Duh i telo

Članak iz oblasti Duh i telo Postavljeno: 17.12.2008

Ocena: 5 | Komentari: 0 Piše:  Strongman - Milan Jovanović

Šokirati mišić za bolji rast

Do sada smo prodiskutovali početak treniranja u teretani uz mere opreza uz pažljivo praćenje parametra treninga. Zaključili smo da ukoliko duže vreme parametri stagniraju ili primetimo čak da padaju vreme je za promenu na treningu.

 

Članak iz oblasti Duh i telo Postavljeno: 12.12.2008

Ocena: 4 | Komentari: 0 Piše: dr Saša Plećević

Kontrola stresa

Živeti je lako, pod uslovom da naučite da kontrolišete okolinu, umesto da ona kontroliše vas. „Ko umije, njemu dvije“, kaže narodna poslovica. Jedan od načina da se kontroliše hronični stres je umeće relaksacije. Osam do deset nedelja je prosečno vreme za koje najveći broj osoba nauči da opuštanjem kontroliše stres.
 

Članak iz oblasti Duh i telo Postavljeno: 12.12.2008

Ocena: 0 | Komentari: 0 Piše: dr sci.med. Milorad Jerkan

Povrede meniskusa kolena

Povrede meniskusa kolena je najčešća povreda u sportsko - medicinskoj praksi. Mehanizam povrede meniskusa je složen. Najčešće do povrede dolazi usled delovanja sila rotcije, fleksije, ekstenzije, abdukcije i kompresije. U suštini radi se o oštrim snažnim iznenadnim rotacijama, direknim udarima, obuzdavajućim pokretima zadnje medijalne kapsule i to usled zatezanja semimembranozusa ili prednje lateralne kapsule pri fleksiji tibije i kretanju femura napred, odnosno pri forsiranoj fleksiji kolena. 

Članak iz oblasti Duh i telo Postavljeno: 04.12.2008

Ocena: 3 | Komentari: 1 Piše: dr sci.med. Milorad Jerkan

Doping kod sportista

U poslednje vreme uzimanje nedozvoljenih farmakoloških sredstava u sve većoj meri je prisutno  kod sportista. Razmatrajući ukratko ovu oblast pokušaćemo da kroz kratke definicije obrazložimo motive sportista za uzimanjem nedozvoljenih sredstava koje mogu da budu i opasne po život. 

Članak iz oblasti Duh i telo Postavljeno: 01.12.2008

Ocena: 4.43 | Komentari: 2 Piše:  Strongman - Milan Jovanović

Praćenje parametra treninga

U prethodnom članku sam prodiskutovao neke segmente početka vežbanja u teretani. Plan vežbanja treba da prati nivo iskustva vežbača ali i da sledi željeni razvoj. Ljudi vežbanjem u teretani probaju da zadovolje različite ciljeve. Neki vežbači vole da uvećaju mišićnu masu da bi, recimo, izgledali leti dobro u majici. Drugi vole da budu sasvim malo uvećanih mišića ali sa naglašenom tako zvanom diferencijacojom, da se ocrtava svaki mišić pa čak i vena. Takodje jedan od ciljeva vežbanja je nadoknaditi urođenje nedostatke subjektivne ili objektivne prirode, kao što su tanke noge, loše držanje leđa, puniji stomak.