Kapankah waktu yang tepat untuk menyikat gigi?
“Sikat gigi dua kali sehari, di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur”. Mungkin kita sering mendengar nasihat tersebut dari dokter gigi kita. Tapi taukah anda bahwa mungkin itu bukan selalu waktu yang tepat untuk menyikat gigi? Salah satu contoh, faktanya, jika kita menyikat gigi tepat sebelum sarapan, gigi kita akan lebih tahan terhadap bakteri dan gula dalam mulut. Bagaimana caranya mengetahui bahwa kita telah menyikat gigi pada waktu yang tepat? Berikut beberapa hal yang perlu anda ketahui.
- Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang berbahaya untuk gigi
Diet tinggi gula dan karbohidrat menyebabkan lubang pada gigi, karena karbohidrat (nantinya akan dimetabolisme menjadi gula) dan gula akan membentuk plak yang nantinya memakan enamel gigi kita. Enamel merupakan lapisan yang melindungi gigi dari lubang. Ketika enamel hilang, tidak akan terbentuk lagi. Maka dari itu, jika kita sarapan dengan karbohidrat dan gula, walaupun jumlahnya sedikit, terdapat potensi kerusakan pada gigi kita. Menyikat gigi setelah makan adalah tindakan terbaik untuk mencegah penempelan substrat dan menghilangkan sisa makanan pada gigi. Jika kita mengkonsumsi makanan tinggi kandungan gula dan karbohidrat, menyikat gigi setelah makan selalu menjadi langkah yang tepat.
- Menyikat gigi di pagi hari
Keuntungan dari menyikat gigi di pagi hari sangat jelas: sepanjang malam bakteri berkumpul dan berkembang di dalam mulut, menyebabkan nafas berbau dan bakteri mulai menghasilkan asam yang akan mengikis permukaan enamel. Menyikat gigi di pagi hari juga merupakan rutinitas yang baik untuk mengawali hari dengan mulut dan nafas yang segar. Beberapa orang memiliki kebiasaan menyikat gigi setiap selesai makan, namun hal ini tidak terlalu perlu, karena menyikat gigi sebelum sarapan selama dua menit penuh seperti anjuran dokter gigi juga dapat menurunkan potensi menempelnya substrat yang dibentuk oleh sisa makanan karena gigi kita dalam keadaan bersih dan permukaannya licin, sehingga sulit bagi sisa makanan untuk menempel, menjadi plak, dan membuat lubang pada gigi.
- Menyikat gigi di malam hari
Sepanjang hari, kita mungkin mengonsumsi beberapa kali makan besar maupun selingan. Walaupun makanan yang kita makan benar-benar hanya makanan sehat, makanan tersebut mungkin masih dapat memengaruhi enamel gigi kita. Saran yang baik untuk menjaga enamel sepanjang hari adalah dengan minum air mineral yang cukup, khususnya setelah makan. Hal ini dapat membantu membersihkan tidak hanya sisa makanan yang tersangkut pada gigi, tetapi juga asam dari makanan maupun hasil produksi bakteri. Semua yang kita konsumsi sekalipun merupakan makanan sehat, memiliki efek negatif terhadap gigi jika tidak langsung dibersihkan dengan menyikat gigi di malam hari. Perilaku ini juga dapat menghilangkan bau mulut dari bakteri dan sisa makanan dalam mulut dan menjaga gigi tetap bersih, putih, dan sehat.
- Adakah waktu lain dimana kita harus menyikat gigi?
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis, sikat gigi merupakan tindakan yang sangat baik. Walaupun kita sedang di sekolah atau di tempat kerja, membawa sikat gigi dan pasta gigi adalah hal yang sangat bagus sehingga kita bisa membersihkan gigi kita setelah makan sesuatu yang mungkin melukai atau tersangkut di gusi dan gigi kita. Hal ini juga penting untuk para pengguna kawat gigi cekat, invisalign, dan mouthgard, agar sisa makanan yang tersangkut dapat langsung dibersihkan. Jika tiba-tiba kita merasa nafas kita berbau, kita juga dapat langsung menyikat gigi untuk menyegarkan nafas walaupun sebelumnya tidak mengonsumsi apapun yang dapat menyebabkan bau mulut.
Namun, hindari menyikat gigi langsung setelah makan atau minum yang mengandung asam seperti jus jeruk, lemon, dan soda karena struktur gigi kita sedang dalam kondisi terlemah dan mudah tekikis apabila terkena sikat gigi. Setelah gigi terpapar asam, sebaiknya kita menunggu selama 30 menit sebelum menyikat gigi untuk memberikan kesempatan bagi enamel untuk mengembalikan mineral gigi secara alami.
