Il sogno di ogni persona avere una pancia più piatta e soprattutto in poco tempo, tranquille perdere quei rotoli di ciccia che tanto odiamo, non è di sicuro una missione semplice ma non è nemmeno impossibile, oggi vi svelerò come dimagrire nella pancia con 5 semplici consigli.
Quindi giacché abbiamo ancora un po’ di tempo, prima di dover affrontare la prova costume, per eliminare quei fastidiosi cuscinetti di grasso sulla pancia e avere un addome piatto non si può non riuscire nell’obiettivo, come dimagrire nella pancia, scopriamolo insieme, e con costanza e determinazione otterrete ottimi risultati.
Dimagrire la pancia in poco tempo: è possibile?
Il problema che affligge tantissime persone, quello della pancia gonfia è causato molto spesso, non soltanto dall’accumulo di grassi, ma anche da altri fattori come lo stress, l’ansia e a volte anche difficoltà emotive e soprattutto psicologiche, che rendono faticosa la digestione e l’alimentazione.
Viviamo una vita quotidiana notevolmente frenetica che molte volte ci costringe a mangiare di fretta, in modo poco equilibrato, masticando velocemente e male e tutto ciò causa l’ingestione di aria, aerofagia, che ci gonfia lo stomaco e rallenta la digestione.
Quindi il primo consiglio che vi diamo per avere una pancia piatta in poco tempo, oltre a seguire i 5 consigli che troverete di seguito, dovete innanzitutto prendervi cura di voi e della vostra salute.
Quindi è necessario, per voi e per la vostra pancia, con una corretta postura, imparare a mangiare e bere sano, ritagliarvi dei momenti quotidiani di calma e relax, facendo esercizi di respirazione.
5 consigli per come dimagrire nella zona pancia e avere un ventre piatto
1) Ecco come dimagrire nella pancia, prendendovi il giusto tempo per mangiare con calma, e se possibile a orari e dosi regolari.
Questo è il primo consiglio, perché mangiare con calma, è assolutamente indispensabile per dimagrire nella pancia, anche perché dovete sapere che i pasti veloci favoriscono l’ingestione di aria e rallentano la digestione causando quella fastidiosa sensazione di gonfiore.
2) Ecco come dimagrire nella pancia imparando assolutamente a mangiare e bere in modo sano ed equilibrato limitando il più possibile gli zuccheri e le bibite gassate.
Il cibo che quotidianamente ingeriamo svolge un ruolo fondamentale nell’eliminazione del grasso della pancia, infatti, chi impara a magiare sano e assume ogni giorno 25-30 gr di fibre brucia più grassi, perché si digeriscono facilmente, drenano l’organismo e facilitano una buona attività intestinale, evitando gonfiori, stitichezza e intestino pigro.
Quindi ricordate, sono vostri amici e alleati per come dimagrire nella pancia, cereali integrali, verdura e legumi, prediligere i cibi cotti poiché la cattura facilita la masticazione, la digestione e l’assimilazione e soprattutto ricordatevi di non esagerate con il sale che ovviamente è molto buono, ma favorisce la ritenzione idrica nello stomaco e per di più rischiamo anche la cellulite.
Scegliete quindi nella vostra dieta quotidiana, cibi come la carne bianca e magra, il pesce, molta frutta fresca, poca frutta secca, e le verdure, tante, e verdi a foglia larga e ovviamente per evitare i gonfiori della pancia ricordatevi che è necessario assolutamente bere molta acqua, possibilmente naturale e non gassata, che stimola la digestione evitando l’accumulo di gas e la diuresi.
Inoltre sappiate che gli zuccheri rapidi e i glucidi raffinati favoriscono picchi d’insulina nel sangue che causano quindi un accumulo di grasso sul girovita, quindi evitateli e limitateli assolutamente.
3) Ecco come dimagrire nella pancia, con l’attività fisica e soprattutto con esercizi addominali mirati
Se siete veramente intenzionati a dimagrire nella pancia, quindi mangiate sano e bevete molto, sappiate che anche l’attività fisica farà al caso vostro aiutandovi a realizzare il vostro sogno di pancia piatta.
Non preoccupatevi e non trovate la scusa di non avere il tempo di frequentare la palestra, perché basterà che vi dedichiate dedicate almeno 30 minuti al giorno con la corsa, oppure il ciclismo delle belle camminate facendo anche degli esercizi aerobici all’aria aperta.
Vedrete che la vostra costanza e il vostro piccolo sacrificio vi premierà facendovi dimagrire nella pancia e donandovi un ventre completamente piatto.
4) Ecco come dimagrire nella pancia, con i massaggi nell’addome, che vi permetteranno di dimagrire nella pancia, poiché il massaggiare la pancia, stimola la micro-circolazione, favorendo di conseguenza una buona digestione e in più il massaggio contribuirà al rinnovamento cellulare combattendo così la ritenzione idrica e l’accumulo di grassi.
Un consiglio su come massaggiare l’addome per dimagrire nella pancia:
Afferra la pelle della pancia con una o due mani, tra il pollice e l’indice, e falla scorrere tra le dita è una tecnica è un po’ dolorosa, ma molto efficace, perché evita le infiltrazioni cellulitiche nel tessuto congiuntivo della pelle e accelera la perdita di grasso nella pancia.
5) Ecco l’ultimo consiglio su come dimagrire nella pancia, evitando lo Stress.
Lo stress è il nemico numero uno della nostra pancia, è subdolo e invisibile e per questo è il più difficile da combattere.
Tanto cattivo da indurti a mangiare di più, e a farti ovviamente assimilare di più, tutto quello che mangiate, e purtroppo l’ormone neuropeptide Y (NPY), fa tutto il resto, permettendo l’accumulo di maggiori quantità di grasso alle cellule del tessuto adiposo, in particolare proprio nella pancia.
Secondo la studiosa della Georgetown University di Washington DC, la Dottoressa Zofia Zukowska, proprio a causa dello stress che ci porta a mangiare il doppio, quello che aumenteremo di peso non sarà equivalente all’ammontare delle calorie ingerite mangiando, ma pensate ben 4 volte tanto, quindi cercate di rilassarvi e attenzione alla fame nervosa.
Ora, come dimagrire nella pancia, vi è stato svelato, non vi rimane che applicarvi e questa estate potrete sfoggiare uno splendido ventre piatto.