Demografia
O que explica a longevidade dos espanhóis?
Até 2040, a esperança média de vida em Espanha vai chegar aos 85,8 anos — a mais alta do mundo. O segredo estará na dieta mediterrânica, na sesta e nas caminhadas, mas também na língua — a mais feliz.
Startups
O "Netflix para ginásios" chegou a Portugal
A Urban Sports Club quer dar acesso a ginásios diferentes, "como a Netflix faz com as séries". Chega pela compra da Flexpass, startup criada em Lisboa.
Portugueses fazem cada vez menos exercício físico
A falta de tempo é a principal barreira para a falta de exercício físico, seguida da falta de interesse ou motivação. Portugal também lidera na perceção de que o exercício é demasiado dispendioso.
Nuno Baltazar desenha para a Sport Zone
Entre o revivalismo dos anos 70 e 80 e a versatilidade do vestuário desportivo, Nuno Baltazar encontrou inspiração para colaborar com a Sport Zone. A coleção já chegou às lojas.
40% dos portugueses não faz exercício suficiente
Em Portugal mais de 40% dos adultos apresentam níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde. Percentagem é maior nas mulheres do que nos homens.
Altice dá cinco mil árvores a Pedrógão Grande
A operadora Altice promove no sábado em Pedrógão Grande uma corrida solidária e entrega cinco mil árvores àquela região do distrito de Leiria, onde os incêndios de junho de 2017 provocaram 66 mortes.
A corrida mais louca onde vale tudo por um queijo
Todos os anos esta corrida bizarra atrai centenas de pessoas em Inglaterra. Vale tudo por um queijo, mesmo sofrer ferimentos graves. A tradição é antiga, inacreditável... e dolorosa. Até para quem vê.
Benfica usa máquina da NASA para recuperar Jonas
O Benfica comprou uma passadeira antigravidade desenvolvida pela NASA para recuperar Jonas. A AlterG custa 30 mil euros e reduz até 80% o centro de gravidade do corpo humano.
Exército vai testar resposta a ciberataques
O exercício é o primeiro organizado, a nível nacional, pelo Centro Nacional de Cibersegurança, e vai testar, em maio, o "grau de preparação" de várias entidades públicas e privadas a um ciberataque.
Testemunhos: como o ioga mudou a minha vida
Muitas pessoas descobrem o ioga em algum momento de necessidade. Surge quase como um conforto, mas acaba por mudar a vida de forma natural e espontânea. Testemunhos de quem se rendeu ao "namasté".
Mais de um terço pratica exercício regularmente
Um inquérito revelou que 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.
Levantamento de peso. Como eles treinam em casa
O tradicional mobiliário de uma sala foi trocado por máquinas de musculação, halteres, barras de elevação, pesos, na casa de Daniel Fonseca, onde treinam 11 pessoas.
Budokon: a nova tendência de yoga das estrelas
Quando Jennifer Aniston disse que para se manter em forma praticava Budokon, muitos entendidos do fitness não sabiam o que era. O Budokon foi criado a partir do yoga e combina artes marciais.
O treino de Alicia Vikander para ser a Lara Croft
Para desempenhar o papel de Lara Croft em mais um filme da saga Tomb Raider, Alicia Vikander treinou durante sete meses com a ajuda de um personal trainer que trabalha com celebridades de Hollywood.
Uma milha em menos de 4 minutos. Morreu o primeiro
Três minutos, 59 segundo e 4 décimas de segundo. Morreu Roger Bannister, o primeiro homem a correr uma milha (1,61 quilómetros) em menos de quatro minutos. Foi em Oxford, em 1954.
Não gosta de ginásio? Escolha o treino ao ar livre
Para quem não gosta de estar a treinar a olhar para a parede ou de aulas de grupo lotadas numa sala fechada, os treinos ao ar livre com grupos e professor estão a crescer e a ganhar mais adeptos.
2.200 atletas em prova de orientação no Alentejo
2.200 atletas são esperados para participar na Portugal O'Meeting, uma prova internacional de orientação no Alentejo. Os favoritos à vitória são os suíços Matthias Kyburz e Daniel Hubmann.
Exercício físico atua nas células adiposas
Os investigadores já sabiam que a substância em causa, o ácido quinurénico, aumentava com a prática de exercício físico. Agora descobriram que aumenta o gasto de energia e faz perder peso.
Não precisa de um ginásio para estes 8 treinos
Do "Coach Online" ao Youtube, a febre do fitness em casa pode ter começado com Jane Fonda mas ganhou um novo fulgor com as estrelas da internet. Se não tem tempo de ir ao ginásio, aprenda com elas.
