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健安喜给颈椎病支招

发布日期:2015-09-24来源:未知 阅读次数: 作者:admin

健安喜给颈椎病支招

是不是感觉工作的时候脖子疼的厉害,一点工作的心情都没有了,颈椎病这个可能对于特定的人群出现的情况非常多,如果你平时日常习惯不是特别好,待到日积月累。脖子疼的难受的时候找医生都有可能不是短时间内能解决的了的。所以今天健安喜给大家介绍一下关于颈椎不好的朋友,先关的注意事项,以及小方法希望对您的颈椎有所帮助。

对于颈椎不好的人,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。那什么样的睡姿是正确的呢?卫生部中日友好医院骨科首席专家李子荣教授强调,顺应颈椎的生理弯曲最重要,习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。看看专家推荐电脑族用什么方法治疗

为了达到支撑颈部的目的,可将枕头的形状稍加整理,把枕头折一下,从侧面看像一个“6”字,凸起部分的高度大约半肩高,这样就会比较舒服了。现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”,但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人,因为每个人的体型及颈围都有差异,保健枕里填充的药物也并没有什么特殊功效。相对来说,反倒是最普通的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时,要注意不要填得太满,否则影响其“变形”的能力,正确的方法是填充大约70%就可以了。如何有效预防和治疗颈椎病

师彬主任指出,目前九成以上的颈椎病患者都可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。但在颈椎病急性发作期,则宜局部休息,不宜增加运动刺激。如果有较明显或进行性脊髓受压症状时要局部限制运动,特别是颈椎后仰运动。而椎动脉型颈椎病患者进行颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

防治颈椎病关键是要做到两不一动,两不就是不要长时间保持一个姿势,不要受风寒;一动就是要经常活动,加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿,要经常变换一下姿势,或每隔1小时左右就站起来活动活动,如耸肩、扩胸、抬头等,都能加速血液循环,确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大,频率可慢些。

健安喜提醒大家,颈椎病这个问题大家应该注意一下自己的日常坐姿睡姿等一些小问题,适量的运动一下曾强一下体质也是非常有作用的,当然也可以选择一些增强体质的保健品,来做对应的调整。

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