Yang aku tak sempat update in 2016

bismillahirrahmanirrahim...


Dah 1hb Januari 2017 dah kome oi... aku ni punye la dok tangguh tangguh nak update blog sampai dah masuk tahun baru dah pun. huhu....

Takpelah, just a quick update. Catatan peristiwa supaya aku tak lupe...


Aku dah berjaya naik Bukit Engku Busu pada 23hb Nov 2016 yang lepas with Kak Yantee, her daughter (darjah 3 xsilap) and Kak Nina.

Penat nak mampus and I scratched myself when going down the hill. Jatuh! hampeh...

Best la jugak cos view cantik. Masa ni tobat tak nak naik dah hahaha...

First time naik lepas last naik masa aku Form 5 (2002)

So di usia 31 tahun ni, 23hb Nov 2016 ni tarikh bersejarah jugakla haha

Amik masa sejam jugak cos aku pancit gile.

Suke view atas ni. Aman je...

Tu leh nampak pengkalan TLDM Lumut...

Kak Nina and Kak Yantee. Aku la yang bawak kuetiow goreng tu haha... cos tak sempat breakfast. Nasib tak pengsan haha

Aku ada naik lagi Bukit Engku Busu ni dengan Amirul pada 22hb Dec 2016 yang lepas. Gambo takde cos aku tak share kat FB, bateri pun kong masa tu. Ah lantak...

Masa cuti sekolah bulan 12 tu dapat naik Bukit 300 sekali and Bukit Engku Busu sekali. Both trips was accompanied by Amirul.

Ok next...

Masa cuti skolah jugak ada merayap beramai-ramai ke Taiping. Senang, dekat... hahahah... jimat duit. Tarikh: 12hb Dec 2016

Family potrait. Elok pulak semua tengok kamera (bukan senang oi)

Gerak dua kereta. Naik MPV lakiku and kereta Nan. 

Masuk zoo, picnic kat Lake Garden (Aina masak nasi ayam), pegi makan cendol pastu balik.

Actually nak naik paddle boat mengenang zaman berdating dulu tapi hujan le plak (biasa la taiping)... 

Haaa... next!

Laki aku eksiden pada 19hb Dec 2016 yang lepas di Tanjung Malim.

Abis Mr Cherev total loss. Alhamdulillah laki aku selamat and takde ape-ape...

Makanya, sejak takde kereta, laki aku tido ofis je cos malas susahkan kawan dia... nasibla dah nak cuti hujung tahun... 

But looking at the bright side, bagus gak crv tu eksiden total loss. Takde la nak bayar lagi monthly mahal-mahal hahahah... masa beli mpv dulu lagi dah nak jual, tapi harga yang kedai amik adalah sama dgn hrga hutang, means tak dapat ape. So sayang nak jual.. hehe

Now, laki aku plan beli used car murah-murah yang rege dalam 5-6k so that bole beli cash. Kurang la sikit komitmen. So far dapat la wira cabuk satu hahaha.. jadila... dia nak pakai berulang je pun...

If anything goes according to plan, lagi seminggu dpt la kete Wira tu. For this week, laki aku amik MPV and aku pinjam Vios mak kejap...

First week of January yang agak kelam-kabut cos my babysitter amik leave seminggu. Aku terpaksa tinggal Raul kat Beruas lagi.

Camne nak keje if semua ada. Dengan Razin sekolah, Raiq melasak and I HAVE TO WORK.

oklah. tu je kot update kali ni. byk lagi nak type macam bebaru ni FIL sakit and kitorg kena stay kt Selayang and Batang Kali... pastu bawak bdk2 pegi Petrosains bla bla... tp xde masa nak cite cos esok aku kena bangun awal utk naik paramotor. hopefully cuaca baik and selamat semuanya.

Bye.. till next time

alhamdulillah...

Bebel-bebel

bismillahirrahmanirrahim...




Rajin pulak nak update blog today. Maybe sebab masuk kerja awal dari biasa, Hanis tak datang lagi so aku update la kejap.

Kat blog ni aku tak citer lagi eh yang Kak Yantee aka my trainer dah kena pindah ke daerah Kuala Kangsar? Sedih giler aku masa dia kabor... yela, aku ni dahla takde kawan sangat kan, aku kawan dengan dia je.

