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低热量密度食品有利于减肥艾菊

2018-08-21 17:51:37来源:励志吧0次阅读

低热量密度食品有利于减肥

肥胖对健康危害之大,可谓一言难尽。其中严重者是它可以显着地增加心脏、肾脏和胰岛等重要脏器的负担西安治疗白癜风医院去专科
,并引发动脉粥样硬化,从而产生一系列严重的后果。

肥胖对健康危害之大,可谓一言难尽。其中严重者是它可以显着地增加心脏、肾脏和胰岛等重要脏器的负担,并引发动脉粥样硬化,从而产生一系列严重的后果。因此,为了健康与长寿,肥胖者必须想法减肥,使体重恢复或接近正常双鸭山整形美容
。要想减肥,必须了解肥胖的成因肥胖是体内脂肪积存过量的结果,而过量的脂肪则是摄取的饮食产生热量过量而至云南治疗癫痫病的医院专科
。固然,外因必须通过内因此起作用肥胖者要末是因代谢的某些环节有缺点(与遗传和内分泌有关),要末是因体力活动过少使其消化吸收性能旺盛,易于构成并积存脂肪。因此,肥胖者必须调剂自己的饮食结构和习惯,并增加身体的活动(运动或体力劳动)量。

依照汉族人的饮食结构,热量主要来自主食,即糖类,亦称碳水化合物;副食中的脂肪类发热量也很高治疗银屑病福建的专科医院
。美国科研人员的一项研究发现,与仅仅避开碳水化合物或脂肪相比

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,摄取低热量密度食品更有利于减肥。研究成果刊登在《美国临床营养期刊》上哈尔滨治疗癫痫病医院是哪家权威

热量密度是指食品所含热量与食品重量的比值,即食品单位重量所含的热量。低热量密度食品指的是水份多而热量低的食品,比方说像水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。

为了研究热量与肥胖之间到底有什么样的关系,美国宾夕法尼亚州立大学的研?ahref='/shmz/kesou.html'target='_blank'>咳嗽卑?1名22岁到60岁的肥胖女性分成两组,其中一组摄取低脂食品,另外一组在摄取部份低脂食品的同时还摄取低热量密度食品。

在研究中,科研人员其实不限制两组被研究者每天摄取的总热量。1年后,这两组女性的体重都明显减少,但同时摄取低脂食品和低热量密度食品的一组女性,其减肥效果要比另外一组好,两组的平均减肥效果相差了约2.3公斤。

这项研究的负责人埃勒马丁说,由于低热量密度的食品含有大量的水份,吃这类食品的一组女性有饱腹感,要比另外一组女性每天少吃25%的食品,因此摄取的实际热量更少。

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