喵式瑜伽 变身迷人小“腰”精
2013-05-24 17:20:16   来源:   评论:0

核心提要:    模特走秀的步伐被大家俗称猫步,猫咪的活动姿态慵懒中带有一点性感,柔软的腰身也是所有女性希望拥有的。猫式瑜伽动作可活动伸展筋骨,塑造柔软的小蛮腰,同时缓解久坐造成腰背酸痛,预...

  模特走秀的步伐被大家俗称“猫步”,猫咪的活动姿态慵懒中带有一点性感,柔软的腰身也是所有女性希望拥有的。猫式瑜伽动作可活动伸展筋骨,塑造柔软的小蛮腰,同时缓解久坐造成腰背酸痛,预防脊椎疾病。建议每天睡觉前练习猫式瑜伽动作,放松全身甩开一天的疲劳。

每晚练猫式瑜伽 变身迷人小“腰”精
  喵式瑜伽 变身迷人小“腰”精

  猫式瑜伽分解动作:

  1、膝盖弯曲双腿跪地,双腿并拢,脚背绷直,小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面,头部向上抬起后仰,腰背下压,并抬起臀部。

每晚练猫式瑜伽 变身迷人小“腰”精
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  2、弓起背部,肩膀下沉,臀部收回,低头。

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  3、保持动作二的姿势,将右腿膝盖向前抬起,使右脚尖着地放于左腿膝盖旁边,脚背绷直。左腿保持不动,注意左大腿与小腿呈直角,上身下压,尽量使胸部靠近右腿膝盖。

每晚练猫式瑜伽 变身迷人小“腰”精
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  4、右腿向后蹬出,尽量向上抬直不能抬的位置,腿部脚尖绷直。抬起头部,腰背下压,肩膀也有后张的感觉。

每晚练猫式瑜伽 变身迷人小“腰”精
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  5、右腿收回,恢复到双腿跪地的姿势,背部放平,目光向前看,调整呼吸。休息片刻换腿重复练习。

  猫式瑜伽动作是很女性的一式动作,简单易学,在塑造腰背线条的同时,还可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是,在练习过程中保持身体的平衡性,尽量不要让身体晃动。

  更多精彩>>眼镜蛇式瑜伽 “水桶腰”变“水蛇腰”

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