Lepas ni nak pergi gym, nak pergi hiking dengan sape? Nak bergossip, nak menyembang hal bini-bini askar dengan sape? Sedih wei... aku takde kawan huhu

Like today, sebenarnye aku tengah semangat berkobar-kobar nak hiking Bukit 300 tu tapi takkan la nak pergi sorang-sorang? Bahaya oi. (dahle aku ni penakut le jugak)

Pastu nak pergi gym pun, mmmm malas sebab sorang-sorang...

Anyway, since dah takde trainer, aku decide I HAVE TO CONTROL MY DIET.

That's the least I could do now that I won't be working out much? Don't know...

Target aku nak dapat below 70 kg je. Walaupun berat ideal would be 65 kg, but man, itu zaman anak dara kot? Takyah kurus kerempeng sangat (padahal susah nak capai kahkah). 

Nini sekarang dah banyak turun berat cos dia buat Just Dance and treadmill kat rumah. She is also a calorie-counter (very annoying most of the time) and control makan gile-gile. Menyampah haku. Tapi tu memang bagus la kan, berat cepat turun. Haih... semoga istiqamah untuk #ananakkurus2016

Ade beberapa hari je lagi untuk habis tahun 2016. Tercapaikah target #ananakkurus2016 tu?


---

Next, cerita tentang budak-budak. Razin and Raul now kat Beruas, aku hantar semalam cos Yong suruh hantar. Yong and Huurun ade kat Beruas. Yong siap bawak mak mertua dia lagi and sorang lagi anak sedara umur 6 tahun, Abg Chik. Bestfriend Razin. So that's why aku bawak le jugak Razin balik.

Jumaat nanti nak kena amik balik cos husband aku pulang and he will want to see all of his kids at home.

Weekend ni spend kat Lumut je cos ade orang nak check in homestay dua malam. Plus, last weekend dah balik Beruas, weekend ni dok je la Lumut. Kalau nak merayap pun maybe Isnin or Selasa? Kalau rajin.

Umi, my lived-in babysitter dah request awal-awal yang first week of January tu dia nak cuti seminggu. 9hb Jan baru datang kerja. Huhu... jenuh ler... Husband said, maybe tu tanda-tanda kena cari pengganti dah? Well, I hope not. Tak larat nak cari orang. Hopefully she still wanna work with us. Dia start April aritu kot. Gaji pun aku dah upkan dah. Oh well, we could only hope.


---

I can foresee 2017 can be a tough year financially. Well, dari segi bisnes, memang dah nampak how people are so berjimat-cermat sekarang... Again, let's hope for the best.

Razin will be 6 years old next year. How time flies. I'm getting old too. Husband would be 37? Hmm tapi lahir hujung tahun, lambat la lagi... His birthday is tomorrow by the way (8th Dec), so esok baru genap 36 years old. Wow. Dah tua. kahkah...

Oklah. That's all for now.

Diakhiri dengan gambar anak-anak kesayangan.

alhamdulillah...

Irregular pain

bismillahirrahmanirrahim...




Went to Dr Diong's today sebab aku dah tak tahan sakit period pain.

Sakit yang lama and agak melampau bagi pendapat aku. I can't even laugh or cough without feeling a sharp pain to my tummy. Weirdly, bukan area ari-ari (bawah pusat) je sakit, even area tummy pun sakit jugak if tekan-tekan. Macam rahim membengkak...

So tadi masa pergi klinik, she asked how my period was like and she did the ultrasound scan. Luckily my uterus was normal. Everything looks okay. Takde cyst ke ape (was aftraid of that)...

Maybe darah ketul-ketul banyak sangat?

Though I must say ni first time period aku sampai 2x dalam sebulan.

October punye period agak lambat sikit dari biasa (which was supposedly on 3rd)

Yang merah2 tu waktu period.
Yang hijau tu waktu subur huhu...

Aku kan takde amik ape-ape perancang, so rancang cara ni je lah.. huahua

Ni plak yang bulan November. See how frequent that is??

Before aku period Ahad lepas, aku dah start having cramps and sakit belakang since 21-22hb kot.

Terkejut gile tetiba eh hari Ahad tu aku period??

