對於上班族來說，根本沒有時間去減肥。有時候成功減肥需要的不是毅力，而是時間。對於一些沒有時間的白領來說怎麼瘦腿呢?如果你也是屬於減肥根本無從下手的人，不妨學習小編推薦的一周瘦腿的快速減肥動作。為了擁有美麗的細腿，女人們一起來學習瑜伽動作吧!
動作一：前屈式
兩腿並攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然後隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。
動作二：踢腿式
兩腿並攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然後隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。
動作三：踢腿式
呼氣，將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部抬起形成下狗式。
吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起。重復5次，然後呼氣同時回到下狗式。
動作四：屈膝
呼氣同時將右腿伸直向後抬起，然後彎曲右膝蓋，將其向外打開並稍稍向前伸。吸氣同時將腿向側伸直，然後呼氣，將膝蓋彎曲，將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重復整個動作2-5次。然後換邊。
動作五：祈禱式
跪姿，右腿在前，左腿在後，雙手交叉手指，屈肘，然後放在背後，同時將軀幹向上挺，將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓，保持姿勢2-5個呼吸。
吸氣，將雙臂舉起，雙手合掌成祈禱式。
呼氣，將手向後越過頭頂成反身祈禱式，輕輕拱起背部，雙手向下。然後雙手放下觸碰墊子，同時右腿向前。
臀部向後，伸直右腿並將腳板勾起。吸氣，伸長脊柱，然後呼氣，將右腿下壓。保持2-5個呼吸。
小編碎碎念：上面就是關於一周瘦腿的快速減肥動作的內容介紹，希望MM們在看過這個方法之後可以學習如何節省時間。畢竟，堅持就是勝利，所以一周的時間是至少，每天做十五分鐘減肥瑜伽後你會發現自己的腿部有明顯的變化哦!
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