Dietas e Receitas dukan - Sanduíche Dukan - Tapioca Dukan

Dieta Dukan oferece em seu cardápio uma variedade de receitas saborosas para que você possa experimentar. Já ouviu falar em perder peso de forma prazerosa? Com essa dieta você consegue, e conferindo as receitas que deixamos aqui você entenderá por que.

Uma dieta que até as famosas já aderiram para poder perder peso de forma saudável, não é a toa que ela tem sido uma das melhores atualmente, pois conseguiu ganhar destaque.

Dietas e Receitas dukan - Sanduíche Dukan - Tapioca Dukan

Essa dieta não é brasileira, ela foi desenvolvida por um francês chamado Pierre Dukan, e se espalhou por outros países. Inclusive você encontra um livro sobre, onde é possível entender bem como fazer a dieta.

Dieta Dukan

Composta de cinco ciclos diferentes em cada um deles você vai comer pratos diferentes. Isso é fundamental, variedade é muito importante para que a pessoa consiga ter persistência na hora de seguir o que a dieta impõe.

Dietas que não variam acabam ficando enjoativas, e fazendo com que as pessoas não consigam alcançar o peso desejado.

Para entender como funciona dieta dukan é simples, são cinco ciclos e cardápios que se alteram em cada um deles. Assim você tem uma agilidade maior para conseguir seguir o que é proposto, sem precisar ficar escravo de pratos limitados.

Dietas e Receitas dukan

A seguir algumas receitas da dieta dukan, aprenda como preparar essa novidade:

Sanduíche Dukan

Ingredientes necessários:

• 2 fatias de pão integral;

• 2 fatias de peito de peru;

• 2 fatias de presunto;

• uma colher de requeijão ligth.

Modo de preparo:

• para preparar o seu sanduiche basta juntar os ingredientes e montá-lo para consumir.

Tapioca Dukan:

Ingredientes necessários:

• 1 ovo;

• 2 colheres de sopa de polvilho doce;

• pitada de sal;

• 2 colheres de sopa de agua natural;

• para o recheio duas fatias de peito de peru e 1 fatia de mussarela de búfalo.

Modo de preparo:

• primeiro prepare a massa de tapioca, para isso junte todos os ingredientes e misture bem;

• misture a ponto de não ficar nenhuma pelota do polvilho, depois coloque a mistura na frigideira antiaderente para dourar;

• depois de dourado coloque os ingredientes e dobre para fazer o formato da tapioca, depois é só consumir.


Receitas simples e saborosas e que ao mesmo tempo não são nada pesadas, pelo contrário, a quantidade de gordura é bem menor, por isso que podem fazer parte dessa dieta sem problemas. Em cada fase você tem pratos diferentes para conseguir alternar bem a sua alimentação, e sem enjoar.