Hmm... Dr Diong bagi painkiller je. And she said if I'm still in pain after 3 days, visit her again. Maybe kena check dari 'bawah' pulak. Eee ngeri. huhu...

Sakit penghapus dosa no? Adehh... I'm still in pain. :(

Ingatkan nak update blog tentang naik Bukit Engku Busu last week... tapi next update jela...

I did ask Dr Diong, could this be because of over-exercise? Sebab aku naik bukit ke? errr.. aku ade jatuh macam nangka busuk gak masa nak turun bukit tu. Hmmm but she said from hiking should be takde ape la...

Ni macam aku ade buat abs workout yg melampau ke ape ke... well. tak jugak cos aku mmg dh selalu kot buat crunches ni. No big deal... kenapa baru sekarang nak sakit? Plus, ni bukan sakit sebab buat crunches la. Aku dh pernah rasa dah sakit workout camne, definitely tak sama.

Haihh........ semoga cepat baik. Tak larat la weiiii T_T

alhamdulillah...

Bukit 300, Teluk Batik

bismillahirrahmanirrahim....




First time naik bukit selepas berbelas tahun tak naik bukit.

Last time masa aku Tingkatan 5 kot. Tahun 2002. Join program KRS naik Bukit Engku Busu. Nini pun join tapi dia tak naik sampai atas cos pitam 1/4 of the way haha... Sian Cikgu Nurul Ashikin tak dapat naik jugak cos have to accompany her turun bawah.

Ok, bukit yang aku naik pada 25 Oktober yang lepas adalah Bukit 300 yang kat Teluk Batik tu. Kenapa nama 300? Sebab Peak 300, tinggi cuma 300metres dari paras laut. Tapi challenging la jugak for newbies. Aku ni kan baru je nak belajar naik-naik bukit ni, tumpo le kalau naik Engku Busu terus haha

With Kak Yantee and Kak Nina.

Kak Nina tu 40ish I think tapi steady jer... ni first time aku hiking so pancit gile gile..

Jantung macam nak meletup weh.

Banyak stop gakla cos tak larat, terkejut... sampai Kak Yantee risau aku pengsan, jenuh le sape nak angkut bawak turun kahkahkah

Untuk newbies, memang agak challenging la bukit ni. Tapi bagi Kak Yantee & Kak Nina, diorang rileks je. Lebih-lebih lagi Kak Nina tu selalu naik bukit Engku Busu, so setakat yg 300 ni, rileks je dia. 

Kak Yantee pun rileks je naik. Siap petang tu masuk gym lagi cos katanya dia tak rasa ape naik bukit 300. Huuuu...

There's a little creek down there but seriously very LITTLE.

There were 9 check points (9 bukit kecil)

Dah sampai puncak.

Masa kitorang naik bukit ni, kitorang naik pagi dalam pukul 8 lebih camtu. And WE WERE THE ONLY ONES there! Giler tak. Takde jumpa orang lain langsung. Nasib baik la bertiga. Bahaya wei if jadi ape-ape huhu...

So far okla cos naik Bukit 300 ni bukan mendaki je... ade jalan landai jugak, ada turun bukit gak sikit (9 bukit kecik2 xsilap). Cuma JAUH... perjalanannya agak jauh la. Tu yang aku first time naik agak penat cos bila nak sampai, tak sampai2 hahahaha.... Siap vow to myself I don't want to HIKE ever again!

Well, that was then...

2nd hiking was last 9th November. Kak Yantee ajak lagi cos it was a good cardio for me. Remember how pumped I was, I thought my heart would burst?

Okay, this time I was better! Takdela penat macam nak mampoih like the first time. Still penat, tapi okla... tak banyak stop sangat macam sebelum ni...

This time ade geng ramai sikit. Kakak kpd Kak Yantee joined too with her friend.

And there were others Chinese friends who joined us.

Penat still penat haha.. tapi better than before.

With Kak Aisha (mualaf) and her kid(s)?

On the way turun. Slow-slow je... jaga lutut k.

Track berlecak sikit cos baru lepas hujan...

See? Kotor gile kasut cos lecak.

To note: Takyah naik bukit if baru lepas hujan. Or... pakai kasut yang aku tak sayang sangat. Haha...

That's all for now.

