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夏天食欲不振怎么办？4款养生食谱营养又美味

2017-06-23 05:17:01

夏天已到了，温度渐渐爬升，人们会觉得烦躁容易上火，食欲降落。但是，夏天是1个很合适养生的季节，俗话也有说冬病夏治。那末，夏天养生应当吃些甚么呢？ 4款养生小食谱夏天吃好又健康夏每天气酷热，许多人胃口也不怎样好，所以精神状态也不好，总是1副疲倦的神情。那末，夏天有甚么好吃的养生食谱呢？海鲜冬瓜汤材料鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法 1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成方块。葱、香菜切段，姜切丝； 2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤煮至开口捞出； 3、再将鲜虾入锅煮至虾身曲折，虾壳变红后捞出； 4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软； 5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精； 6、煮开后滴入香油，撒上香菜段便可。冬瓜优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。荷叶茯苓粥配料荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适当。做法先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效清热解暑，宁心安神，止泻止痢。凉拌莴笋配料鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适当。做法莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水份，加入味精、白糖拌匀。功效利5脏，通经脉。奶油冬瓜球配料冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适当。做法冬瓜去皮，洗净削偏见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，撒上火腿末出锅即成。功效清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。夏天养生还可以这么做夏天的饮食宜平淡，应以易消化、富含维生素的食品为主，吃些凉性蔬菜有益于生津止渴，除烦解暑，清热泻火。除此以外，夏天养生还可以怎样做呢？食品以酸为主立夏以后，人们大量排汗会造成阳气不足，皮肤腠理易于开泄，多食用酸性的食品，如乌梅、山查、木瓜等，可以使皮肤适当收缩。重视午休到了夏天，心阳为旺盛，功能强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，良好的午休可以调理。健康的午睡以15～30分钟恰当。饮食平淡夏天养生重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，饮食应平淡，以易消化、富含维生素的食品为主。夏天1到，很多人消化功能下降，且易出现乏力疲倦、胃脘不适等症状，有的人还易产生胃肠道疾患。因此，在酷热的夏季必须讲求饮食调理，采取相应有效的科学的措施。上面介绍的1些养生食谱可以参考哦！本站内容大部分来源于网络，仅供参考。