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健康新聞-健身運動

男2年減重50公斤 有撇步！

2015.11.17／ 中時電子報 中時媒體集團

24歲的吳昱璋，兩年前體重125.9公斤，胖到連工作都很難找，但到台南某家知名減重診所報名黑減重術班後，採用飲食控制，再加上搖滾健方式，不到半年，體重就減掉37.6公斤，目前體重只剩下75公斤，15日他也大方分享自己的減重心得。
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空腹運動 練完猛吃 飢餓焚身 愈減愈肥

2015.11.14／ 中時電子報 中時媒體集團

空腹運動阻礙減重！一名40多歲男性有固定慢跑習慣，平均每個月參加1到2次馬拉松，不過近年來體重仍直線上升，才173公分，體重卻從75公斤升高到91公斤。經專家提醒他才知道，原來不只運動，吃對食物也很重要，他老是空著肚子運動，動完又猛吃高熱量食物，當然愈動愈胖。
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想減肥？研究：快走30分鐘比劇烈運動更有效

2015.11.10／ 中時電子報 中時媒體集團

肥胖不是病，胖起來要人命！餐餐外食，加上現在食物多重口味，台灣肥胖人口日益增多！然肥胖恐引發心血管疾病。想減肥嗎？除控制飲食外，定期運動也是關鍵，據最新研究發現，如想減肥，其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。
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太多人不知道 腰瘦不下來的原因竟是它

2015.11.09／ 中時電子報 中時媒體集團

很多人說自己喝水都胖，好不容易瘦了一點稍不注意就馬上又胖了起來，這可能是因為大部份減肥的人都會把注意力放在皮下脂肪，看起來有變瘦，體重變輕就好，但是忽視了深藏不露的內臟脂肪也是需要注意的。
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健身減脂我們應該吃多少 給你明確答案！

2015.10.30／ 中時電子報 中時媒體集團

對於減肥減脂、增重來說我們到底應該吃多少，如何改變當前的飲食結構，這是很多人的疑慮，其實也是有經驗可以參考的！我們都知道減脂的話，需要少吃，那到底如何吃少，怎麼去吃？減脂的第一步那就是管住嘴，第二步邁開腿。當然對於增重來說，自然需要多吃，那如何多吃，怎麼樣吃？
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搭配運動剛剛好！5種燃燒脂肪的食物

2015.10.26／ 健康群 健康365

最新研究顯示，每天至少要持續運動一小時，才能有效降低罹患心臟疾病的風險，只是當今許多人不喜歡運動，看到舒適的沙發和軟綿綿的床，只想躺著不動，是生活忙碌還是太懶了呢？以下五種食物可以加速運動燃燒脂肪，建議大家快動起你的身子吧！
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研究：步行變速 增燒熱量20％

2015.10.16／ 中時電子報 中時媒體集團

減肥燒熱量有最新又方便的招數了！根據美國最新研究指出，只要在走路時走走停停，或者變換速度，比起一直以相同速度來走路，可多燃燒體內熱量達20%。
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重訓過度狂踩飛輪 當心靜脈曲張爆血管

2015.10.15／ 中時電子報 中時媒體集團

舉重過頭小心靜脈曲張上身！一名20歲男大生為了練肌肉，連續2個月上健身房舉重、舉啞鈴，因平常沒在運動又突然過度負重，核心肌群力量不夠，加上姿勢錯誤，雙腿嚴重靜脈曲張，靜脈壓暴增、血管擴張變形，皮膚表面有蜘蛛網般的痕跡，還浮起一球球變形血管。
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