Next hopefully naik Bukit Engku Busu pulak cos dah lama tak naik and view situ lagi best. Bukit 300 ni view takde mende sangat.

Sekian.

Daaaa

alhamdulillah,,,

Of Razin botak and my fitness updates

bismillahirrahmanirrahim...



Just a quick update cos aku tengah free sikittttt pagi ni cos takde gym today.

Kepala bertobek cos main gunting kat kedai. Mak tak perasan cos busy ngadap komputer... ni pun Pak Ucu perasan. >_<

Blah dari kedai terus pergi gunting rambut. Tak pasal-pasal dah botak.

Nasib baik botak pun hensem yer Ajin. haha

Next, nak update tentang my fitness routine.

Okey, seperti yang aku pernah update kat blog ni. Aku start pergi gym pada bulan Feb aritu. Sampai la bulan puasa aku terus stop. Dah tak bayar trainer cos puasa, then raya.

Bulan Feb - berat dalam 85-84kg

Bulan July (raya Julai kan?) - berat aku 75kg.

Pastu Ogos takde upah trainer. Aku naik cross trainer kat rumah je KALAU RAJIN.

Then pikir-pikir balik, aih takleh jadi ni. Masih overweight (tak obese dah ok) and belum capai target (target sebenar 65kg tapi actually asalkan under 70kg, aku ok dah).

So start September. aku upah trainer again.

Fyi, sebenar-benarnya boleh je tak upah trainer TAPI!!

1. Keazaman kena kuat

2. Rajin tengok youtube and study teknik-teknik yang betul untuk weight training

3. RAJIN WORKOUT

Oleh kerana aku ni pemalas and memang kena ada pompom girl, takpe, kita melabur sikit la untuk sihat kan... secara tak langsung dapat juga bagi trainer aku pendapatan cos memang dia full time train orang.

So yeah, since dah start last month, berat aku masih maintain 75kg wakakakaka...

TAPI, aku tak kisah sangat cos aku sendiri boleh nampak perbezaan pada badan. My body is more toned and light. And I am stronger. Kalau dulu aku tak larat nak angkat berat 13kg ish, now rileks macam tak mende. See?

Aku tak kejar sangat la nak 65 kg cos now pun dah ok jer... still chubby gitu-gitu and perut buncit argh hahahaha

Work out semalam. Semalam main bicep and back.
Ni gambar weight pada lat pulldown machine seperti di bawah ni.

So pada berat 13.5 kg aku angkat sebanyak 30 kali, diikuti makin berat 18kg 25 kali and last yang paling berat 22.5kg sebanyak 15 kali.

Sekali buat dikira 1 set.

Haa kalau dgn Kak Yanti kena buat sampai 4 sets. 

Memang tak larat especially yang 22.5 kg tu tapi dia support la bila dh tak larat sangat.

That's why aku suka ada trainer. Dapat push diri sendiri dengan dorongan dia.

Aku ingat lagi, masa mula-mula pergi gym nak angkat 13.5kg tu pun cam nak haup nak abiskan 3 sets. Sekarang angkat 30x takde rasa mende pun. Yeay Mak kuat! XD

Ni kalau main kaki... if main kaki, satu hari tu memang just work out kaki jela or orang panggil 'Leg day' cos ko tak larat dah nak buat benda lain.

Leg workout sangat-sangat bagus untuk slimkan kaki gemuk. Tapi standardla if lepas tu kaki tu macam jelly or jalan mengengkang and tak larat gilaaaa. That means it works lah.

Leg day aku adalah pada hari Khamis & Jumaat cos ada weekend untuk recover hehehe...

Kalau buat awal minggu takut tak larat nak pergi gym dah pastu.

Beria kan? Beli gloves bagai hahaha... poyo jer.

Beli cos nak bergayut la konon-konon, tapi gloves ni tak best sangat cos murah. Still sakit tangan. Nak yang best kena beli glove harga seratus lebih tu.. nak buat deadlift pun best.

Sebut tentang deadlift, start last week Kak Yanti dah masukkan deadlift tu dalam benda yang aku kena buat at least twice a week? i dont know.

Fyi, Kak Yanti ni ratu deadlift. Dia memang gile angkat berat... =D

Badan kecik je tapi kuat oo.. dia tengah nak influence aku la ni hahaha...

