♥ Dbejte o své tělo, bude s vámi až do konce života ♥
♥ Dbejte o své tělo, bude s vámi až do konce života ♥
Články

Vitamín C – Král vitamínů

Obrázek k článku o vitamínu C.

Tam kde schází král, není blaho

Jste často unavení, nemocní, snadno podléháte nachlazení v období chřipek, máte suchou pokožku nebo mají vaše zuby sníženou pevnost a vy nevíte proč? Pokud jste si alespoň v jednom bodě odpověděli ano, tak pravděpodobně trpíte nedostatkem vitamínu C.

Co teď s tím? Pohodlně se usaďte a pojďte se seznámit s králem vitamínů. 🙂

Co je tedy vlastně ten vitamín C zač?

Vitamín C je pro nás životně důležitý, a to hned z několika důvodů:

  • je náš nejlepší pomocník při posilování imunitního sytému
  • zvětšuje celkovou odolnost vůči nachlazení a udržení si tak tělesného zdraví
  • urychluje regeneraci po fyzické i psychické zátěži nebo úrazu
  • podporuje růst, vstřebávání železa a tvorbu bílých krvinek
  • je významný pro tkáňové dýchaní, tvorbu kolagenu, vývoj kostí, chrupavek a zubů

Přímo superhrdinský vitamín, no ne?

Kde ho najdu?

Lidské tělo bohužel není schopné tento zázrak produkovat samo, a tak nám nezbývá nic jiného, než si ho do těla pravidelně dopravovat. Kde tedy najdete jeho blahodárné zdroje?

Když zadáte vitamín C do internetového vyhledávače, vyskočí na vás ze všech stran reklamy s nejrůznějšími tabletkami a doplňky stravy, které tento vitamín obsahují. Teprve až někde pod nimi se objeví jeho přírodní zdroje.

Pokud ovoce a zelenina nejsou ve vašem oblíbeném jídelníčku nebo nemáte možnost je častěji konzumovat, rozhodně tyto zdroje nejsou nic špatného a pomohou vám si tento vitamínový fenomén pravidelně doplňovat. Jestli ale patříte mezi ty, kteří dávají přednost přírodě a ovoce se zeleninou mohou jíst denně, pak tu máme právě pro vás pár tipů, z jakých dobrot získat nejvíce vitamínu C.

Ovoce

Zelenina

Šípek

Růžičková kapusta

Černý a červený rybíz

Paprika

Kiwi

Rajčata

Jahody

Brokolice

Pomeranč

Zelí

Papája

Květák

Kam se ztratil citrón?

Tuto otázku si teď asi klade většina z vás. Proč mezi zdroji krále vitamínů nemáme citrón? Důvod je jednoduchý. Všudy přítomná rada „Jezte citrón, obsahuje nejvíce vitamínu C!“  je pouze obyčejná fáma. Citrón ve skutečnosti obsahuje pouze 40mg vitamínu C na 100g, zatímco například černý rybíz na stejné množství až 200mg, růžičková kapusta 115mg.

Ještě malé upozornění

Spousta lidí si dělá horkou vodu s citrónem – je to celkem chutný a hlavně zdravý nápoj. Jestli ale citrón přidáváte ještě do vařící vody, zabijete tak i toho malého krále, který v něm doposud sídlil a do vašeho těla už tak žádný nedocestuje.

crown-294438_960_720

Napsala

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *