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[抗衰老] 如何判断每天喝水量是否合适?

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haisikai 发表于 2014-4-7 18:35:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
近年来,“每天8杯水”的说法被不少人奉为健康信条,每天不喝够8杯水就觉得浑身不对劲。但原来,喝水太多也会危害健康
据有关的专家介绍,每天喝水超过3000毫升,不但无益,反而有害,会引起低钾血症等疾病,损害心脏和肾脏功能。
专家们建议,喝水应该‘量出为入’,人体每天正常的排尿量约为1500毫升,因此在没有明显出汗的情况下,每天补充1200毫升左右的水就够了。而且喝水不宜一次大量地喝,每次喝水超过200毫升反而会起到利尿的作用,身体不但吸收不了水分,反而会增加水分的丢失,每次喝水的量最好把握在50毫升左右,这样的补水效果才是最好的。
不过,在喝水量节奏的把握方面,我们大多数人都感到困惑了。因为我们每一次并不知道自己喝水多少,在什么时候喝的。虽然定时定量喝水很重要,但是大多人是没办法做到这点,除非专门买个提醒喝水的东西,放在办公桌上,提醒自己喝水。不过现在这样的产品还真有,在淘宝上有看到一款杯语仪智能杯垫,集数据查询、记录、提醒与于一体,可以实时记录自己的喝水量,还能进行喝水数据的查询。如果有了这样的一款产品,那么相信关于喝水的一些问题就都能解决了,而且还能帮助养成健康喝水的好习惯。

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