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高血压吃什么好 防治高血压的饮食秘诀

2017-06-23 15:21:12
高血压是1种很常见的病症,特别是在老人之间。那末你知道高血压吃甚么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面来给大家介绍下更年期高血压饮食的6大秘诀。 1、控制热能摄取,减少高脂肪饮食 高血压病人,如膳食热量摄取过量,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过量,纤维素太多,都是不利的。 因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。 高血压是1种很常见的病症,特别是在老人之间。那末你知道高血压吃甚么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面来给大家介绍下更年期高血压饮食的6大秘诀。 2、控制热能摄取,减少高脂肪饮食 高血压病人,如膳食热量摄取过量,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过量,纤维素太多,都是不利的。 因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。 3、应食用低胆固醇食品 高胆固醇食品有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食品有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90⑴03mg)。而100g猪肝含368mg胆固醇、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。 4、限制含糖高的食品 特别是肥胖者或有肥胖偏向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。 5、控制食盐的摄取 1般来讲,轻度高血压患者,每人每天摄取食盐量应控制在6⑻g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1⑵克以下(折合成酱油约5⑴0m1)。大凡合钠多的食品,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。 6、多吃新鲜蔬菜 根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄取的条件下,适当增加新鲜蔬菜的摄取量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。 7、严格控制烟、酒 吸烟有害健康,人们已普遍构成公认。可饮酒仍然是许多处于更年期的朋友的嗜好,却不知,饮酒对高血压病10分不利,特别是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。
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