Formation Intelligence émotionnelle et gestion du stress

MODULE 1 : Développer ses compétences intra-personnelles / connaissance de soi

Classe virtuelle (2h30)

1. Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?

• Définition et caractéristiques, les manifestations des émotions, l’influence de nos émotions sur nos actions (avec exercice pratique)

2. De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions

• Identifier, reconnaître, accueillir, maîtriser ses émotions (avec exercice pratique).
• Autodiagnostic pour évaluer son coefficient émotionnel

MODULE 2 : Développer ses compétences interpersonnelles / relations aux autres

Classe virtuelle (2h30)

3. Comment s’adapter aux modes de fonctionnement des autres ?

• Notion de responsabilité, matrice des couleurs

4. Comment développer sa bienveillance pour développer de meilleures relations avec les autres ?

• État d’esprit, écoute active, non jugement, non interprétation

MODULE 3 : Gagner confiance en soi

Classe virtuelle (2h30)

5. Gagner confiance en soi pour mieux gérer ses émotions

• Travailler sur l’estime et l’affirmation de soi (méthodes, tips et exercices pratiques)

6. Les bases de la psychologie positive

• Développer les émotions positives pour cultiver la confiance en soi et mieux faire face aux situations problématiques 

MODULE 4 : Comprendre et gérer le mauvais stress

Classe virtuelle (2h30)

7. Comprendre le stress et ses mécanismes

• Origine, mécanlsmes, formes de stress, signaux, son influence sur nous et sur les autres.

8. Apprendre à gérer le stress

• Comment changer notre état d’esprit (mindset) envers le stress, bénéfices.
• Conseils, tips, exercices pratiques de gestion du stress

MODULE 5 : Prévenir le stress pour mieux faire face aux changements professionnels

Classe virtuelle (2h30)

9. Comment faire évoluer nos comportements limitants en actions constructives ?

• Identifier ses craintes, appréhensions, peurs ... apprendre à les gérer
• Conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress

10. Comment prévenir le stress dû aux conditions de travail actuelles ?

• Savoir lâcher prise
• Organisation et gestion du temps (exercices et outils pratiques) 

MODULE 6 : Tips to take away

Elearning (1h)

11. Les émotions

• Comprendre et identifier les émotions
• Maîtriser ses émotions et réagir face à celles de son entourage

12. Le stress

• Comprendre le stress et ses principales causes au travail
• Comment faire face au stress ?