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每天运动别超1.5小时
2009-09-30 14:32:51 来源:本站综合 作者: 【 】 浏览:201次 评论:0
 
有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300~350克,而运动员可达400~450克。在收集了34例死于急性
 
事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。
   长时间快跑超过1个小时或在无氧运动(多指力量练习)时持续超过2个小时,甚至没有组间间歇,这
 
些都会损害心脏,导致心脏肥大。
  因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼的时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结
 
合,不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。
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