健康必读 中小学生视力疲劳、视力下降的原因分析及正确处理探讨
发布时间：2014-07-10 点击：
发布：地区论文期刊网
发布时间：2014-03-14 点击：75 字体：大 中 小 打印
摘 要：现代社会中独生子女在不断增多，家长对孩子的期望值也越来越高。学习压力的增大、环境的影响、遗传等因素都有可能导致中小学生的视力出现下降和疲劳。如何应对中小学生的视力问题，成了很多家长及教师都十分关注的事情。研究表明，读书姿势的不正确，网络聊天过度等都是致使学生视力降低的主要原因。只有采取有效措施预防学生的视力下降及疲劳，才能够保证他们成为祖国的栋梁之才。本文就中小学生的视力下降、疲劳产生的原因做了相关分析，并提出了解决方案，以供大家参考。
关键词：中小学生；视力疲劳；视力下降；原因；处理
中小学生的学习压力非常大，面对着来自家庭与学校的压力，他们通常会长时间的读书写字，参加各种课外补习班，这就在很大程度上损害了学生的视力。如何让学生的视力保持正常，值得教师和家长深思。在平日和学习过程中，可以寻求一些方法避免学生的视力下降，如进行眼保健操等。
一、中小学生的视力出现下降、疲劳的原因
1、 较长时间伏案学习和不科学休息方式
中小学生时期正处于身体发育的阶段，这个时期对于防治近视起着关键的作用，然而这个时期，也恰恰是中小学生的近视率急剧增长的时期。研究发现，近视率的攀升和学生课程的增加、负担的加重有很大关系，另外，这个时期学生正处在增长身高的阶段，其肌肉发育比较落后，肌肉力量差。他们在学校和回家后通常会长时间的伏案学习，这容易导致肌群疲劳，长久下去的话，必定会导致学生的视力降低。
2、使用的桌椅不合适
在家里，学生们使用的桌椅往往不适合他们的生长发育，这是导致学生视力降低的又一个因素。实际研究表明，最合适的桌椅高度差是21.5～32.5cm，适应身高为110～170cm之间的人。然而办公桌椅的高度差几乎为40cm，并不适合中小学生的身体发育要求。
3、不合理的课余时间安排
相关近视学生调查表表明，近视的学生通常是由于看电视、做作业时间过多所导致的。学生们由于玩电脑、看电视的时间相当多，占用了很多课余时间，这就使得他们的视力疲劳和急剧下降。
4、饮食不当致使微量元素的摄入不足
很多中小学生在平日的包含中并没有做到全面、合理的搭配饮食，甚至有些学生还偏食，这些不合理饮食习惯是无法保证微量元素摄入和平衡的，间接导致了学生近视的发生。
微量元素中，铜代谢如果异常的话，也会致使视网膜的色素变性并影响到视力，而且有可能会引起青少年的眼肌受损。.
二、预防学生视力下降及疲劳的工作原则
1、预防为主
学校的老师一定要把近视眼的防控重点放到预防方面，向全体中小学生实行预防的措施，以预防学生近视眼的发生。
2、综合防控
针对多种导致近视眼的因素，应当采取综合防控的措施。学校应当减轻学生的负担，为学生创建良好视觉环境，促使中小学生积极进行锻炼。
3、常抓不懈
学校应当把近视眼防控工作作为日常的工作，将这项工作贯穿到教育的各个环节，常抓不懈，以促进“防近”工作的制度化、经常化。
4、全员参与
一定要充分发挥教师与家长的作用，建立起全部教师参与、学校、社区、家长的联动机制，共同做好中小学生的“防近”工作。
三、防止中小学生视力下降、疲劳的有效对策
1、合理安排好作息时间
学生在经过一段时间的学习之后，应当让眼睛进行放松，最好不要连续学习超过1个小时以上。学生应当经常到户外远眺，这样可以调节眼睛疲劳。此外，学生们还应当保证充足睡眠，让眼睛周围的肌肉可以得到彻底的放松，避免视力的下降。
2、 改善采光的条件
应当尽可能在好的光线环境下学习，白天不适宜在直接的阳光照射下学习；晚间学习的话应当采用防近视的护眼灯，养成良好用眼习惯及学习的姿势。
3、 多吃绿色蔬菜与水果
一定要注重调理饮食，不挑食，多吃一些富含蛋白质的食物。要合理的进食钙等多种微量元素，尽量少吃甜食，从而防止视力出现退化。中小学生一定不要偏食，要保证合理的膳食营养，切实保证充足的营养，避免视力下降。
四、结论
近视眼发生和发展通常是不知不觉的，中小学生一定要注意保护自己的眼睛，不偏食，保持正确的姿势，多加锻炼。学校教师和家长应当共同合作，不要对他们施加太多压力，及时了解孩子的自身情况，让他们免受视力下降和疲劳所产生的困扰。
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