جذور الماكا: فياجرا طبيعية وفوائد مذهلة أخرى!

لجذور الماكا فوائد عديدة ومتنوعة تنبع من قيمتها الغذائية الغنية، وهنا سوف نستعرض أهم التفاصيل المتعلقة بالماكا وفوائدها وبعض المخاطر المحتملة.

ما هي الماكا؟

الماكا هي عبارة عن نبتة موطنها الأصلي هو أمريكا الجنوبية، لا سيما قمم الجبال هناك، فهي تنمو فقط في الأماكن المرتفعة مقاومة الظروف المناخية القاسية.

والماكا هي أحد أفراد عائلة الخضراوات التي ينحدر منها القرنبيط والبروكولي والملفوف والكالي. والجزء الرئيسي الذي يؤكل من النبتة هو جذرها، وعادة ما تتوفر الماكا مجففة ومطحونة.

القيمة الغذائية للماكا

تعتبر الماكا غنية بالعناصر الغذائية الهامة، ومن هنا تنبع فوائدها العديدة التي سوف نعددها لاحقاً، ويحتوي كل 28 غرام من الماكا على:

• 91 سعر حراري.
• 2 غرام من الألياف الغذائية.
• 133% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين سي.
• 85% من الحصة الموصى بها يومياً من النحاس.
• 23% من الحصة الموصى بها يومياً من الحديد.
• 10% من الحصة الموصى بها يومياً من المنغنيز.
• 16% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم.
• 4 غرام من البروتين.

كما تتميز الماكا بأن منسوب الدهون فيها منخفض جداً، وتحتوي على نسب جيدة من مضادات الأكسدة والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم.

فوائد الماكا

لجذور الماكا العديد من الفوائد الصحية التي عليك أن تعرفها، وهذه قائمة بأهمها:

1- تحسين صحة الحيوانات المنوية

لجذور الماكا تأثير معروف على الحياة الجنسية، خاصة بالنسبة للرجل، إذ أن تناول هذه الجذور بانتظام يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية بالإضافة لتحسين جودة الحيوانات المنوية وصحتها.

هذه الأمور تساعد على رفع فرص حصول حمل لدى الزوجة، كما تساهم في زيادة ثقة الرجل بنفسه.

2- تحفيز الرغبة الجنسية

الاستخدام الرئيسي لجذور الماكا والمعروف حول العالم هو تحفيز الرغبة الجنسية، فعند تناول الماكا النيئة فإن هذا يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة على حد سواء.

هذه الفائدة تحديداً لنبات الماكا جعلت البعض يسميه فياجرا الطبيعة.

3- تحسين المزاج

تحتوي الماكا على مضادات أكسدة تعرف بقدرتها على تحسين المزاج وتقليل الأرق وتخفيف الشعور بالاكتئاب بشكل ملحوظ.

كما وجدت بعض الدراسات أن الماكا تساعد على تحسين مزاج المرأة بشكل خاص بعد بلوغ سن انقطاع الطمث.

4- خفض ضغط الدم المرتفع

أحد الفوائد المحتملة للماكا والتي لا زالت قيد البحث والدراسة هو قدرة الماكا على خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة عند تناول ما يقارب 3.3 غرام منها يومياً لعدة أسابيع متتالية.

5- لصحة العظام

إن تضمين الماكا في حميتك الغذائية اليومية قد يساعد بشكل كبير في تحسين صحة العظام وتقويتها وزيادة كثافتها، وفي الوقت ذاته قد تساعد الماكا على مكافحة هشاشة العظام.

والسبب في ذلك هو غنى الماكا بالكالسيوم، وهو معدن هام جداً لصحة العظام.

6- تخفيف أعراض سن اليأس

يساعد تناول المرأة للماكا بانتظام في سن اليأس على تخفيف الأعراض المرافقة لانقطاع الطمث، أي تحسين مزاج المرأة بشكل ملحوظ ورفع مستويات الطاقة لديها.

لذا، وإذا كانت المرأة تخشى تناول مضادات الاكتئاب لعلاج حالتها النفسية في هذه الفترة العمرية، فإن جذور الماكا قد تكون الحل الطبيعي المناسب.

7- تحسين المناعة

إن إضافة جذور الماكا إلى حميتك الغذائية اليومية، حتى لو كان ذلك بكميات صغيرة جداً، يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين دفاعات الجسم.

إذ تحتوي الماكا على كميات هائلة من البروتينات التي تعتبر ضرورية لإصلاح أي تلف حاصل في أنسجة الجسم وبالتالي تقوية الجسم ومساعدته على مكافحة الأمراض.

8- حماية البشرة من أشعة الشمس

وجدت بعض الدراسات أن دهن بشرة الوجه بمسحوق جذور الماكا قد يساعد على حماية البشرة من أي ضرر محتمل قد تسببه أشعة الشمس، بما في ذلك الحروق والتجاعيد.

9- فوائد أخرى

كما أن للماكا فوائد عديدة أخرى، مثل:

• تقليص حجم البروستاتا المتضخمة.
• تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية.
• علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال.
• موازنة مستويات الأستروجين في الجسم.

مخاطر الماكا

مع أن فوائد الماكا عديدة ومتنوعة، إلا أن الأمر لا يخلو من بعض المخاطر والمحاذير التي عليك أن تدركها، وهذه أهمها:

• على الحامل تجنب تناول الماكا تماماً، لما لها من تأثيرات على هرمونات الجسم.
• قد يتسبب هذا النوع من النباتات بمشاكل في القلب، لذا يجب استشارة الطبيب أولاً قبل اعتماد الماكا في حميتك الغذائية.
• يجب تجنب الماكا تماماً من قبل مرضى تضخم الغدة الدرقية، فمحتواها من اليود قد يتفاعل بشكل سلبي في أجسام المصابين.