Gambo deadlift takde tapi video ada hehe

Bole lah for newbies...

First aku angkat 10 kg, 5/5

Then angkat 20 kg, 10/10

Tu last week yang aku tak larat gile.

Semalam aku tak angkat dah 10kg, but angkat 20kg & 25kg.

Haaa amekau.

Boleh je sebenarnya. 

Helpful link:

http://www.womenshealthmag.com/fitness/trainers-favorite-strength-moves/slide/4

K lah, gotta go sambung kerja. Bye

alhamdulillah...

Battle to lose weight 3

bismillahirrahmanirrahim...


Ha? Tak habis-habis lagi blog tentang #ananakkurus? Ehhh suka hati aku la blog aku kannn...

Biase ar, bila dah nampak ade perubahan, semangat sikit hehe...

Current weight.

Still kadang-kadang jadi 80kg jugak tapi sebab dah tau badan aku camne, aku positif yang memang berat boleh turun lagi if I keep doing what I'm doing.

To tell the truth, it is not easy to maintain your schedule to work out at least 3 times in a week.

Kalau lah aku ini seorang makan gaji yang kerja 9-5 every weekdays, memang aku susah le sikit nak luang masa nak ke gym.

Banyak halangannya especially if you're a mom.

Kalau bujang, insya Allah bole la lagi spend masa malam tu kan...

All in all, I'm so grateful that I have a business on my own that I can delegate to my staff at the shop.

However, if you really looking forward to shed some weigth and stay fit, maybe you can do a little bit of research on quick exercises that you can do at home.

Aku memang takde masa nak google-google sangat so I listened mostly to what my trainer said.

If you're big like me (berat 80kg ke atas dengan tinggi 160cm), running or jogging may not be suitable for you in the beginning. Sakit lutut weh... even jogging pun macam nak tumpo. I learned that in a hard way. Sakit nak mampos kaki aku padahal aku lari seminit dua je masa atas treadmill... Selebihnya jalan laju je... Berlari 1 minit after every 15 minutes and almost 4 hari kaki/lutut aku sakit.

I found this link to be very useful. Those were the exercises I did with my trainer. At first we started with 2 sets of 12 reps. Now dah up ke 4 sets!

Link: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw12.htm

Fuhh...

Nanti sambung.

---------------------------------------------------------------------------------------

TETT!!

Aku sambung balik entry ni pada 10 Oct 2016 cos lama gile benda di atas tu kat "Drafts"

Well well.. dulu 79 kg eh.

Now berat dah 75 kg. My thighs still chunky tapi dah toned down and I don't look as big as I did when I was 79kg heh.

Cuma masalah besar aku sekarang ialah PERUT.

Konon-konon nak ade ade toned abs by December, tapi aku rasa macam susah giler je. Kejadahnye kan cos masih buncit lagi HAHA..

Even Kak Yantee yang train aku pn perut dia tak flat. Reason paling penting sebab tak control makan... then faktor lain maybe sebab dah 2,3x operate perut utk beranak. 

Tapi bab operate maybe alasan je la... yang sebenar-benarnya sebab tak control makan.

If selama ni aku leh bangga gitau orang yang aku TAK DIET (memang aku xdiet or makan ape2 ubat kurus okehhh) and lose weight semata-mata work out, nampaknye pasni takleh dah la cos aku KENA juga control makan jika nak perut cantik hihihihi....

We'll see how.

Really, it's not easy.

Adios.

alhamdulillah...

Of weight loss, new staff and stuff

bismillahirrahmanirrahim...



Alhamdulillah dah 2 bulan workout and I lose around 5 kg!

Semalam first time angka 7 muncul di penimbang aku hahahaha... asyik 80kg lebih je. Semalam petang dapat dah 79.6 kg

And pagi tadi bangun timbang lagi, berat 78.5 kg pulak! woohoo... Semalam ade workout by the way. Syoknye nampak ada progress

(Ni berat masa aku nak kurus beberapa tahun yang lalu... refer post INI hahaha)

Though my progress is slow, still... ok la. I was told that I could easily lose more if I CONTROL my DIET. However, that is so freaking hard for me.

