如果问堂主最爱的食物是什么？那面包绝对排名 TOP 3。
可是啊，总有「好心人」来劝堂主：
少吃点面包，全是添加剂。
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面包中有十几种添加剂？
对于大部分超市里卖的、保质期几个月的面包，这个说法并不假。
某知名软面包配料表
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这十几种添加剂，主要是防腐剂、膨松剂、酸度调节剂、甜味剂、乳化剂。
作为一种水分、糖和脂肪都不少的食物，面包时时刻刻都在受着霉菌和细菌的骚扰。为了延长面包的保质期，保护面包不受微生物侵袭，厂商们不得不在他们的预包装面包中添加防腐剂，来保证食品安全。
// 堂主：面包房里卖的面包很少加防腐剂，所以保质期只有 1、2 天。
而膨松剂、酸度调节剂、乳化剂能帮助发酵、防止面包老化；甜味剂能改善口感。总的来说，都是为了让面包更软更大更好吃。
堂主，听说面包房里都用面包改良剂，会致癌啊！
网上被黑得最惨的「面包改良剂」，其实是一类复配的食品添加剂，由氧化剂、乳化剂、酶制剂、还原剂膨松剂、防腐剂、发酵助剂、大豆粉等等中的几种组成。
面包改良剂也好，食品添加剂也罢，只要是在国家规定的安全使用范围及剂量内使用，并不用担心安全性，所谓「致癌」更是无稽之谈。
// 堂主：如果你每天离不开面包，又不能天天去面包房，是离不开这些添加剂咯。
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面包中用人造黄油？
传言面包中用的都是人造黄油，其中含有反式脂肪，有害健康。
的确，为了让口感更香，造型更坚挺，面包中的油脂不可少。而为了降低成本，相对更便宜的氢化植物油（人造奶油、人造黄油）就成为了大多数面包厂商的首选。
某品牌的天然酵母面包，
加入了起酥油和人造奶油两种氢化植物油
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而反式脂肪，是引起心血管疾病、糖尿病等疾病的高危因素。
虽然现在通过技术改良，很多氢化植物油中的反式脂肪酸含量可以低到百分之零点几，很多产品也注明了反式脂肪酸为零，但部分小作坊产品中的反式脂肪含量仍然不少。
所以，注意看营养成分表，选择不含反式脂肪的面包。
// 堂主：也要看看配料表，尽量买「天然黄油、奶油」做的面包，虽然贵一点，但更好吃嘛。
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面包：隐藏的油、糖与热量
其实，相比安全性，面包诱人外表下隐藏的糖、油和热量，才是更应该在意的。
热卖的「金砖面包」（450 克）中，
黄油的用量在 150 克以上，一口口都是油啊……
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一个悲伤的事实是，这些你爱的面包热量都不低：
所有起酥或分层的面包，比如牛角面包、丹麦面包；
有奶油奶酪内馅、果酱内馅、椰蓉内馅、豆沙内馅的面包；
超市里卖的预先包装好的手撕面包、软面包。
随便来看几个数据：
某品牌手撕面包：359 千卡 / 100 克
某品牌牛角面包：446 千卡 / 100 克
某品牌法式软面包：405 千卡 / 100 克
而被我们误认为减肥大忌的米饭（熟的）热量是：170 千卡 / 100 克
// 堂主：那些一顿吃几个面包的同学们，你们知道自己长胖的原因了吗？
可颂的酥脆，归功于其中包着的黄油
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面包，应该这么吃
虽然面包热量不低，但好吃啊，堂主作为一个不吃面包会死星人，提供一些简单的小建议：
如果你每天把面包当主食，或是外出郊游补充体力，建议选择法棍（热量只有酥皮面包的一半）、大列巴、全麦面包、少糖少油的切片面包、以及现在很流行的软欧面包（选没有馅料的款）。
堂主大爱的一家软欧面包店
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堂主，全麦面包不好吃啊……
解决方法很简单：烤！
因为全麦面包中的「戊聚糖」，烤制之后会比白面包更香。
至于那些美味的花式面包，只要不是天天吃、顿顿吃，在控制好一天总热量的前提下，偶尔解解馋，也是没问题的。
一个前提：请尽量选择大的、没有食品安全黑历史的品牌或面包房，不要网购三无产品。
当然，如果严格注意卫生，家庭自制也不错。
// 友情提醒：不要把面包放冷藏室！这会加速面包老化，难吃到你都不认识。
如果想延长保质期，可以放冷冻室，吃之前拿出用烤箱或微波炉加热就好。
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幸福就是刚出炉的面包
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