Styrka bål och axlar. Stå som en skottkärra, en kompis håller dina fötter. Den som håller fötterna lyfta med benen, dvs ha böjda ben och rak rygg. Skottkärran är rak och stark och svankar inte, sjunker inte ihop. Håll ihop benen och när den som håller släpper en fot ska den stanna kvar på sin plats. Gör i korta sekvenser, 10-20 sekunder åt gången.
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