Aku masih breastfeed Raiq (tho ada topup-topup FM gak cos tak larat/malas/takde masa nak express milk). 1 tin Frisolac kecik tu tahan la sebulan. Selalunya dia minum FM if dok dengan babysitter la.. aku lak tak cukup masa nak sediakan chilled ebm.

So I am always hungry. Tak makan nasik memang sikit jelah susu aku. If normal expressing bole dpt 4oz each boob, tak makan nasik dpt 2-3oz each boob je. huhu

ahh lagipun aku memang kuat makan. Ape nak dikata hahahah

So yeah, last week aku renew lagi another month training dgn Kak Yantee.



Of my shop, now dah amik sorang lagi worker which is Cik Niza. She prefers aku panggil Cik (singkatan acik) cos anak dia pun muda ckit dari aku je haha... tapi dah terbiasa panggil Kak. She's my admin and she also is learning how to upload stuff on my website.

Maka makin bertambah gak overhead aku ni huahuahua...

Doakan moga murah rezeki.

Adios

alhamdulillah

#ananakkurus2016

Bismillahirrahmanirrahim...




Alhamdulillah dah masuk 2 months aku work out under Kak Yantee.

Omg I was so happy bila nampak ada lekuk kat paha! wakakaka... bestnye. Tak sia-sialah macam nak mati exercise (ok exaggerate... xdela sampai nak mati. over betui)

Berat ada jugak turun tapi takdelah banyak sangat. Masa awal-awal timbang dulu berat around 83-84 kg ish.

Now berat aku 80-81 kg... Okla kan. Still ada turun.

And people yang exercise semua kata takyah nak risau sangat bab berat cos awal-awal berat lambat turun cos dari lemak nak bertukar ke otot. Tu yang paha start berlekuk ala-ala atlit tu kihkihkih

Lekuk manja2 jelah. Sikit je pun. Kecoh ar kau

Woohoo!

Metabolic age = 56 years old weh!

Saje upload gambar ni. Untuk aku check balik nanti.

Isnin depan adalah sesi terakhir untuk bulan kedua.

Nak sambung training ke? Well, I guess so. Belum capai target lagi. Target 75kg kau.. ntah bila nak dapat. Berat camtu masa 2012 dulu rasanya. :(

Anyway, if you follow me on Instagram, bole la nampak update/progress aku if click on #ananakkurus2016. Semoga betul-betul jadi kurus la hujung tahun nanti kikiki (jangan terpregnant udahhh)

Aku dalam kesakitan lagi sekarang ni... Kelmarin pegi gym kitorang workout kaki. Macam nak tumpoooo.. Semalam pergi kerja pun jalan slow-slow je cos sakit. Huhu...

Kalau takde gym buddy, memang aku quit dah. Gile penat oi. Sakit badan lagi. Why the hell do I torture myself??? kannn... kekadang rasa camtu.

But have to look back on the 'niat' again.

- Untuk sihat. Supaya takde penyakit teruk-teruk yang efek masa tua aku nanti.

- Supaya badan kuat dan larat utk menunaikan ibadah jika ke Mekah nanti (plan ada, tapi ntah bila dapat perginya)

- Overall, untuk sihat.

Semoga kembali kepada niat asal. Kepada yg ingat aku follow 'trend', jawapan aku: HAHAHAHAHAHAHA...

Kejadahnye nak ikut trend and ikut-ikut orang? Kosser aku

Sekian, ngantok dah ni. Bye

alhamdulillah...

Me working out?

bismillahirrahmanirrahim...


To those who wondered ape lah yang aku work out kat gym dengan trainer aku tu, here's a snippets...

Rutin kami ialah, once aku sampai gym silalah buat cardiovascular exercise which is walking/brisk walking/power walking (whatever lah.. depends on how fast u think 'fast' means to u) on the treadmill.

First few sessions aku start dengan 30 minit atas treadmill. Now dah boleh 40 minit atas treadmill. 40 minit berjalan laju (takdelah laju sangat pun... normally speed treadmill aku 4.5-5 je hihihi)

Dulu ade juga buat slow jog (lagi banyak burn fat) TAPI lutut aku tak tahan. Ade sekali tu sakit gile and macam injured jugak sampai kena rehat one day then baru boleh ke gym lagi. And till now I don't 'run' or slow jog on the treadmill anymore. (sedar la diri badan tu berat sangat... slow-slow lah yer)

Kisah yang boleh sakit lutut tu sebab aku terlampau paksa sangat berlari kot. Satu malam tu kitorang pegi 6 pack - nama gym atas hotel Sfera kat Manjung. Glemer gak le gym ni cos besar and baru. Malam memang ramai orang pulak tu so masa aku naik treadmill, di kiri kanan aku ada amoi berlari sampai aku pun tak nak kalah juga. Berlari lah jugak. Pastu hampehhh.. Sakit lutut oi. Padan muka aku. Kahkahkah

Anyway, selepas tu tak pergi dahla gym malam-malam. Tak best. Ramai orang. Tak privacy. That's why aku and my trainer, Kak Yantee prefer pergi gym pagi-pagi around 9 am. Rilek je. Takde orang cos orang kerja hehehe...

Ehhh nak citer ape aku buat kat gym tapi melalut-lalut.

Ok, habis je treadmill 40 minits camtu (aku selalunye pastikan dapat distance 3km), kitorang pun start 'main besi'. Main besi ni istilah guna mesin-mesin dalam gym tu la.

Banyak gak bendanya yang aku dah buat... jenuh google image ni hehehe...

Selalunya kalau 1 hari tu main kaki, so akan main kaki je... (read = leg workout)

Buat benda ni kena sampai 12 or 15 kali.. Yang ni okla

Yang ni aku fail. Tak larat even zero weight. Sekali je penah try kot, Kahkah

Nampak simple je tapi bukan senang rupanya nak angkat kaki ke belakang (with weight)

Yang ni paling tak suka tapi ni jugak le Kak Yantee selalu suruh aku buat.

Aku masih zero weight guna benda alah ni. 

Semua exercise utk kekuatan kaki.

Selain leg workout, kami buat jugakla utk bicep, tricep, back, shoulder bla bla bla... (aku ikut je ape Kak Yantee suruh)

Biceps workout.

Ni antara yang slalu buat. Nampak simple je guna dumb bell tu, tapi sebenarnya hazab!

Kalau teknik kita salah, memang tak rasa ape... rasa ok je senang, rileks bla bla.

Tapi since aku diajar oleh trainer yang memang ade pergi kelas/kursus etc, so dapat la belajar teknik yang betul.

Aku pakai dumb bell paling ringan btw.

Tapi semalam dah start guna 2.5kg punye dumb bell (sebelum ni lagi ringan, tak ingat berapa kg).

Lenguh weiii

T_T

Tadi time berdiri, ni guna dumb bell time duduk pulak.

Semua ada teknik-teknik, bukan main taram je angkat...

Masih main tangan...

Lenguh bukan ape, selalunye bila main besi ni kita akan main 3,4 sets (aku selalu mintak 3 set je udah)

Kalau kita angkat dumb bell tu kena la angkat dalam 12-15 kali (contohnya) kan, ok abis je 15 kali angkat, dikira 1 set. Then buat benda lain plak.. and then ulang-ulang ikut cakap trainer...

Sesiapa yang mencari trainer perempuan untuk guide/train korang di gym area Manjung ni, boleh contact Kak Yantee. Bagi aku charge dia reasonable jugak la... Around RM2xx untuk 12 sesi. Yang bagusnya Kak Yantee ni bagi aku follow dulu 3 sesi dengan dia. Lepas 3x ikut dia pergi gym tu, kalau nak teruskan, okla... baru bayar. If tak nak teruskan pun ok. No hal. She's a fulltime housewife yang buat part time jadi trainer. 

Kalau trainer lelaki memang aku takkan jejak la gym tu hehehe... Segan.

Sekian.

Adios.

Current BMI

bismillah...

OBESE kau!

Sila sedar diri wahai Raihana oiiii




Berat seeloknya?

65 kg?

Pre-marriage weight nihhh

Tumpor le teman...

Demmm

alhamdulillah...

Diuji bertimpa-timpa

bismillahirrahmanirrahim...


Last update was 2 weeks ago, eh?

Wow... so many things happened in 2 weeks!

1st and foremost, my maid has run away! Dia lari last 4th Feb, I think. Damn. I was livid.

Berbakul sumpah seranah dihamburkan dari hati. Betapa aku sakit hati.

