| Вернуться к содержанию |
Один из авторов этой книги — Арнольд Шварценеггер — вряд ли нуждается в особом представлении. Имя этого популярного киноактера и звезды бодибилдинга (у нас его чаще называют культуризмом или атлетизмом) хорошо известно миллионам людей во всем мире. Шварценеггер относится к числу людей, о которых говорят, что они «сделали сами себя». Он прошел жизненную лестницу от подножия до вершины, став руководителем Президентского совета США по вопросам физической культуры и спорта и одним из наиболее преуспевающих людей в мире.
Название книги полностью соответствует ее содержанию. Это и в самом деле подлинная энциклопедия бодибилдинга, представляющая интерес для новичков и опытных атлетов, для любителей и профессионалов.
Прежде чем приступать к тренировкам, вам следует проконсультироваться у врача. Особенно это важно, если имеются какие-либо медицинские ограничения, противопоказания или вы проходите какой-то курс лечения. Начиная занятия без разрешения врача, вы рискуете многим.
Мне бы хотелось выразить огромную признательность всем мастерам бодибилдинга, о которых рассказывается в этой книге. Я считаю их величайшими атлетами в истории. Именно благодаря их помощи эта книга стала реальностью.
Благодарю также всех талантливых и высокопрофессиональных фотографов, чьи работы вы найдете на этих страницах.
Особую благодарность выражаю Сюзен Виктор из издательства «Саймон и Шустер» за все ее замечательные идеи, Алберту Бузеку — за его безотказную помощь и поддержку, Джо Вейдеру — за предоставленные мне архивы и ценные исследовательские материалы, Франко Коломбо — истинному другу и великолепному партнеру по тренировкам, Джиму Лоримеру — за многочисленные ценные советы.
И последнюю, но не менее важную благодарность я хочу выразить своим помощницам Аните Лернер, Ронде Колумб и Линне Маркс, несколько лет работавшим вместе со мной над этой книгой.
Ю.Власов. Предисловие к русскому изданию
В сентябре 1961 года я поехал в Вену на свой третий чемпионат мира по тяжелой атлетике. Я тогда был настолько силен, что даже без особых тренировок, даже вовсе без тренировок, больной, оставался на голову выше любого из своих соперников.
Атлеты тяжелого веса обычно выступали в последний день чемпионатов. И в этот день в зале не бывало свободных мест. А «на меня» в те годы ходили навалом. Я не припомню, чтобы мне приходилось выступать в пустом зале. И тогда, в «Штадтхалле» от публики было черно. Это всегда действует. Взведен, собран. Только бы в торопливости не сорвать первый подход. Тут задача работать так же, как и на тренировках: размеренно, на перекатах напряжения по мышцам. Не дай Бог заковать все мышцы — это конец...
Из-за болезни я выступал неровно, но для публики это было самое интересное. Надо сказать, австрийцы по традиции знают и понимают толк в «железной игре». Каждый подход выполнялся под крики и топот поддержки. В борьбе с запредельным весом и проявляется настоящая сила, выносливость. Да-да, выносливость. В соревнованиях тогда все участники выступали одной группой, а это занимало от 4 до 7 часов. К примеру, в Риме, на XVII Олимпийских играх 1960 года, я выступал с девяти вечера и до начала четвертого утра. Это требовало особой выносливости и характера. О чем только не передумаешь в эти часы!
И тогда, в Вене, каждый подход отзывался ревом тысяч голосов. Несмотря на
болезнь, мне совсем немного не хватило до мирового рекорда в толчке. Я его все-таки
установил чуть позже, через несколько дней.
И вот тогда-то, на венском чемпионате мира в один из перерывов ко мне подвели
худощавого, долговязого мальчика. Как сказал переводчик, меня просили, чтобы
я пожелал ему успехов в спорте, а главное — поддержал морально.
Я и сделал это охотно, сказав, что у него все получится, надо только проявить упорство в тренировках. Я был молод, мне было двадцать пять — я был весь раскрыт людям и еще не нес в себе груз сумасшедшей усталости. Я искренне и увлеченно рассказал мальчику о своей любви к силе, о том, что тренировки выделяют сильных и делают их триумфаторами.
Сказав все это, я вскоре забыл об этой встрече. Не раз мне доводилось говорить
похожие слова ребятам. Пусть не робеют, не боятся громких имен. Главное — не
щадить себя в работе. Сила любит непрерывность тренировок и преданность. Без
преданности силе она не наградит победой.