Homens no varão: o pole dance não é só para elas
Associado às mulheres e ao erotismo, o pole dance tem atraído também praticantes masculinos. O Observador foi conhecer as histórias de cinco homens que se renderam aos encantos do varão.
Correr uma maratona faz mal à saúde?
Correr uma maratona é um desafio para o corpo, mas são muito raros os casos de morte súbita. O Observador falou com quatro médicos sobre as vantagens e os riscos de correr tantos quilómetros.
Pais e filhos aprendem ioga na biblioteca
Na biblioteca pública de Angra do Heroísmo, nos Açores, todos os meses há aulas de ioga para pais e filhos.
Dakar2018: Loeb abandona a prova
Loeb sofreu lesões durante o primeiro troço cronometrado do dia, de 53 quilómetros, onde perdeu tempo ao afundar-se, por duas vezes, em buracos por entre as dunas.
Exercício físico: 8 tendências para 2018
Em 2018 vamos estar mais lentos (no bom sentido), ouvir mais o nosso corpo e incluir os animais de estimação no programa de treino. Estas e outras tendências de exercício físico para o novo ano.
Lesão na anca ameaça carreira de Andy Murray
O britânico viu-se obrigado a abandonar o torneio de ténis de Brisbane na terça-feira e revelou que está a considerar realizar uma cirurgia à anca, deixando a sua carreira numa nuvem de incerteza.
Corrida São Silvestre com mais 20% de inscrições
A edição de 2017 da corrida São Silvestre da Amadora vai ter um aumento de 20% nas inscrições das provas masculina e feminina. O evento também vai estrear a primeira edição da prova para crianças.
Bélgica. Espectador acaba como árbitro auxiliar
Um adepto dos anfitriões do Malines, que se encontrava a assistir ao jogo entre Malines e Genk acabou por ir substituir um árbitro, devido às lesões de dois dos árbitros do quarteto oficial.
Portugal Fit está de volta
A 24.ª edição do Portugal Fit acontece este fim de semana na Altice Arena. O evento conta com mais de 100 atividades diferentes e várias demonstrações de aulas.
Os melhores cinco exercícios segundo Harvard
Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.
Afinal, o que devo comer quando faço exercício?
São muitos os mitos sobre o que se deve, ou não, comer quando se pratica exercício físico. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa explica tudo.
"O exercício serve para prevenir 25 doenças"
Os portugueses continuam pouco ativos. Em entrevista, Pedro Teixeira, da DGS, fala dos benefícios do exercício, dá dicas para aumentar a atividade física e revela novidades no SNS.
Centros de saúde com consultas de exercício físico
Em 2018, alguns centros de saúde vão ter consultas de prescrição de exercício para utentes com obesidade, diabetes, cancro, e outras doenças. Atividade física vai ser considerada "sinal vital".
O que fazemos de errado às nossas costas no verão
As sestas debaixo do chapéu de sol e os passeios de chinelos nos pés são a marca do verão mas também são alguns dos gestos que fazem mal à coluna e podem deixar lesões. Falámos com um especialista.
Meditar (literalmente) nas nuvens
A companhia aérea Air France oferece aos clientes de voos de longo curso a oportunidade de descobrir os benefícios da meditação orientada. O objetivo é relaxar e descontrair durante a viagem.
Confederação do Yoga quer prática nas escolas
A Confederação Portuguesa do Yoga defende a introdução da prática de yoga nas escolas. A Confederação destaca os vários benefícios desta modalidade para as crianças.
1Fight: o ginásio que luta e combate as calorias
Há um novíssimo clube na Avenida da República, em Lisboa, preparado para lutar pela boa forma com pontapés e murros. Chama-se 1Fight porque junta treinos de alta intensidade e artes marciais.
5 exercícios para ter pernas perfeitas este verão
Com a ajuda da PT Teresa Manafaia, o Observador criou um plano de treino animado para tonificar as pernas, coxas e glúteos a tempo do verão. Esqueça as aulas de ginásio com as caneleiras.
O treino que queima calorias a flutuar na água
Está a chegar uma nova aula aos ginásios Holmes Place que, em 30 minutos, queima 300 calorias em cima de uma prancha na piscina. Se sempre sonhou caminhar na água, agora pode saltar e flutuar.
E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?
As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
5 exercícios para ter um peito mais firme
Esqueça a ideia de que não pode ganhar firmeza nos seios levantando pesos. Com a ajuda de "O Grande Livro de Treinos em 15 minutos", fizemos um plano de treino animado para ter um peito firme.
