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我们要按时做的哪些事虎刺葱木

2018-08-16 20:41:40

我们要按时做的那些事

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这类做法容易伤害胃,也会削弱人体的抗病能力。

由于食品在胃内仅停留四至5小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行自我消化,容易引发胃炎和消化性溃疡。

按时休息

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时候休息已为时过晚。由于,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时候休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。

而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不但会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效力,人体的阴阳气血也可以得到调剂平衡。

按时睡觉

很多人不困不睡觉,误以为困乏是应当睡觉的信号,事实上困乏是大脑相当疲劳的表现,不应当等到这时候再去睡觉。

养成按时就寝的好习惯,不但可以保护大脑,还容易入眠

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,并能提高睡眠质量,减少失眠。

按时锻炼

我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日趋增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过量和饮酒过量有关。

所以,青年人应当注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

按时体检

每一年的健康查体中,常常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。

其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能初期发现,从而初期医治。所以,要定期去医院体检。

按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时候再补充它为时过晚。据调查研究,有常常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。

而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风病人,和对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应当养成常常饮水的习惯。

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所,乃至有便不解。这样做对健康极其不利,大小便在体内停留过久,容易引发便秘或膀胱过度充盈而遭到伤害,乃至也可能引发粪便和尿内的有毒物资被人体重吸收,致使自家中毒。

因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的病发机会,对痔疮病人也有好处。

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