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夏季就该吃这14种水果 美味解渴又养生!

发布时间:2016-05-01 16:18:54  |   来源:懒人帮  |   作者:佚名  |   责任编辑:马韩璐
今天开始就正式进入了5月份,也意味着夏季的开始。那么,夏季的养生之道都应该吃哪些水果呢?一起来了解一下吧~夏天多食用杨梅除了可以生津解渴之外,还可以防止中暑。

夏季就该吃这14种水果 美味解渴又养生!

  今天开始就正式进入了5月份,也意味着夏季的开始。那么,夏季的养生之道都应该吃哪些水果呢?一起来了解一下吧~

  1、杨梅

夏季就该吃这14种水果 美味解渴又养生!

  夏天多食用杨梅除了可以生津解渴之外,还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,可以提高食欲,帮助消化。

  提醒:杨梅吃的话一定要新鲜,否则容易拉肚子。而杨梅的果季很短,不易储藏,容易烂,所以选购时应注意其新鲜程度。此外,由于杨梅没有外皮,所以在吃之前一定要清洗干净,用淡盐水泡10分钟之后再吃。

  2、芒果

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  芒果中维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果,多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值,对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。

  提醒:过敏体质不宜吃芒果。若只是皮肤过敏的话,在吃芒果时,可以将果肉切成小块,直接送入口中。而吃完芒果后,也应漱口、洗脸,以避免果汁残留。

  3、枇杷

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  枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位,中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效,尤其是镇咳化痰的效果,如果觉得喉咙怪怪的好像有痰,不如剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。

  提醒:在挑选枇杷的时候,要选购那些果皮颜色深、茸毛完整、果粉保存完好的,这些细节说明它在运输过程中没受什么损伤,比较新鲜,其中的维生素C等营养成分含量也比较高,口感也更甜。

  4、番石榴

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  番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

  5、红香蕉

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  红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

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