Będąc małą dziewczynką kochałam ćwiczyć pozy baletowe, kręcić piruety czy wykonywałam attitude bez trudu. Kiedy ma się 10 lat wszystko przychodzi z łatwością.
Ostatni raz ze szpagatem miałam odczynienia siedem miesięcy temu kiedy mój trener kickboxingu podczas ćwiczeń rozciągających przyciskał mnie do ziemi.
Tak więc muszę się dobrze przygotować.
Jak zrobić szpagat?
1. Przed ćwiczeniami przygotowującymi zawsze wykonujemy rozgrzewkę! Minimum 5 min, może być trucht w miejscu.
2. Nie przekraczamy granicy bólu – jest on sygnałem ostrzegawczym!
3. Pozycje rozciągające wykonujemy powoli i uznajemy swoje ograniczenia w danym momencie – proces adaptacji przy regularnym treningu jest powolny, ale postępuje, nie przyspieszajmy efektów kosztem naszego zdrowia.
4. Pamiętaj że każdy człowiek jest inny – efekty mogą być osiągane w różnym czasie.
Ojjj trzeba się namęczyć, aby dobry szpagat zrobić. Mi do tej pory nie wychodzi..
nigdy się nie przygotowywałam i umiem robić szpagat, ok. 2 lat temu nie potrzebowałam nawet rozgrzewki i mogłam tak siedzieć długo, a teraz wystarczy chwila rozgrzewki żeby nie bolało i wciąż umiem
kiedyś umiałąm zrobić szpagat
hmmm możę w tym roku znowu się porozciągam ? i na zdrowie mi to wyjdzie bo będę miałą mocniejsze mięśnie ? 
nooo trzeba się namęczyć
żeby zrobić szpagat
I TO DOBRY
POZDRO WSZYSTKIM