5 exercícios para treinar com o seu bebé
Depois da gravidez, chega a hora de recuperar a condição física e estética. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino para recriar diariamente em casa acompanhada do bebé.
Médicos com formação em fisiologia do exercício?
Alterações na formação dos médicos; médicos de família a questionarem os doentes sobre a prática de exercício; campanhas de sensibilização. DGS quer pôr os portugueses a praticarem mais exercício.
Massagens desportivas. O segredo anti-lesões
Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. O fisioterapeuta Ernesto Ferreira explica por que se deve render a um par de mãos.
Os melhores ténis para cada tipo de treino
Sabia que existem vários ténis de desporto que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é o calçado mais adequado ao seu tipo de treino de alta, média ou baixa intensidade.
Afinal, o exercício em jejum queima mais gordura?
Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem.
6 exercícios para definir a barriga
Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
Flow: o estúdio de pilates onde as máquinas mandam
Abriu um novo centro no Parque das Nações, em Lisboa, com aulas de ioga e pilates onde são os panos e as máquinas que testam a flexibilidade do corpo. Visita guiada ao Flow Studio com a sua fundadora.
Está em forma para a sua idade? Veja aqui
Quer tenha 20, 30 , 40 ou 70 anos, existem três exercícios que determinam se está em boa forma ou se precisa de melhorar a sua condição física. Quem o diz é um estudo britânico sobre atividade física.
Patrick Beach, o guru que descomplica o ioga
Esqueça tudo o que sabe sobre ioga. Patrick Beach é o novo embaixador dos ginásios Virgin Active e criou três aulas simples que chegam em março. O Observador esteve à conversa com o guru em Madrid.
As cidades onde fazer exercício faz mal e não bem
Existem, pelo menos, 14 cidades onde o ar se tornou tão poluído que realizar exercício ao ar livre se tornou mais prejudicial do que benéfico. Venha ver quais são.
Estes, sim. Os desportos mais violentos do mundo
Acha mesmo que o futebol americano é um desporto violento? Não perca a nossa volta ao mundo em desportos (mesmo) violentos. Há gladiadores, há ninjas e há... australianos.
Cinco novas modalidades para queimar calorias
Esqueça a zumba, a hidroginástica e o crossfit porque chegaram novas aulas aos ginásios do país que prometem queimar até mil calorias por treino. A motivação extra para o próximo verão.
O personal trainer que pode destronar Harry Potter
Chama-se Joe Wicks e é personal trainer. O seu trabalho e as suas ideias estão a revolucionar o Reino Unido. E é já tão popular que está prestes a destronar Harry Potter nas prateleiras das livrarias.
Como compensar os excessos natalícios
O Instituto Português do Desporto e Juventude lançou um guia de exercícios simples para compensar os sete grandes pecados natalícios. A representante Cláudia Reis explica quais são.
Subida dos Comandos volta à São Silvestre
A 42ª edição da corrida de São Silvestre da Amadora, apresentada esta terça-feira no salão nobre da autarquia, surge com um percurso renovado, destacando-se o regresso da famosa subida dos Comandos.
Porque ganhamos peso quando fazemos exercício?
Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos “efeitos secundários” da atividade física.
Yoga já é Património Imaterial da Humanidade
O yoga indiano foi eleito Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Na decisão, o organismo salientou a influência da prática na sociedade da Índia.
Como treinar como um anjo da Victoria's Secret
Com o desfile anual da Victoria’s Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-se para ganhar asas com este plano de treino animado.
Estudo: disfunção erétil melhora com exercício
Os investigadores dizem que a atividade e o exercício físico melhora a disfunção erétil, especialmente os exercícios aeróbicos com intensidade moderada a vigorosa.
É saudável transpirar muito?
Se existem verdades neste mundo, uma delas é que ninguém gosta de suar, mas ninguém está imune. Há vários fatores que interferem na transpiração e por isso mesmo ela não deve ser um barómetro da saúde
Yoder. O campeão mundial de corrida de costas
Aaron Yoder tem 31 anos e é campeão mundial de corrida de costas. Já participou em vários campeonatos a nível mundial e até já tentou bater o recorde do guiness.
Fazer abdominais e tocar bateria: é o Stikibeat's
Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baquetas. Fomos experimentar uma aula.
Vade-retro stress, chegou o Retox
Depois do detox, é a nova palavra a fixar para combater os males da vida moderna. Sem dietas malucas, com ioga e nutrição, o Retox aposta em soluções de bem-estar realistas para vidas ocupadas.