Dieta Kwaśniewskiego
- Dieta wysokoenergetyczna
- Dieta Gersona
- Dieta na zaparcia
- Dieta dla cukrzyków
- Dieta makrobiotyczna
- Dieta niskocholesterolowa
- Dieta szwedzka
- Dieta wegetariańska
- Dieta owsiana
- Dieta lekkostrawna
- Dieta ziemniaczana
- Dieta grejpfrutowa
- Dieta przy chorej wątrobie
- Dieta w chorobach nerek
- Dieta przy chorobie wrzodowej
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta warrior (dieta wojownika)
- Dieta bezglutenowa
- Dieta warzywna
- Dieta Wall Street
- Dieta Kirscha
- Dieta Schrotha
- Dieta Turbo
- Dieta paryska
- Dieta F.X. Mayra
- Dieta Diamondów
- Dieta tropikalna
- Dieta Mayo (jajeczna)
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta strukturalna
- Dieta widelcowa
- Chronodieta
- Dieta DASH
- Dieta odkwaszająca
- Dieta pH
- Dieta Okinawa
- Dieta długiego oddechu
- Dieta South Beach
- Dieta ośmiogodzinna (8 h)
- Dieta pomidorowa
- Dieta Szangri-La
- Dieta ryżowa
- Dieta rozdzielna, czyli niełączenia
- Dieta rodzinna
- Dieta przy anemii
- Dieta przy chorobie wrzodowej
- Dieta pszeniczna
- Dieta przetworowa
- Dieta warzywno-owocowa
- Dieta po diecie
- Dieta Ornisha
- Dieta orientalna
- Dieta odtruwająca
- Dieta norweska
- Dieta na depresję
- Dieta na bazie soków
- Dieta Montignaca
- Dieta jaskiniowców (dieta paleo, paleolityczna)
- Dieta mleczna
- Dieta kapuściana
- Dieta kefirowa
- Dieta jogurtowa
- Dieta hollywoodzka
- Dieta hiszpańska
- Dieta zgodna z grupą krwi
- Dieta garstkowa
- Dieta Fultona
- Dieta bananowa – zdrowie z Japonii
- Dieta dla dwojga
- Dieta chronometryczna
- Dieta Charlesa Clarka
- Dieta cebulowa
- Dieta Cambridge
- Dieta Atkinsa
- Dieta antystresowa
- Dieta antycellulitowa
- Dieta Andersona
- Dieta aktywnego mężczyzny
Kategorie
- bogatobiałkowa
- bogatoresztkowa
- niskobiałkowa
- o zwiększonej zawartości NNKT
- ubogoenergetyczna
- Uncategorized
- z ograniczeniem łatwoprzyswajalnych węglowodanów
- łatwostrawna