В начале зимы 1988 года в Москву на съемки фильма прилетел обладатель самых
красивых и внушительных мышц в мире и прославленный актер кино Арнольд Шварценеггер.
Я в ту пору был председателем федерации тяжелой атлетики страны. Когда Шварценеггер
выразил желание встретиться, я удивился, но, поразмыслив, решил, что это дань
моему положению в спорте. Атлетам всегда есть, о чем потолковать.
Мы встретились в гостинице «Советская» (бывший «Яр»). Арнольд в свои сорок
с небольшим лет выглядел превосходно. Не мужчина, а загляденье. И что особенно
приятно — не раскормленный, не массивный, а словно струна. И очень внимательный,
отзывчивый. И мне показалось — добрый. Я не случайно это пишу. Много разных
знаменитостей я повидал на своем веку. И в подавляющем большинстве случаев это
высокомерные, надутые типы, с которыми не только разговаривать, но и здороваться
нет охоты. А тут к характеру — и физическая стать на грани совершенства.
Мы обменялись приличествующими любезностями. И вдруг Арнольд сказал:
— А ведь мы с вами знакомы очень давно.
— Не помню, каким образом, — честно признался я.
Я был убежден, что мы не встречались.
— В Вене, на чемпионате мира 1961 года. Меня привели к вам в раздевалку. Вы сказали, чтобы я тренировался, у меня есть данные для больших побед. Победа любит упорных. Ваше выступление произвело на меня ошеломляющее впечатление. Я поверил вам. Несколько лет я упрямо тренировался со штангой, но результат в спортивной тяжелой атлетике не пошел. Однако я уже влюбился в спорт и не смог смириться с неудачей. Я переключился на культуризм. И здесь все пошло. Я считаю, что вы в некотором роде повернули мою жизнь, и я вам обязан...
«Обязан вам...» Нет, только упорство самого себя, страсть к тренировкам, вера в победу, даже тогда, когда ты изломан, ты никто и от тебя все отвернулись, даруют успех. Арнольд несколько лет практически впустую тренировался с «железом». Этого было достаточно, чтобы забросить спорт вообще. Тем более он не был богат, если не сказать больше. Разве допустимо подобное расточительство времени и сил?.. Но Арнольд боготворит силу, поединки, муку тренировок. Это самое важное — уметь работать, не щадить себя в работе.
О том, как работал Арнольд, будучи действующим атлетом, я знаю не по газетам. Большие атлеты всего мира связаны между собой уважением и незримой дружбой. Во время своих поездок по европейским странам я неизменно посещал атлетические залы. Сейчас мне пятьдесят шесть, а я по-прежнему тренируюсь. Болезнь легких заставила почти свернуть тренировки, но я, одолев недуг, с которым боролся целых четыре года, распрямился и снова стал вползать в работу с тяжестями. Снова ласкаю мышцы и гоняю «железо» в бесчисленных подходах, в том числе и во время зарубежных поездок. От хозяев крупных залов, как правило, в прошлом атлетов, я и прослышал о тренировках Шварценеггера. О них говорили, округляя глаза, и показывали большой палец: прима, сверхприма!.. А такие люди мне по душе. Я питаю отвращение к разного рода хлюстам, превратившим свою жизнь в сплошную похоть, случку или погоню за наживой. Арнольд тренировался не просто исступленно, а до самоистязания. Нет, это не случайное слово — все именно так: до самоистязания. Но это не была пустая, формальная работа. Он упорно кроил из своего тела заданную величину. И он победил!
До сих пор его тренировки — легенда, до сих пор его победы — легенда, до сих пор совершенство его тела — легенда.
Этот человек без всякой гарантии на успех прошел через завалы трудностей, безвестность, нужду — и победил!
Советую всем, кто любит силу, мечтает сохранить себя могучим и неутомимым до конца дней, иметь его книгу. Потому что эту книгу написал человек, пожалуй, лучше всех разбирающийся в современной тренировке.
Глубоко убежден, что в той сложной и физически надрывной жизни, которая выпала на мою долю, именно приверженность к тренировкам, высокая любовь к силе, гордость сильным и неутомимым телом, дарующим высокое наслаждение жизнью, сохранила меня, дала силу устоять под всеми ураганными ветрами судьбы.
Арнольд — признанный знаток и мастер тренировок. Он не только познал тренировку,
но и сумел воплотить это знание в победу. Советы такого человека ценны вдвойне.
Скажем ему великое «спасибо» и предадимся чтению книги о силе и жизни сильных,
выносливых и ...красивых.
И помните великую заповедь атлетов: сила дана человеку для добрых дел.
