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失眠的缘由失眠多梦的解决方法紫槭

2018-08-18 22:27:10来源:励志吧0次阅读

失眠的缘由 失眠多梦的解决方法

失眠的缘由失眠多梦的解决方法点击图片进入下一页我们知道引发失眠多梦的缘由有很多种,我们根据这下不同的缘由应当采取适合的解决方法。首先我们可以通过调剂自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而遇到的失眠,没必要过分忧愁,相信自己点击图片进点击图片进入下一页>>

我们知道引发失眠多梦的缘由有很多种,我们根据这下不同的缘由应当采取适合的解决方法。

首先我们可以通过调剂自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而遇到的失眠,没必要过分忧愁,相信自己的身体自然会调理适应。失眠以后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入眠。

避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,凌晨依然按时起床;遇有周末假期,也应当避免多睡懒觉。每天保持一定的运动量,锻炼身体的各个器官,是身体处于良好的运作状态。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即便明天要参加考试,也绝不带着思考中的困难上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打,不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食品,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

其次我们还可以借助一些食疗的方法来敢删我们的睡眠状态。比如说莲子粉粥:莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适当。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。还有龙芍莲芯饮:莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入沙锅,加水煎服,逐日煎液分早晚2次服食之,7~10天为1疗程。这些不但可以增加增加营养,还可以增进睡眠,可谓一箭双雕。

不论你采取那种方法,都要有一个积极地心态,如果失败,我们还可以寻求其他的解决途径,但是必须相信失眠多梦一定是可以得到解决的,所以无需焦虑,选择合适你的方法便可。

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我们说失眠通俗的来讲就是没法入眠或没法保持睡眠状态,致使睡眠不足。引发失眠的缘由有很多种,除过一些常常失眠的失眠症患者外,对我们常人来讲失眠只是偶尔出现,主要表现就是入眠比较困难、睡眠不深且容易惊醒、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们把失眠的缘由主要总结为精神因素、情绪因素、环境因素、身体缘由、外界因素等。

在日常生活中我们很容易由于情绪的波动而致使失眠,例如由于得来不容易的成功而兴奋得难以入眠,学习或工作的压力、情感的失利、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素,又或由于第二天的一件非常重要的事或担心或紧张或兴奋都有可能让你彻夜难眠,辗转反侧,像这样的失眠都是由于心理因素引发的,我们称之为心理性失眠。

但是对一些人来讲,失眠却长时间的困扰着他们,严重影响其生活或工作。我们称这种情况就为失眠症患者。长时间失眠则是由一些身体因素引发的。根据传统中医理论,失眠的缘由主要为脏腑性能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能调和、气血亏虚、阴阳失调等。我们可以把睡眠看做是阴阳消长平衡的一个进程

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。在《内经》中就有记在失眠的缘由,主要有3方面:其一是其他病症影响,如:咳喘、腹满等,使人不得安卧;其二是为邪气客于脏腑,卫气不能入阴而至;其三则是脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自但是有规律地转化的结果,如果这类规律一旦被破坏,就可以致使失眠的产生,。

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化,卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境1改变就睡不好。

另外有些人喜欢喝一些使人兴奋,提高精神的东西,比如茶和咖啡。这些无疑也可能致使失眠。

为了有一个高质量的睡眠,我们不但应当保持积极地生活态度,还应当关注本身的身体健康,这样才可以更好的学习和工作。

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