Leucyna

Leucyna – aminokwas egzogenny, jeden z aminokwasów rozgałęzionych, należący do aminokwasów ketogennych. Naturalnie występuje w produktach białkowych, mięsie, nabiale, jajach, rybach, ale również pokarmach pochodzenia roślinnego. Leucyna uważana jest za jeden z najważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca. Wynika to z faktu, iż wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów, takich jak insulina (w połączeniu z węglowodanami), a także oddziałuje na specyficzne kinazy (mTOR) inicjując w ten sposób syntezę białek mięśniowych i tempo przebiegu tego procesu. Leucyna wpływa również korzystnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej przyczyniając się do poprawy składu ciała. Aminokwas ten ma uniwersalne zastosowanie we wszystkich dyscyplinach sportowych niezależnie od poziomu zaawansowania. Dostarczenie pokarmów lub suplementów zawierających leucynę jest priorytetem potreningowym, bez odpowiedniej dostępności tego aminokwasu synteza białek mięśniowych nie może mieć miejsca.
Leucyna wchodzi w skład preparatów aminokwasowych typu BCAA, EAA, i innych, jest także składnikiem stacków kreatynowych, no-boosterów, a także nowoczesnych preparatów węglowodanowych. Dostępna jest również w postaci monopreparatów. Naturalnie zawarta jest w odzywkach białkowych.
Dawkowanie:
Zazwyczaj 5 – 10g na dobę, okołotreningowo i/lub po przebudzeniu.