Tepat 3 bulan dia blah. Dah la tu, dia blah tetengah malam pukul 12.55am hari Rabu and she left all her stuff behind. She didn't even wear her shoes!

Aku tengok cctv berulang kali baru perasan dia tak pakai selipar. gile ah. Macam pencuri. And I was shocked and can't even believe that she has run away if not because of the cctv footage.

Bilik penuh baju dia, siap ada baju-baju kotor bersangkut bla bla... Sabar jelah.

Alhamdulillah takde mencuri. Takde hilang apa2. Lega.


2ndly, semalam ada la budak nak ngasuh anak datang. Aku baru nak tarik nafas lega. Alih2 hari ni dia kena balik Kedah dah cos ade emergency family. Dia bagitau sebaik aku balik dari klinik for Raiq's 6 months' check up.

She was supposed to go back early this morning, tapi sebab semalam aku dah kabo nak pergi klinik pagi ni so dia postpone sampai aku balik klinik. Alahaiii sedih aku tau... budaknya baik. Baru nak rapat ngan Raul. Dah jadi cmni... takde rezeki betul.




Sejak Bibik lari tu aku tumpangkan Raiq and Raul pada pengasuh lama Raul. Tapi dia sekarang dah ada jaga 2 orang budak. Kalau campur Raiq + Raul dah jadi 4 orang. 2 babies and 2 toddlers. Dia jaga sorang! Jenuh wei... aku nak jaga anak aku sendiri yg 2 orang ni pun pening.. ni dia jaga anak orang sampai 4. Pengsan. So terpaksa la aku mencari dan mencari.................




Work.

Dah 2 minggu lebih tak masuk kedai betul-betul and check segala mak nenek benda. I mean, yang betul-betul fokus la... takde. tak dapat pun. stress wehh.




aku penat.

alhamdulillah...

Controlled diet

Bismillah...

Kesinambungan dari previous entry, aku tgh berusaha kuruskan badan kan... 1st session was last Monday (semlm).

Kak yantee msg tny cmne ok ke bla bla... Aku ckp ok. Takde sakit badan. Lenguh2 biase jela takde teruk sangat.

And she kept reminding me to control what i eat. Fuhh bagus trainer ni ekekeke... Tp seriously susah nak control makan. Bila aku makan sikit, susu jadi sikit. Arini mcm kurang sikit makan dari biase (biase = mkn mcd/kfc/pizza or nasi 2 pinggan for lunch! Kahkah)

Fine. Bole je kurang makan tp kena minum air byk sgt cos very very thirsty especially lps nyusu anak/pam.

And today, 1st time stock susu ebm (chilled) abis sebelum aku abis keje...

Stock chilled ebm aku (mmg xde buat stock utk frozen cos takde lebihan)

Setiap hari every morning aku pastikan ada 4 botol susu ebm utk Raiq minum. 1 botol mengandungi 4oz susu. Tahan dari pagi smpai petang pukul 4-5... Aku pergi kerja lambat ya. Kedai buka 10.30pagi. Aku masuk kedai around 11-12 tengah hari (ikut sukahatiku la hehehe). Kat rumah pagi tu sempat direct feed or pump... Kalau bibik rajin masak, sempat makan dulu.

Anyway, arini left home dgn hanya 2 botol susu. 1 botol xsampai 4oz pun... Stress aku huhu... So petang tadi amik Raiq bawak ke kedai cos bagi direct feed je senang. I dont have time to pump.

Aku sangat2 lah busy lately. Memang tak menang tangan. Nak makan, nak solat pun terkejar2. Inikan lagi nak pam. Cmne la nak manage time dgn efisien.

Ok fine aku tau, tp susah nk buat.

Kena buat jadual pasni cos aku new routine (work out) plak nak ditambah dlm sehari.

Mcm arini takde sesi ke gym, but I managed to work out before mandi/siap pergi kedai pagi tadi. 10 minit atas cross trainer. Jadilahhhh...

Kelakar... 10 minit atas cross trainer kt rumah punyela hazab nak abiskan masa. Kat gym aritu 30mins atas treadmill boleh je... Huhuhu. Kena ade org teman. Ngengada btl lah

Ok ok raiq bgn lak. Sambung later. Bye