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5个TIPS给男人健康补营养蜜花杜鹃

2018-08-21 15:43:41来源:励志吧0次阅读

5个TIPS给男人健康补营养

美国加利福尼亚州医学中心1营养专家告诫男士们:注意下降脂肪、胆固醇摄取和增加蛋白质摄取

5个TIPS给男人健康补营养蜜花杜鹃

,并不是的营养之道。讲求营养的男性还得具有以下新知识。

1、没必要在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%,因此没必要在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的原因此盲目补铁,将会延迟诊治时机。

2、增加抗氧化剂的摄取

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇梗塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

3、补充维生素B6和叶酸

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食品中。

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