avslappning (yoga nidra)
Den stress som många av oss upplever i vardagen beror på ökad aktivitet i den sympatiska delen av nervsystemet. Forsking har visat att en korrekt utförd avslappning minskar denna aktivitet och ger en effektivare återhämtning än en tupplur eller en stund i fåtöljen framför tv:n.
Hemligheten bakom en äkta avslappning är att du aldrig blir ombedd att slappna av. Att försöka slappna av med viljans hjälp är nämligen inte möjligt. Istället vägleds du genom din kropp, din andning, fysiska tillstånd och mentala symboler. Med denna fastlagda och systematiska vägledning utlöses det avspända tillståndet.
Det är viktigt att vägledningen är densamma varje gång. Då känner det undermedvetna sig tryggt, och faller lättare till ro.
I Yoga Nidra ligger du bekvämt på rygg och följer den guidade avspänningen.
