天然止咳药 

梨子柔软多汁，富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功能。

 /适用症状/ 

肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结

 /怎么吃/ 

把去皮的梨块和冰糖一起放进锅中，加清水，用火煮开。

煮开后转成小火继续煮20分钟即可，喝冰糖雪梨水，吃雪梨都有止咳化痰，润肺去燥的功效。

煮的时间越长，雪梨的口感越软，有入口即化的感觉，冰糖可根据自己的口感随意增减。

 天然感冒药 

所有水果中橙子的维生素C含量最高，所以要想远离伤风感冒和流感的纠缠，简单有效的办法就是多吃橙子。

 /适用症状/ 

感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏

 /怎么吃/ 

把橙子放在盐水中浸泡20分钟左右，把橙子皮洗干净，然后将橙子的顶部切开，用叉子钻几个洞，往果肉上撒半勺到一勺的盐，使盐渗透到果肉中，盖上盖子。

在锅中加适量的水，把橙子装在盘子里，将碗放在锅中蒸15-20分钟。

揭开橙子上的盖子，搅拌一下就可以吃，一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

 天然降脂药 

山楂含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

 /适用症状/ 

高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重

 /怎么吃/ 

准备1.2公斤新鲜山楂果、半勺盐、200克冰糖，用清水将山楂洗净。

山楂洗干净后，用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。

把处理好的山楂倒进砂锅里，放200克冰糖、半勺盐，用大火将水煮开，然后再转小火煮20分钟。

等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可，如果觉得不甜可以加点蜂蜜。

等完全凉透后，装进罐子里密封好，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃胀不消化拿出来吃点，比吃药还管用。

 天然止泻药 

苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，使营养更容易被人体吸收。

煮熟的苹果纤维比较细嫩，能减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻排毒都非常有帮助。

 /适用症状/ 

肠胃不适、经常腹泻、大脖子病

牙龈发炎、胆固醇偏高等

 /怎么吃/ 

取苹果3-4个，去皮取芯，切成块。

把准备好的苹果放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和水一起煮。

先用大火将它煮开，然后换成小火慢慢炖，大概需要20分钟左右，直到锅中的水只剩下1/4，即可捞出。

 天然润肺药 

甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等微量元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。

甘蔗具有清心润肺的作用，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好，肺热的朋友可以吃点青甘蔗。

 /药效/ 

清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔

 /怎么吃/ 

想让甘蔗的营养最大程度被人体利用和吸收，最好的方法是用甘蔗煲汤，把甘蔗去皮洗净，切成段。

煲汤的时候，将甘蔗放进锅中，与其他食物一起熬制，这样不仅可以最大限度吸收甘蔗中的营养成分，还能提鲜，味道简直美极了。

天气转凉要预防感冒，趁现在多吃点这些水果，抵抗各种病毒的侵扰吧~